Coidados esenciais dos ollos

Contido

• Coidado diario dos ollos
• 1. Use lentes de sol de calidade
• 2. Non durmas coa maquillaxe
• 3. Non use gotas para os ollos sen o consello médico
• 4. Realizar consultas periódicas
• 5. Mire para outro lado
• 6. Pecha os ollos varias veces ao día
• 7. Non use lentes doutra persoa

Co uso constante de teléfonos intelixentes, tabletas, ordenadores ou consolas que obrigan a manter os ollos enfocados á mesma distancia durante longos períodos de tempo, o que acaba provocando síndrome de ollo seco, fatiga ocular e dores de cabeza.

O coidado diario dos ollos é esencial para protexer a vista, xa que favorece non só a súa protección, senón tamén a relaxación e hidratación dos seus ollos, incluso diminuíndo o risco de ter que levar lentes.

Coidado diario dos ollos

Así, algúns coidados esenciais que protexen e axudan a manter a saúde dos ollos inclúen:

1. Use lentes de sol de calidade

As lentes de sol son esenciais para protexer a visión nos días de sol, evitando o desenvolvemento de enfermidades oculares, á vez que proporcionan un maior confort visual. Polo tanto, para manter a saúde dos ollos, o uso de lentes de sol ao aire libre é esencial e é necesario garantir que as lentes empregadas ofrezan protección contra os raios UVA, UVB e UVC. Descubre todos os beneficios das lentes de sol en 7 razóns para elixir lentes de sol polarizadas.

2. Non durmas coa maquillaxe

A hixiene dos ollos é moi importante para a saúde dos ollos, é importante manter os ollos limpos, especialmente ao final do día ou antes de durmir, xa que doutro xeito as partículas cosméticas poden entrar nos ollos e poden causar irritación. Polo tanto, mantén sempre os ollos libres de residuos de maquillaxe, cremas ou outras solucións.

Ademais, antes de tocar os ollos, lave sempre as mans para evitar irritacións ou infeccións non desexadas como conxuntivite e evite ambientes con moito po e fume, preferindo ben ventilados ou ao aire libre.

3. Non use gotas para os ollos sen o consello médico

As gotas para os ollos considéranse medicamentos e, polo tanto, non se deben usar sen supervisión médica, xa que, como todos os remedios, tamén teñen indicacións e contraindicacións específicas. Ademais, o seu uso sen asesoramento médico, aínda que pode aliviar os síntomas presentados, pode que non estea a tratar a enfermidade, disimulando así os síntomas.

4. Realizar consultas periódicas

As consultas periódicas co oftalmólogo son moi importantes para garantir a saúde dos ollos, sendo especialmente importantes para detectar con antelación enfermidades como a catarata ou o glaucoma. O ideal é realizar consultas de rutina unha vez ao ano, para garantir un bo control da saúde visual.

5. Mire para outro lado

Facer paradas para mirar para outro lado uns minutos é un exercicio especialmente importante para os que traballan diante do ordenador, xa que axuda a relaxar os ollos, evitando a aparición de dores de cabeza. Este exercicio debe realizarse unha vez cada hora e consiste en deterse, mirar cara a outro lado e centrarse nun punto distante específico, que se atopa a polo menos 40 m.

6. Pecha os ollos varias veces ao día

Interromper o que estás facendo e pechar os ollos durante uns segundos é outro exercicio importante, que axuda a relaxar os ollos, xa que cando están pechados non precisan concentrarse en nada, evitando así a fatiga ocular e outros problemas como dores de cabeza.

Ademais, chiscar os ollos varias veces mentres se enfoca na pantalla do seu ordenador ou tableta tamén é moi importante para garantir que os seus ollos estean hidratados. Esta pequena preocupación axuda a previr a sequedad dos ollos, contribuíndo así a previr a aparición de problemas máis graves como a síndrome do ollo seco.

7. Non use lentes doutra persoa

As lentes son unha ferramenta individual que non se debe pedir prestada nin transmitir a outras persoas, xa que cada persoa precisa o seu propio título, que debe ser prescrito por un oftalmólogo. Ademais, non se deben empregar porque aínda que non empeoran a visión, acaban provocando dores nos ollos e na cabeza ou mareos.

Ademais, mercar lentes a vendedores ambulantes tampouco é unha boa opción, xa que o grao que posúen pode non ser o correcto, o que acaba cansando os ollos porque precisan facer un maior esforzo para concentrarse.

Os alimentos tamén poden axudar a protexer os ollos, xa que algúns nutrientes, como a vitamina A, E e omega-3, son esenciais para manter a saúde dos ollos e previr enfermidades e problemas de visión como a síndrome do ollo seco, o glaucoma e a dexeneración macular. Descubra que alimentos protexen os seus ollos aquí.