Todo o que queres saber sobre a depresión

Contido

• Síntomas de depresión
• Causas de depresión
• Proba de depresión
• Tipos de depresión
• Trastorno depresivo maior
• Trastorno depresivo persistente
• Tratamento para a depresión
• Medicamentos
• Psicoterapia
• Terapia de luz
• Terapias alternativas
• Exercicio
• Evite o alcol e as drogas
• Aprende a dicir que non
• Coidate
• Tratamento natural para a depresión
• Suplementos
• Herba de San Xoán
• S-adenosil-L-metionina (SAMe)
• 5-hidroxitriptófano (5-HTP)
• Ácidos graxos omega-3
• Aceites esenciais
• Vitaminas
• Previr a depresión
• Depresión bipolar
• Depresión e ansiedade
• Depresión e trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Depresión con psicosis
• Depresión no embarazo
• Depresión e alcol
• Perspectivas para a depresión

Que é a depresión?

A depresión clasifícase como un trastorno do humor. Pode describirse como sentimentos de tristeza, perda ou rabia que interfiren nas actividades cotiás dunha persoa.

Tamén é bastante común. Estímase que o 8,1 por cento dos adultos estadounidenses de 20 ou máis anos tivo depresión en calquera período de dúas semanas de 2013 a 2016.

A xente experimenta a depresión de diferentes xeitos. Pode interferir co seu traballo diario, o que provoca un tempo perdido e unha produtividade menor. Tamén pode influír nas relacións e nalgunhas condicións de saúde crónicas.

Entre as condicións que poden empeorar debido á depresión inclúense:

• artrite
• asma
• enfermidade cardiovascular
• cancro
• diabetes
• obesidade

É importante darse conta de que sentirse abaixo ás veces é unha parte normal da vida. A todos acontecen tristes e trastornantes eventos. Pero, se te sentes decepcionado ou desesperado regularmente, podería estar lidando coa depresión.

A depresión considérase unha condición médica grave que pode empeorar sen un tratamento adecuado. Os que buscan tratamento adoitan ver melloras nos síntomas en poucas semanas.

Síntomas de depresión

A depresión pode ser algo máis que un constante estado de tristeza ou sentirse "azul".

A depresión maior pode causar unha variedade de síntomas. Algúns afectan o teu estado de ánimo e outros afectan ao teu corpo. Os síntomas tamén poden estar en curso ou ir e vir.

Os síntomas da depresión pódense experimentar de xeito diferente entre homes, mulleres e nenos de xeito diferente.

Os homes poden experimentar síntomas relacionados cos seus:

• estado de ánimo, como rabia, agresividade, irritabilidade, ansiedade, inquietude
• benestar emocional, como sentíndome baleiro, triste, sen esperanza
• comportamento, como perda de interese, deixar de atopar pracer nas actividades favoritas, sentirse canso facilmente, pensamentos de suicidio, beber excesivamente, consumir drogas, participar en actividades de alto risco
• interese sexual, como desexo sexual reducido, falta de rendemento sexual
• capacidades cognitivas, como incapacidade para concentrarse, dificultade para completar tarefas, respostas atrasadas durante as conversas
• patróns de sono, como insomnio, sono inquedo, somnolencia excesiva, non durmir toda a noite
• benestar físico, como fatiga, dores, dor de cabeza, problemas dixestivos

As mulleres poden experimentar síntomas relacionados cos seus:

• estado de ánimo, como irritabilidade
• benestar emocional, como sentirse triste ou baleiro, ansioso ou desesperanzado
• comportamento, como perda de interese en actividades, retirada dos compromisos sociais, pensamentos de suicidio
• capacidades cognitivas, como pensando ou falando máis amodo
• patróns de sono, como dificultade para durmir durante a noite, espertar cedo, durmir demasiado
• benestar físico, como diminución da enerxía, maior fatiga, cambios no apetito, cambios de peso, dores, dor, dores de cabeza, aumento de cólicas

Os nenos poden experimentar síntomas relacionados cos seus:

• estado de ánimo, como irritabilidade, rabia, cambios de humor, choro
• benestar emocional, como sentimentos de incompetencia (por exemplo, "Non podo facer nada ben") ou desesperación, choro, tristeza intensa
• comportamento, como ter problemas na escola ou negarse a ir á escola, evitar amigos ou irmáns, pensamentos de morte ou suicidio
• capacidades cognitivas, como dificultade para concentrarse, descenso no rendemento escolar, cambios nas notas
• patróns de sono, como dificultade para durmir ou durmir demasiado
• benestar físico, como perda de enerxía, problemas dixestivos, cambios no apetito, perda de peso ou ganancia

Os síntomas poden estenderse máis aló da túa mente.

