O horario de sono do teu bebé no primeiro ano

Contido

• É normal?
• Nacemento ata 2 meses
• Prevención do PEID
• De 3 a 5 meses
• De 6 a 8 meses
• Comprobación de seguridade
• De 9 a 12 meses
• Gráfico resumo do primeiro ano de vida
• Consellos para durmir mellor
• A comida para levar (¡e coidándote!)

É normal?

¿Estás a buscar esa terceira cunca de Joe despois de estar varias veces na noite de onte? ¿Estás preocupado de que as interrupcións nocturnas nunca rematen?

Especialmente cando es un pouco - ok, unha morea- privación de sono, é natural ter moitas preguntas e incluso certa ansiedade polos patróns de sono do seu bebé.

Estamos aquí por vostede con respostas. En primeiro lugar, respire profundamente e lembre que hai unha ampla gama de comportamentos normais de sono para os bebés no seu primeiro ano de vida.

Cada bebé é un individuo único, e iso significa diferenzas na forma de durmir. Pero botemos unha ollada a algunhas tendencias xerais que pode experimentar.

Nacemento ata 2 meses

Chegaches a casa desde o hospital co teu pequeno e probablemente parece que o único que o teu bebé quere facer é durmir. (Dúas palabras: ¡Disfrútao!) Durante os primeiros meses da vida do teu bebé, pasarán máis de 15 a 16 horas ao día durmindo.

Estas viaxes ao país dos soños van vir en moitos pequenos anacos que xiran arredor dun ciclo de comer, cagar e durmir. Aínda que isto pode ofrecerche a oportunidade de tomar algúns zzz durante o día mentres o teu bebé está durmindo, a necesidade de alimentación frecuente normalmente significa que un recentemente nado está levantado cada 2-3 horas de día e de noite, e así tamén.

Por que tantas comidas? Os primeiros 10 a 14 días da vida dun bebé gástanse recuperando o seu peso orixinal ao nacer. Durante este tempo, pode que teña que espertar a un bebé durmido. (Unha sensación horrible, sabémolo.)

Unha vez que volvan ao seu peso ao nacer, o seu pediatra probablemente dirá que non necesita espertar ao seu bebé para alimentalo pola noite. Isto pode permitirche pasar máis tempo entre os feeds á noite.

Pero antes de comezar o baile do sono da vitoria (ou só o sono da vitoria, de verdade), debes saber que para os bebés recentemente nados amamantados, é normal que esperten cada 3 a 4 horas durante a noite para alimentarse aínda que non os esteas espertando. .

Algúns bebés poden alcanzar un tramo un pouco máis longo de aproximadamente 6 horas cando se achegan aos 3 meses de idade, polo que pode chegar algúns ollos pechados sostidos nun futuro próximo.

Os bebés recentemente nados normalmente non recoñecen os ciclos do día e da noite. Para axudar a desenvolver esta comprensión, pode ofrecer máis simulación e luz durante o día.

Para fomentar aínda máis os bos hábitos de durmir, crea un ambiente tranquilo e escuro para durmir de noite e dorme ao teu bebé nun berce cando está adormecido, pero aínda non está durmido.

Prevención do PEID

A síndrome de morte súbita infantil (SIDS) é máis probable que se produza nos primeiros meses da vida dun neno, polo que é importante ter coidado de seguir as medidas preventivas do SIDS. Máis información aquí ou fale co seu pediatra.

De 3 a 5 meses

Despois das súas primeiras de 6 a 8 semanas como novo pai, probablemente comezará a notar que o seu bebé está máis alerta e quere pasar máis tempo interactuando contigo durante o día. Nesta época tamén pode notar que o seu bebé deixa caer unha das sestas e dorme aproximadamente unha hora menos cada día.

A medida que se estenden os tramos entre os ciclos do sono, tamén comezarán a desenvolverse os patróns de sono. Polo menos un longo treito de aproximadamente 6 horas de sono ou máis pode comezar a aparecer pola noite. Podes animalo e non necesitas espertar ao teu pequeno a menos que o recomende un médico para facelo.

Continúe a durmir ao seu bebé durmido, pero non completamente durmido. Isto configurará o éxito futuro e axudará a ensinar ao seu bebé a acougarse de novo a durmir, ¡unha habilidade moi valiosa!

Se aínda non creou algunhas rutinas nocturnas, pode querer considerar facelo agora. Estas rutinas poden aforrar o sono cando o seu fillo comeza a experimentar regresións do sono e saltos de desenvolvemento.

Espera ... dixeches regresións do sono? Entón, si, xusto cando o seu bebé cae nun bo ritmo de só un ou dous acordos á noite, pode que pareza que volva espertar con máis frecuencia. Tamén poden comezar a tomar sestas máis curtas durante o día. Estes son algúns sinais clave de que comezou a regresión do sono de 4 meses.

