Dieta de froitas para perder peso rápido sen morrer de fame
Contido
- Menú rápido de adelgazamento de 3 días
- Que comer na dieta de froitas
- Que non comer na dieta de froitas
A dieta de froitas promete perder peso rapidamente, entre 4 e 9 kg en 3 días, empregando froitas e verduras preferentemente crus na dieta. Tamén favorece o proceso de desintoxicación que acelera aínda máis a perda de peso.
Segundo o autor desta dieta, Jay Robb, que se debería facer só 3 días seguidos, a única actividade física recomendada é un máximo de 20 minutos de camiñada lixeira ao día e non se debe tomar café nin té negro. eses días, só auga, uns 12 vasos ao día que poden estar con limón.
Non obstante, para que esta dieta aumente a queima de graxa e cause unha rápida perda de peso, é importante comer alimentos ricos en proteínas como leite de soia, peituga de polo á prancha, queixo branco, ovo cocido ou proteína en po para meter na sopa ou en zumes, por exemplo. E é por iso que esta dieta tamén se coñece como diate de froitas e proteínas.
Alimentos previdos na dieta
Alimentos que hai que evitar na dietaAdemais, outro punto fundamental para que a dieta da froita funcione é que as verduras son orgánicas ou biolóxicas, libres de pesticidas, de xeito que realmente axudan a eliminar as toxinas acumuladas e desintoxican o corpo e, ademais de perder peso, tamén mellora a pel, a circulación e función intestinal.
Menú rápido de adelgazamento de 3 días
| Día 1 | Día 3 | Día 3 | |
| Almorzo | 1/2 papaya 1 cunca de leite de soia | 1 ovo brando 1 cunca de ensalada de froitas | Batido de melón, 1 folla de col, 1 limón e 1 vaso de leite de avea |
| Cotexo | 1 vaso de leite de améndoa batido con plátano e amorodo | 1 puré de plátano con avea e canela | Batido de piña 50 ml de leite de coco, 1/2 piña. (Stevia para endulzar) |
| Xantar | Ovo cocido con cenoria ralada, leituga e cebola | Peixe ao vapor con brócoli e 1 tomate asado con salsa pesto | ensalada de leituga con tomate e pepino e conservas de atún conservadas en auga. |
| Xantar | Filloa de avea (ovo, avea, leite de soia, fariña de arroz) | Guacamole, con paus de cenoria (aguacate triturado con tomate e cebola) e apio | Crema de papaya con semente de chia |
| Cea | Ensalada de tomate con albahaca e peituga de polo á prancha | Ensalada de espinacas e remolacha e mazá con casca | Filloa de cabaciña (100 g de fariña de linhaça, 2 cabaciñas raladas e auga salgada e herbas aromáticas) pequeno bisté á prancha |
Os períodos de fin de semana e vacacións deben ser os mellores momentos para someterse a este tipo de restricións alimentarias.
Que comer na dieta de froitas
A dieta de froitas proporciona aproximadamente 900 -1.000 calorías ao día, con aproximadamente 100-125 gramos de proteína o primeiro día e uns 50 gramos de proteína nos dous días seguintes e pode comer:
- Froitas frescas;
- Vexetais preferentemente crus;
- Fonte de proteínas fracas como carne de polo, tofu e pescada, por exemplo.
Que non comer na dieta de froitas
Ademais dos alimentos listados, non se deben consumir suplementos alimentarios mentres se está a facer a froita.
- Cafeína;
- Café;
- Té negro;
- Bebidas alcohólicas;
- Refrixerantes incluíndo lixeiros.
Segundo o estadounidense Jay Robb, o que fai que este réxime de adelgazamento rápido sexa diferente aos demais é que inclúe proteínas magras para aforrar o músculo corporal e axudar a queimar graxa mentres come moita froita que aporta moita auga, fibra e vitaminas. que o corpo precisa.
Fascinante.
Lamictal e alcol