Estes sete síntomas físicos da depresión demostran que a depresión non só está na túa cabeza.

Causas de depresión

Hai varias causas posibles de depresión. Poden ir desde biolóxicos a circunstanciais.

As causas máis comúns inclúen:

• Historia familiar. Ten un maior risco de padecer depresión se ten antecedentes familiares de depresión ou outro trastorno do estado de ánimo.
• Trauma na primeira infancia. Algúns eventos afectan a forma en que o teu corpo reacciona ante o medo e as situacións estresantes.
• Estrutura cerebral. Hai un maior risco de depresión se o lóbulo frontal do cerebro é menos activo. Non obstante, os científicos non saben se isto ocorre antes ou despois da aparición de síntomas depresivos.
• Condicións médicas. Algunhas condicións poden pórse en maior risco, como enfermidades crónicas, insomnio, dor crónica ou trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).
• Consumo de drogas. Un historial de uso indebido de drogas ou alcol pode afectar o risco.

Preto do 21 por cento das persoas que teñen un problema de consumo de substancias tamén experimentan depresión. Ademais destas causas, outros factores de risco para a depresión inclúen:

• baixa autoestima ou ser autocrítico
• historia persoal de enfermidade mental
• certos medicamentos
• eventos estresantes, como a perda dun ser querido, problemas económicos ou un divorcio

Moitos factores poden influír nos sentimentos de depresión, así como en quen desenvolve a enfermidade e quen non.

As causas da depresión adoitan estar relacionadas con outros elementos da súa saúde.

Non obstante, en moitos casos, os provedores de asistencia sanitaria non poden determinar o que está causando a depresión.

Proba de depresión

Non hai unha soa proba para diagnosticar a depresión. Pero o seu médico pode facer un diagnóstico baseado nos seus síntomas e unha avaliación psicolóxica.

Na maioría dos casos, farán unha serie de preguntas sobre o seu:

• estados de ánimo
• apetito
• patrón de sono
• nivel de actividade
• pensamentos

Debido a que a depresión pode estar relacionada con outros problemas de saúde, o seu médico tamén pode realizar un exame físico e encargar un traballo de sangue. Ás veces, problemas de tiroide ou unha deficiencia de vitamina D poden provocar síntomas de depresión.

Non ignore os síntomas da depresión. Se o teu estado de ánimo non mellora ou empeora, busca axuda médica. A depresión é unha grave enfermidade de saúde mental con potencial de complicacións.

Se non se trata, as complicacións poden incluír:

• aumento ou perda de peso
• dor física
• problemas de consumo de substancias
• ataques de pánico
• problemas de relación
• illamento social
• pensamentos de suicidio
• auto-mutilación

Tipos de depresión

A depresión pódese dividir en categorías dependendo da gravidade dos síntomas. Algunhas persoas experimentan episodios leves e temporais, mentres que outros experimentan episodios depresivos graves e continuos.

Hai dous tipos principais: trastorno depresivo maior e trastorno depresivo persistente.

Trastorno depresivo maior

O trastorno depresivo maior é a forma máis grave de depresión. Caracterízase por sentimentos persistentes de tristeza, desesperanza e inutilidade que non desaparecen por si mesmos.

Para ser diagnosticado de depresión clínica, debe experimentar 5 ou máis dos seguintes síntomas durante un período de 2 semanas:

• sentirse deprimido a maior parte do día
• perda de interese na maioría das actividades regulares
• perda ou ganancia de peso significativa
• durmir moito ou non poder durmir
• pensamento ou movemento retardado
• fatiga ou pouca enerxía a maioría dos días
• sentimentos de inutilidade ou culpa
• perda de concentración ou indecisión
• pensamentos recorrentes de morte ou suicidio

Existen diferentes subtipos de trastorno depresivo maior, aos que a Asociación Americana de Psiquiatría denomina "especificadores".

Estes inclúen:

• características atípicas
• angustia ansiosa
• características mixtas
• inicio do periparto, durante o embarazo ou xusto despois do parto
• patróns estacionais
• trazos melancólicos
• trazos psicóticos
• catatonia

Trastorno depresivo persistente

O trastorno depresivo persistente (PDD) adoitaba denominarse distimia. É unha forma de depresión máis leve, pero crónica.

Para que se poida facer o diagnóstico, os síntomas deben durar polo menos 2 anos. A PDD pode afectar a súa vida máis que a depresión maior porque dura un período máis longo.

