Demi Lovato di que esta técnica axudoulle a renunciar ao control sobre os seus hábitos alimentarios

Contido

• Revisión de

Demi Lovato leva anos sendo sincera cos seus fans sobre as súas experiencias coa alimentación desordenada, incluído como afectou a súa relación co seu corpo.

Máis recentemente, nunha nova publicación en Instagram, ela chanceou dicindo que "por fin" ten "as tetas [que] quería" agora que desenvolveu hábitos alimentarios máis saudables. "Son todo eu", escribiu xunto a dous impresionantes selfies. "E xa sabes que, [os meus peitos] tamén cambiarán [de novo]. E tamén estarei ben con iso".

Pero o que, exactamente, axudou a Lovato a cultivar hábitos alimentarios máis saudables e a aceptar estes cambios? No seu post, a cantante dixo que simplemente escoitar as necesidades do seu corpo marcou unha enorme diferenza. "Que isto sexa unha lección. Os nosos corpos farán o que deben facer cando deixemos de tentar controlar o que fai por nós", escribiu. "Ai a ironía".

Aínda que non o especificou polo seu nome no seu post, Lovato parece estar describindo unha alimentación intuitiva, unha práctica apoiada na investigación que implica deixar de comer dietas e restricións sobre a comida en favor de comer atentamente e confiar nos sinais do seu corpo, é dicir, comer cando tes fame e detés cando estás cheo. (Relacionado: O movemento contra a dieta non é unha campaña contra a saúde)

Se ten unha dieta extrema e unha alimentación desordenada (como fai Lovato), o propio concepto de comida pode estar cheo de todo tipo de regras e crenzas tóxicas (pense: etiquetar certos alimentos como "bos" e "malos" segundo a súa nutrición contido) que pode ser difícil de sacudir. Comer intuitivamente pode ser un xeito (entre moitos) de restablecer unha relación saudable cos alimentos.

Ao aprender a comer de xeito intuitivo, "as persoas adáptanse a este novo permiso para comer o que queren e volven a comer cantidades razoables de alimentos indulxentes e unha dieta máis equilibrada en xeral", Lauren Muhlheim, Psy.D., psicóloga e autora de Cando o teu fillo adolescente ten un trastorno alimentario, dito previamente Forma. "Como en calquera relación, leva tempo construír a confianza do seu corpo en que realmente pode ter o que quere e precisa", explicou.

Entón, como é a comida intuitiva? Ademais de escoitar as suxestións de fame e plenitude do seu corpo como describiu Lovato, comer intuitivamente tamén implica centrarse no autocoidado uníndose ás opcións alimentarias que o fan sentir ben, apreciando conscientemente a viaxe dos alimentos desde a granxa ata o prato e eliminando a ansiedade por a comida facendo que a experiencia de comer sexa máis positiva e atenta, en lugar de preocupante.

Na práctica, iso podería significar facer xornal sobre diferentes sentimentos e desafíos que xorden mentres se come intuitivamente, segundo dixo previamente a dietista Maryann Walsh. Forma. Walsh dixo que tamén podería implicar limpar a túa fonte de redes sociais deixando de seguir os perfís que promovan mensaxes nocivas ou tóxicas sobre a alimentación, algo que tamén se sabe que fai Lovato. A cantante de "I Love Me" díxolle a Ashley Graham a principios deste ano que, cando se trata da súa recuperación do trastorno alimentario, non ten medo de bloquear nin silenciar ás persoas nas redes sociais que a fan sentir desconsolada. (Non só iso, senón que tamén usa intencionadamente as redes sociais agora para compartir fotos en bruto e inéditas de si mesma para axudar aos demais a aceptar e abrazar o seu corpo).

Aínda que existen algúns principios básicos de alimentación intuitiva, diferentes expertos teñen diferentes métodos e recomendacións para seguir a práctica, dependendo da situación. Por exemplo, para aqueles con antecedentes de alimentación desordenada, dixo Walsh Forma é importante practicar unha alimentación intuitiva coa axuda dun RD e / ou un profesional da saúde mental, en vez de só, para evitar a posibilidade de recaída. (Relacionado: como o bloqueo do coronavirus pode afectar á recuperación do trastorno alimentario e que podes facer ao respecto)

En definitiva, con todo, o obxectivo de comer intuitivamente é simplemente desenvolver unha relación saudable coa comida, explicou Walsh. Ou, como dicía Lovato unha vez: "Deixa de medir e comeza a vivir".

Revisión de