Aínda que isto chámase sono regresión, é realmente un sinal de que o teu bebé se está a desenvolver, así que fica alí e confía en que queda un mellor sono.

De 6 a 8 meses

Aos 6 meses, a maioría dos bebés están preparados para pasar a noite (8 horas máis ou menos) sen necesidade de alimento. (Non obstante, se este non é o teu caso, sabe que é moi común que algúns bebés esperten polo menos unha vez á noite).

Ao redor de 6 a 8 meses, tamén podes notar que o teu fillo ou filla está preparado para deixar outra das sestas, tomando só 2 ou 3. Pero probablemente aínda durmirán de 3 a 4 horas durante o día, xa que o soño diurno pode veña en anacos máis longos.

Comprobación de seguridade

A medida que o teu bebé se volve máis móbil, é moi importante que teñas tempo de revisar a súa área de sono para ver se hai algún perigo potencial. É posible que queiras eliminar os móbiles e outros elementos que poidan coller. Facer unha comprobación de seguridade nunha parte da rutina da súa hora de durmir antes de deixar ao seu fillo no berce pode salvar a vida e só leva uns segundos antes de cada sesta.

Outra regresión do sono pode producirse ao redor dos 6 meses de idade cando o seu bebé desenvolve ansiedade de separación. Se aínda non animaches ao teu bebé a durmir por si só, pode que sexa un momento moi difícil para introducilo.

Se o teu fillo está a rebulir e non pasa nada, tenta frotar a parte superior da cabeza e cantar suavemente para que saibas que estás en lugar de sacalos do berce.

De 9 a 12 meses

Aos 9 meses, vostede e o bebé terán unha boa rutina de soño diurno e nocturno establecida. Ao redor dos 9 meses de idade, hai grandes posibilidades de que o teu bebé durma de noite entre 9 e 12 horas. Probablemente tamén estean a durmir unha sesta de mañá e tarde en total de 3 a 4 horas.

Nalgún momento entre 8 e 10 meses, é moi común experimentalo aínda outra regresión do sono ou incluso varias regresións do sono mentres o seu fillo alcanza algúns fitos importantes no desenvolvemento.

É posible que o teu fillo teña dificultades para adormecer ou que tome sestas máis curtas mentres dentes, empeza a arrastrarse ou erguerse e aprenda algúns sons novos. Se segues mantendo as rutinas establecidas, o teu bebé debería volver aos seus patróns de sono normais en pouco tempo.

Gráfico resumo do primeiro ano de vida

Consellos para durmir mellor

• Axude ao seu bebé a saber que é de noite asegurándose de que se debuxan as sombras e que as luces permanecen baixas ou apagadas.
• Establece unha rutina antes de durmir. Isto pode axudarche a enviar ao teu pequeno a mensaxe de que é hora dun bo e longo descanso. (Isto tamén pode ser útil durante os momentos de regresión do sono como unha forma de calmar ao seu bebé cunha rutina familiar.)
• Anima ao teu bebé a comer con frecuencia durante o día e especialmente nas horas previas á hora de durmir. Durante os chorros de crecemento, será moito máis doado para ti que se alimenten durante o día, non ás 2 da mañá.
• Agarda cambios. (Benvido á paternidade!)

Xusto cando pensas que pensas que o conseguiches todo descubriu e o teu bebé segue un patrón de sono, as cousas poden cambiar.

Respire profundamente e lémbrate de que é porque as diferentes etapas de crecemento e desenvolvemento requiren diferentes patróns e cantidades de sono. A túa actitude tranquila pode recorrer un longo camiño para relaxar ao teu bebé ao durmir: tes isto.

A comida para levar (¡e coidándote!)

Aínda que poida parecer para sempre e un día antes de que o teu bebé durma durante a noite, aparecerán anacos máis longos antes de que o saibas.

Mentres vostede e o seu pequeno naveguen polas noites desafiantes que poden formar parte do primeiro ano, asegúrese de dar prioridade ao autocoidado e gozar de tantos abrazos durmidos como poida.

Aquí tes os nosos consellos favoritos de autocoidado, de pais novos coma ti:

• Fai exercicio, aínda que non sempre che apeteza. (O aumento da endorfina fará que nos agradezas.) Isto pode ser tan sinxelo coma un paseo diario en cochecito (ou trotar, se te sentes ambicioso) ou practicar unha ioga de yoga mentres a túa doce nena dorme.
• Busca tempo cada día para falar con outros adultos, especialmente con outros adultos que poden relacionarse co que estás pasando como novo pai ou simplemente facerche rir.
• Saia fóra só ou co bebé para gozar de aire fresco e tomar un pouco de sol.
• Asegúrese de priorizar o tempo para a súa rutina de coidado persoal. O pelo recén lavado e o perfume do teu lavado corporal favorito poden mellorar o teu estado de ánimo e espertarte.