Lea isto se a ansiedade social está arruinando a súa vida de citas

Contido

• 1. Sexa sincero
• 2. Practica!
• 3. Envía unha mensaxe previamente a un amigo para que o anime
• 4. Chega un pouco cedo
• 5. Lembra a túa CBT
• 6. Xoga con seguridade

"Ben, isto é incómodo".

Esas foron as palabras máxicas que lle pronunciei ao meu agora marido Dan cando nos coñecemos por primeira vez. Non axudou que inicialmente se abrira, mentres que eu son firmemente un aperto de mans. Pero definitivamente choquei coa miña declaración inicial.

A ansiedade social pode complicar as citas ... ou, se son totalmente honesto, convérteo nun pesadelo. Como alguén que odia as entrevistas, a miña actuación nunha cita nunca ía ser xenial. Ao final, unha primeira cita é esencialmente só unha entrevista de traballo moi persoal, excepto con cócteles (se tes sorte).

Por exemplo, algúns dos meus amigos máis próximos pensaron que era unha raíña de xeo cando nos coñecemos. Se realmente me gusta unha persoa, dun xeito romántico ou non, adoito estar distante e evitar o contacto visual. Paréceme aburrido ou desinteresado, pero en realidade estou a ter un episodio ansioso. O medo a dicir o "incorrecto" ou a atoparse coma un perdedor consume todo.

Pero volvendo á miña primeira cita co meu marido: cheguei á estación de tren polo menos 10 minutos antes, sudando cubos e debatei sobre se debería saír de alí antes de facer o ridículo.

Pero axiña estiven sentado nun bar con el, coa temperatura elevada. Non puiden quitarme o xersei porque sudaba moito: ninguén quere ver manchas de suor. As miñas mans tremían polo que non puiden buscar a miña copa de viño, por se o notase.

Dan: "Dime máis sobre o que fas."

Eu (internamente): "Deixa de mirarme, necesito tomar un grolo do meu viño."

Eu (externamente): “Ah, só traballo na publicación. Que fas? "

Dan: "Si, pero, que fas na publicación?"

Eu (internamente): "[Bleep]"

Eu (externamente): "Nada moito, jajaja!"

Neste momento, inclinouse para amarrarse o cordón das zapatillas, durante o cal baixei literalmente a metade do vaso. Isto quitoume os nervios. Non é a mellor solución, pero que podes facer. Afortunadamente, gustoume exactamente por quen era. Finalmente faleille de ansiedade social (mentres estaba de vacacións encerrado no baño dun hotel ... longa historia). O resto é historia.

As miñas experiencias déronme unha boa idea de que estratexias axudan e que definitivamente non axudan á hora de atopar un punto de encontro entre unha vida activa de citas e vivir con ansiedade social. Espero que os seguintes consellos poidan ser de axuda.

1. Sexa sincero

Non quero admitir que teña ansiedade social nada máis atoparse. Quero dicir honesto sobre o lugar no que estarías máis cómodo. Por exemplo, se suxiren bolos, cear nun restaurante ou algo máis que te poña nervioso, entón faino. Ter ansiedade social é bastante difícil sen sentirse incómodo no seu contorno. Non tes que entrar en demasiados detalles. Só tes que dicir algo así como: "En realidade, non son fan diso" ou "Prefiro facelo [X], se está ben".

2. Practica!

Unha das grandes cousas sobre as aplicacións de citas é que che dan a opción de coñecer moita xente nova. Se atopas a emocionante escena de citas, entón por que non acumulas confianza acudindo a unhas datas de práctica?

3. Envía unha mensaxe previamente a un amigo para que o anime

Normalmente digo algo así como "estou flipando ... dime o incrible que son!"

4. Chega un pouco cedo

Estar no local antes da túa cita pode darche tempo para aclimatarte e estar cómodo. Pero non chegues máis de 10 minutos antes!

5. Lembra a túa CBT

Fai un "rexistro de pensamentos" de terapia cognitivo-conductual (TCC) con antelación para desafiar calquera pensamento negativo.

6. Xoga con seguridade

Unha primeira cita definitivamente non é o momento de probar un novo peiteado ou maquillaxe. A mera posibilidade de que todo vaia mal fará o suficiente para os teus niveis de estrés. Simplemente faino sinxelo. Escolle algo que che faga sentir cómodo pero seguro.

Ir a unha cita na que tes ansiedade social pode ser desalentador, pero a túa ansiedade non ten que impedirche vivir a vida. Dar algúns pasos saudables pode marcar a diferenza.

Claire Eastham é unha blogueira e a autora máis vendida de "We are All Mad Here". Podes conectar con ela o seu sitio web ou chíaa @ClaireyLove.