Dieta para reducir a incontinencia urinaria

Contido

• 1. Reducir o consumo de café
• 2. Beba moita auga
• 3. Evite os alimentos diuréticos e picantes
• 4. Manteña o seu peso baixo control
• 5. Evite as bebidas alcohólicas

Para axudar a controlar a incontinencia urinaria, débese ter coidado cos alimentos como evitar beber demasiado café durante todo o día e evitar o consumo excesivo de alimentos diuréticos, xa que aumentarán a frecuencia urinaria.

A incontinencia urinaria é a perda do control de manter o pis, que escapa durante pequenos esforzos, como a tose ou os espirros, ou que se presenta en forma de súbito desexo de orinar, que non lle dá tempo a ir ao baño.

Entón, aquí tes 5 consellos de alimentación para reducir a frecuencia e estas fugas de orina ocorren.

Se o prefires, mira o vídeo que contén toda esta información:

1. Reducir o consumo de café

O café é unha bebida diurética porque contén cafeína, unha substancia que estimula a produción de ouriños e, polo tanto, debe evitarse. Un bo consello é beber café descafeinado ou reducir o tamaño da cunca e a frecuencia dos cafés ao longo do día, tendo coidado de notar cambios na frecuencia urinaria.

Ademais do café, tamén se deben evitar as bebidas ricas en cafeína, como bebidas cola e enerxéticas, e tés diuréticos, como o té verde, o mate, o té negro, o perexil e o hibisco. Vexa todos os alimentos ricos en cafeína.

2. Beba moita auga

Aínda que a auga estimula a produción de ouriños, é importante manterse ben hidratado para evitar problemas como o estrinximento e a infección do tracto urinario. Ademais, a auga é importante para manter o control da presión arterial, eliminar as toxinas do corpo e evitar a sequedad na pel e no cabelo.

3. Evite os alimentos diuréticos e picantes

Os alimentos diuréticos estimulan a produción de ouriños e axudan a combater a retención de líquidos, pero poden aumentar a frecuencia de incontinencia urinaria. Estes alimentos son: cabaciña, melón, sandía, espárragos, endivias, uvas, nespra, pexego, alcachofa, apio, berinjela, coliflor. Os alimentos picantes e ricos en pementa poden irritar o tracto urinario, dificultando o control da vexiga.

Así, débese evitar o consumo de dous ou máis destes alimentos ao mesmo tempo e observar se algún alimento desta lista ten influencia para aumentar os episodios de incontinencia. Vexa a lista completa de alimentos diuréticos.

4. Manteña o seu peso baixo control

Manter o peso baixo control é importante para un mellor control da vexiga porque o exceso de graxa abdominal aumenta a presión sobre a vexiga, forzando a saída da urina. Ao perder peso, o tamaño da barriga diminúe, reducindo a cantidade de peso na vexiga.

5. Evite as bebidas alcohólicas

Un punto importante é evitar o consumo de bebidas alcohólicas, xa que teñen un forte poder diurético e estimulan moito a produción de ouriños, levando tamén o corpo a un estado de deshidratación.

O tratamento completo para a incontinencia urinaria faise con estratexias como medicación, fisioterapia, comida e, nalgúns casos, cirurxía. Así, ademais do coidado coa comida, tamén vexa algúns exercicios que axudan a ter un maior control da vexiga.

Vexa tamén o seguinte vídeo no que a nutricionista Tatiana Zanin, Rosana Jatobá e Silvia Faro falan relaxadamente sobre a incontinencia urinaria: