Como axuda a comida no tratamento da caspa

Contido

• Que comer para controlar a caspa
• Que non comer para controlar a caspa
• Menú ideal

Comer os alimentos axeitados facilita o control do oleamento do coiro cabeludo, loitando contra a caspa dun xeito natural e eficaz. Os alimentos máis recomendados son antiinflamatorios e ricos en omega 3 como atún e sardiña.

Este tipo de alimentos é moi útil porque axuda a reducir síntomas como picor, descamación e manchas vermellas no coiro cabeludo. Pero para que o tratamento sexa eficaz tamén é necesario tomar unha dieta baixa en graxa, eliminando da dieta os fritidos, as salchichas e os petiscos.

Que comer para controlar a caspa

Os alimentos que axudan a tratar a caspa seborreica son principalmente alimentos antiinflamatorios e que fortalecen o sistema inmunitario axudando a combater a inflamación como:

• Salmón, sardiña, atún;
• Noces, améndoas;
• Sementes de chia, sementes de xirasol;
• Laranxa, piña, limón.

Estes alimentos deben consumirse diariamente ata que a caspa se vaia.

Que non comer para controlar a caspa

Deberíanse evitar os produtos lácteos, xa que están relacionados co aumento da graxa na pel, así como os alérxenos alimentarios como o kiwi, amorodos e cacahuetes porque poden desencadear alerxias e agravar a inflamación do coiro cabeludo.

Non obstante, para confirmar se estes alimentos realmente aumentan a caspa, é necesario eliminar cada un destes alimentos durante 3 semanas e logo consumilos de novo para ver se aumentan a caspa ou non porque non todas as persoas notan esta diferenza.

Menú ideal

Este menú da dieta que combate a caspa seborreica é un exemplo de día de comida para aqueles que queren combater a inflamación do coiro cabeludo.

• Almorzo - zume de laranxa con granola.
• Xantar - filete de pavo á prancha con arroz e leituga, ensalada de tomate e pepino con sementes de chia, aderezada con pingas de limón. De sobremesa, mazá.
• Xantar - un pan francés con xamón e zume de piña.
• Cea - salmón ao vapor con patacas cocidas e cenorias aderezadas con pingas de limón. Unha pera de sobremesa

A comida é un compoñente importante no tratamento da caspa seborreica, pero debe combinarse co tratamento indicado polo dermatólogo e o uso de xampus anticaspa.

Vexa outras estratexias que complementan esta dieta no seguinte vídeo: