Un vaso diario de viño tinto beneficia a túa idade cerebral

Contido

• Revisión de

Aquí tes noticias polas que paga a pena brindar: beber un vaso de viño tinto todos os días pode axudar a manter o teu cerebro saudable no camiño durante ata sete anos e medio máis, segundo informa un novo estudo en Alzheimer e demencia.

Os investigadores saben desde hai tempo que o que metes na boca pode ter un efecto significativo no corpo e no cerebro. Dúas das dietas máis saudables a seguir? A dieta mediterránea, que estivo ligada a todo, desde a pel brillante ao atraso do envellecemento, e a dieta DASH, nomeada a mellor dieta xeral catro anos seguidos.

Os investigadores do Rush University Medical Center de Chicago quixeron ver como estes dous aclamados réximes alimentarios resistirían na prevención da demencia, polo que casaron cos dous e crearon o seu propio menú, chamado MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) dieta.

Entón, cal foi o resultado? Un réxime que implica poñer o mellor de todos os alimentos no teu corpo, neste caso, cereais integrais, verduras de folla, froitos secos, peixe, bagas, feixóns e, por suposto, un vaso diario de viño tinto. (Non obstante, os beneficios detéñense despois dun vaso. Se está a baixar máis, ese é un dos 5 erros do viño tinto que probablemente comete.) E cando a xente maior adheriuse á dieta MIND durante aproximadamente cinco anos, a súa memoria e habilidades cognitivas estaban á par de alguén sete anos e medio máis novo.

Esta é unha gran noticia, tendo en conta que a enfermidade de Alzheimer é agora a sexta causa de morte nos EE. UU. "Atrasar a aparición da demencia en só cinco anos pode reducir o custo e a prevalencia case á metade", dixo Martha Clare Morris, epidemióloga nutricional que axudou a desenvolver a demencia. dieta. (Coidado con 11 cousas que estás facendo que poden acurtar a túa vida.)

Os investigadores atribúen os grandes resultados non só a cargar o corpo e o cerebro con nutrientes óptimos, senón tamén a evitar os nocivos. Na dieta MIND, os alimentos pouco saudables deben limitarse a menos de 1 cucharada de manteiga ao día e unha porción á semana (se é igual) de doces, bolos, queixos enteiros ou fritos.

Doces unha vez por semana? Caramba. Un vaso de vermello todos os días (e tres cuartos de década máis para estar con el)? Iso probablemente axudará a facelo mellor.

Revisión de