Dieta USP: como funciona e por que non se debe usar
Contido
- Menú de dieta USP
- Porque a dieta USP non é unha boa opción para adelgazar
- Como adelgazar dun xeito saudable
A dieta USP é un tipo de dieta moi baixa en calorías, onde a persoa inxire menos de 1000 calorías ao día durante 7 días, o que acaba provocando a perda de peso.
Nesta dieta, o obxectivo principal é diminuír a inxestión de hidratos de carbono, que están presentes en alimentos como o arroz, a pasta e o pan, dando maior preferencia ás proteínas e ás graxas. Por este motivo, na dieta da USP está permitido comer ovos, xamón, bisté, froitas, café e verduras, pero deben evitarse alimentos como arroz, pasta, bebidas alcohólicas, fritos e azucre.
Para facer esta dieta, os creadores recomendan un menú pechado que debe seguir calquera persoa:
Menú de dieta USP
O menú da dieta USP inclúe todas as comidas permitidas na dieta que se fai durante 7 días.
| Mañá | Almorzo | Xantar | Cea |
| 1 | Café negro sen azucre. | 2 ovos cocidos con herbas aromáticas ao gusto. | Ensalada de leituga, pepino e apio. |
| 2 | Café negro sen azucre con oblea galletas de crema. | 1 bisté grande con ensalada de froitas ao gusto. | Xamón. |
| 3 | Café negro sen azucre con galleta cgalletas de escariado. | 2 ovos cocidos, fabas verdes e 2 torradas. | Xamón e ensalada. |
| 4 | Café negro sen azucre con galleta. | 1 ovo cocido, 1 cenoria e queixo Minas. | Ensalada de froitas e iogur natural. |
| 5 | Cenoria crúa con limón e café negro sen azucre. | Polo á prancha. | 2 ovos cocidos con cenoria. |
| 6 | Café negro sen azucre con galleta. | Filete de peixe con tomate. | 2 ovos cocidos con cenoria. |
| 7 | Café negro sen azucre con limón. | Filete á prancha e froita ao gusto. | Coma o que queira, pero sen incluír doces nin bebidas alcohólicas. |
Esta dieta ten un menú específico dunha semana e non está permitido cambiar a comida nin as comidas que están no menú. Despois de completar esta semana, a pauta é que podes comezar de novo, pero a dieta non se debe facer máis de 2 semanas seguidas.
Porque a dieta USP non é unha boa opción para adelgazar
A gran restrición calórica proposta por esta dieta, de feito, axúdache a perder peso rápido, pero é unha dieta moi monótona e moi restritiva que non fomenta hábitos alimentarios saudables e non é aconsellada por nutricionistas nin nutricionistas. É frecuente que as persoas capaces de adelgazar coa dieta USP sufran o "efecto acordeón", xa que adelgazan cunha dieta moi desequilibrada, que non se pode manter durante moito tempo e que acaba estimulando o retorno á hábitos alimentarios previos.
Ademais, o menú é fixo e non varía segundo as necesidades e o metabolismo de cada persoa que o fai, o que pode acabar traendo varios problemas de saúde, especialmente para aqueles que teñen antecedentes de enfermidades crónicas como diabetes, hipertensión arterial , hipertiroidismo ou hipotiroidismo, por exemplo.
A pesar do nome, que se refire ás siglas da Universidade de São Paulo, USP, non parece haber ningunha relación oficial entre os departamentos da Universidade de São Paulo e a creación da dieta.
Como adelgazar dun xeito saudable
Para adelgazar dun xeito saudable e definitivo, é moi importante levar a cabo unha reeducación dietética, que consiste en cambiar o tipo de alimento que se elabora, para que sexa máis saudable e se poida facer toda a vida. Aquí tes algúns consellos do noso nutricionista:
Vexa máis sobre como adelgazar coa reeducación na dieta e non engordar máis.
Para Ti
8 tipos máis comúns de manchas na pel (e como eliminalos)
