Dieta para o corazón

Contido

• Dieta para un corazón saudable
• Ligazóns útiles:

A dieta para o corazón é rica en froitas, verduras e verduras, que son alimentos con antioxidantes e fibras que axudan a baixar as graxas no sangue, mellorando a saúde cardiovascular. Non obstante, esta dieta debe ser baixa en graxas, sal e bebidas alcohólicas porque estes alimentos aumentan a graxa e a presión no sangue, prexudicando a saúde cardíaca.

Ademais de froitas, verduras e verduras tamén se aconsellan nun comida para o corazón. Tamén se indican grans integrais ricos en fibra, así como peixes e froitos secos como froitos secos, porque son ricos en omega 3 que axudan á saúde das arterias.

Dieta para un corazón saudable

Nunha dieta saudable para o corazón debes:

• evitar alimentos ricos en graxa e sal, como produtos industrializados e pre-preparados;
• exclúe os alimentos fritos e outras preparacións que usan moitas graxas;
• elimina o sal da cocción e as herbas aromáticas, o aceite de oliva, o allo e o viño sempre se poden usar para aderezar;
• non beba bebidas alcohólicas, pero pódese usar para aderezar carnes magras e peixes porque o alcohol se evapora cando se quentan os alimentos.

Ademais da dieta, é importante para a saúde cardíaca controlar a presión, practicar actividade física, como unha camiñata de 30 minutos todos os días e ter un peso adecuado para a altura e a idade.

Ligazóns útiles:

• Alimentos ricos en omega 3
• Boas graxas para o corazón