É común que as persoas con PDD:

• perder o interese polas actividades cotiás normais
• sentirse desesperado
• falta produtividade
• ter baixa autoestima

A depresión pódese tratar con éxito, pero é importante seguir o seu plan de tratamento.

Lea máis sobre por que é importante o tratamento da depresión.

Tratamento para a depresión

Vivir con depresión pode ser difícil, pero o tratamento pode axudar a mellorar a súa calidade de vida. Fale co seu médico sobre as posibles opcións.

A ferramenta Healthline FindCare pode fornecer opcións na súa área se aínda non ten un médico.

Pode tratar con éxito os síntomas cunha forma de tratamento ou pode considerar que unha combinación de tratamentos funciona mellor.

É común combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluíndo o seguinte:

Medicamentos

O seu médico pode prescribir:

• antidepresivos
• anti ansiedade
• medicamentos antipsicóticos

Cada tipo de medicamento que se usa para tratar a depresión ten beneficios e riscos potenciais.

Psicoterapia

Falar cun terapeuta pode axudarche a aprender habilidades para afrontar sentimentos negativos. Tamén pode beneficiarse de sesións de terapia familiar ou grupal.

Terapia de luz

A exposición a doses de luz branca pode axudar a regular o seu estado de ánimo e mellorar os síntomas da depresión. A terapia con luz úsase normalmente no trastorno afectivo estacional, que agora se denomina trastorno depresivo maior con patrón estacional.

Terapias alternativas

Pregúntelle ao seu médico sobre acupuntura ou meditación. Algúns suplementos a base de plantas tamén se usan para tratar a depresión, como a herba de San Xoán, o SAMe e o aceite de peixe.

Fale co seu médico antes de tomar un suplemento ou combinar un suplemento con medicamentos con receita médica porque algúns suplementos poden reaccionar con certos medicamentos. Algúns suplementos tamén poden empeorar a depresión ou reducir a eficacia dos medicamentos.

Exercicio

Apunta a 30 minutos de actividade física de 3 a 5 días á semana. O exercicio pode aumentar a produción de endorfinas do seu corpo, que son hormonas que melloran o seu estado de ánimo.

Evite o alcol e as drogas

Beber ou usar mal drogas pode facerche sentir mellor un pouco. Pero a longo prazo, estas substancias poden empeorar os síntomas de depresión e ansiedade.

Aprende a dicir que non

Sentirse abrumado pode empeorar os síntomas de ansiedade e depresión. Establecer límites na súa vida profesional e persoal pode axudarche a sentirse mellor.

Coidate

Tamén podes mellorar os síntomas da depresión coidándote. Isto inclúe durmir moito, comer unha dieta sa, evitar persoas negativas e participar en actividades agradables.

Ás veces a depresión non responde á medicación. O seu médico pode recomendar outras opcións de tratamento se os seus síntomas non melloran.

Estes inclúen a terapia electroconvulsiva (ECT) ou a estimulación magnética transcraneal repetitiva (rTMS) para tratar a depresión e mellorar o estado de ánimo.

Tratamento natural para a depresión

O tratamento tradicional contra a depresión emprega unha combinación de medicamentos recetados e asesoramento. Pero tamén hai tratamentos alternativos ou complementarios que podes probar.

É importante lembrar que moitos destes tratamentos naturais teñen poucos estudos que mostran os seus efectos sobre a depresión, bos ou malos.

Do mesmo xeito, a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos non aproba moitos dos suplementos dietéticos do mercado nos Estados Unidos, polo que quere asegurarse de que está a mercar produtos dunha marca de confianza.

Fale co seu médico antes de engadir suplementos ao seu plan de tratamento.

Suplementos

Crese que varios tipos de suplementos teñen algún efecto positivo sobre os síntomas da depresión.

Herba de San Xoán

Os estudos son mixtos, pero este tratamento natural úsase en Europa como medicamento antidepresivo. Nos Estados Unidos, non recibiu a mesma aprobación.

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

Este composto demostrou en estudos limitados que posiblemente alivie os síntomas da depresión. Os efectos observáronse mellor en persoas que toman inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo tradicional.

5-hidroxitriptófano (5-HTP)

O 5-HTP pode aumentar os niveis de serotonina no cerebro, o que pode aliviar os síntomas. O teu corpo fabrica este produto químico cando consumes triptófano, un elemento constitutivo de proteínas.

Ácidos graxos omega-3

Estas graxas esenciais son importantes para o desenvolvemento neurolóxico e a saúde cerebral. Engadir suplementos de omega-3 á súa dieta pode axudar a reducir os síntomas da depresión.

Aceites esenciais

Os aceites esenciais son un remedio natural popular para moitas condicións, pero a investigación dos seus efectos sobre a depresión é limitada.

As persoas con depresión poden atopar alivio dos síntomas cos seguintes aceites esenciais:

• Xenxibre salvaxe: A inhalación deste forte cheiro pode activar os receptores de serotonina no cerebro. Isto pode retardar a liberación de hormonas que provocan o estrés.
• Bergamota: Este aceite esencial cítrico demostrou reducir a ansiedade en pacientes que esperan cirurxía. O mesmo beneficio pode axudar ás persoas que experimentan ansiedade como resultado da depresión, pero non hai ningunha investigación que avale esa afirmación.

Outros aceites, como a manzanilla ou o rosa, poden ter un efecto calmante cando se inhalan. Eses aceites poden ser beneficiosos durante o uso a curto prazo.

Vitaminas

As vitaminas son importantes para moitas funcións corporais. A investigación suxire que dúas vitaminas son especialmente útiles para aliviar os síntomas da depresión:

• Vitamina B: B-12 e B-6 son vitais para a saúde cerebral. Cando os niveis de vitamina B son baixos, o risco de padecer depresión pode ser maior.
• Vitamina D: Ás veces chamada vitamina do sol porque a exposición ao sol subministra ao seu corpo, a vitamina D é importante para a saúde do cerebro, o corazón e os ósos. As persoas con depresión son máis propensas a ter niveis baixos desta vitamina.

Moitas herbas, suplementos e vitaminas afirman que axudan a aliviar os síntomas da depresión, pero a maioría non demostrou ser efectiva na investigación clínica.

Máis información sobre herbas, vitaminas e suplementos que demostraron algunha promesa e pregúntelle ao seu médico se algún é o máis adecuado para vostede.

Previr a depresión

A depresión xeralmente non se considera evitable. É difícil recoñecer o que o provoca, o que significa que é máis difícil previlo.

Pero unha vez que experimentou un episodio depresivo, pode estar mellor preparado para evitar un episodio futuro aprendendo que cambios de estilo de vida e tratamentos son útiles.

Entre as técnicas que poden axudar inclúen:

• exercicio regular
• durmir moito
• manter tratamentos
• reducindo o estrés
• construíndo relacións fortes cos demais

Outras técnicas e ideas tamén poden axudarche a previr a depresión.

Lea a lista completa de 15 formas de evitar a depresión.

Depresión bipolar

A depresión bipolar ocorre en certos tipos de trastorno bipolar, cando a persoa experimenta un episodio depresivo.

As persoas con trastorno bipolar poden experimentar cambios significativos de humor. Os episodios do bipolar 2, por exemplo, normalmente van desde episodios maníacos de alta enerxía ata episodios depresivos de baixa enerxía.

Isto depende do tipo de trastorno bipolar que teña. Un diagnóstico de bipolar 1 só ten que ter a presenza de episodios maníacos, non depresión.

Os síntomas da depresión en persoas con trastorno bipolar poden incluír:

• perda de interese ou goce por actividades normais
• sentirse triste, preocupado, ansioso ou baleiro
• non ter enerxía nin loitar por completar tarefas
• dificultade para recordar ou recordar
• durmir demasiado ou insomnio
• aumento de peso ou perda de peso como resultado do aumento ou diminución do apetito
• contemplando a morte ou o suicidio

Se se trata o trastorno bipolar, moitos experimentarán menos e menos síntomas graves de depresión, se experimentan episodios depresivos.

Estes 7 tratamentos poden axudar a aliviar os síntomas da depresión bipolar.

Depresión e ansiedade

A depresión e a ansiedade poden ocorrer nunha persoa ao mesmo tempo. De feito, a investigación demostrou que a maioría das persoas con trastornos depresivos tamén teñen síntomas de ansiedade.

Aínda que se pensa que son causados ​​por cousas diferentes, a depresión e a ansiedade poden producir varios síntomas similares, que poden incluír:

• irritabilidade
• dificultade coa memoria ou concentración
• problemas de sono

As dúas condicións tamén comparten algúns tratamentos comúns.

Tanto a ansiedade como a depresión pódense tratar con:

• terapia, como a terapia cognitivo-conductual
• medicación
• terapias alternativas, incluída a hipnoterapia

Se pensas que experimentas síntomas de calquera destas condicións, ou de ambas as dúas, faga unha cita para falar co seu médico. Podes traballar con eles para identificar os síntomas coexistentes de ansiedade e depresión e como se poden tratar.

Depresión e trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é un tipo de trastorno de ansiedade. Provoca pensamentos, desexos e medos non desexados e repetidos (obsesións).

Estes medos fan que actúe comportamentos repetidos ou rituais (compulsións) que espera que alivien o estrés causado polas obsesións.

As persoas diagnosticadas de TOC frecuentemente atópanse nun ciclo de obsesións e compulsións. Se tes estes comportamentos, pode sentirse illado por mor deles. Isto pode provocar a retirada de amigos e situacións sociais, o que pode aumentar o risco de depresión.

Non é raro que alguén con TOC tamén teña depresión. Ter un trastorno de ansiedade pode aumentar as probabilidades de ter outro. Ata moitas das persoas con TOC tamén teñen depresión maior.

Este dobre diagnóstico tamén preocupa aos nenos. Os seus comportamentos compulsivos, que poden desenvolverse por primeira vez a unha idade nova, poden facelos sentir inusuales. Isto pode levar a retirarse dos amigos e pode aumentar a posibilidade de que o neno desenvolva depresión.

Depresión con psicosis

Algunhas persoas ás que se lles diagnosticou depresión maior tamén poden ter síntomas doutro trastorno mental chamado psicosis. Cando as dúas condicións ocorren xuntas, coñécese como psicosis depresiva.

A psicosis depresiva fai que a xente vexa, escoite, crea ou cheire cousas que non son reais. As persoas con esta enfermidade tamén poden experimentar sentimentos de tristeza, desesperanza e irritabilidade.

A combinación das dúas condicións é particularmente perigosa. Isto ocorre porque alguén con psicosis depresiva pode experimentar delirios que fan que teñan pensamentos de suicidio ou que corran riscos pouco comúns.

Non está claro que causa estas dúas condicións ou por que poden ocorrer xuntos, pero o tratamento pode aliviar con éxito os síntomas. Os tratamentos inclúen medicamentos e terapia electroconvulsiva (ECT).

Comprender os factores de risco e as posibles causas pode axudarche a ser consciente dos primeiros síntomas.

Lea máis sobre a psicosis depresiva, como se trata e que entenden os provedores de asistencia sanitaria sobre por que ocorre.

Depresión no embarazo

O embarazo adoita ser un momento emocionante para as persoas. Non obstante, aínda pode ser común que unha muller embarazada sufra depresión.

Os síntomas da depresión durante o embarazo inclúen:

• cambios no apetito ou nos hábitos alimentarios
• sentíndome desesperado
• ansiedade
• perdendo interese polas actividades e cousas que antes che gustaban
• tristeza persistente
• problemas para concentrarse ou recordar
• problemas de sono, incluído insomnio ou durmir demasiado
• pensamentos de morte ou suicidio

O tratamento para a depresión durante o embarazo pode centrarse completamente na terapia de conversa e outros tratamentos naturais.

Aínda que algunhas mulleres toman antidepresivos durante o embarazo, non está claro cales son as máis seguras. O seu médico pode animalo a probar unha opción alternativa ata despois do nacemento do seu bebé.

Os riscos para a depresión poden continuar despois de que chegue o bebé. A depresión posparto, que tamén se denomina trastorno depresivo maior con inicio periparto, é unha preocupación seria para as novas nais.

Recoñecer os síntomas pode axudarche a detectar un problema e buscar axuda antes de que se converta en esmagador.

Depresión e alcol

A investigación estableceu un vínculo entre o consumo de alcol e a depresión. As persoas que teñen depresión son máis propensas a usar mal o alcol.

Dos 20,2 millóns de adultos dos Estados Unidos que experimentaron un trastorno por consumo de substancias, aproximadamente o 40 por cento tiña unha enfermidade mental coincidente.

Segundo un estudo de 2012, as persoas que dependen do alcol teñen depresión.

Beber alcohol con frecuencia pode empeorar os síntomas da depresión e as persoas que teñen depresión son máis propensas a usar mal o alcol ou a depender del.

Perspectivas para a depresión

A depresión pode ser temporal ou pode ser un reto a longo prazo. O tratamento non sempre fai que a túa depresión desapareza por completo.

Non obstante, o tratamento a miúdo fai que os síntomas sexan máis manexables. Xestionar os síntomas da depresión implica atopar a combinación correcta de medicamentos e terapias.

Se un tratamento non funciona, fale co seu médico. Poden axudarche a crear un plan de tratamento diferente que poida funcionar mellor para axudarche a controlar a túa enfermidade.