7 Beneficios da auga do pepino: mantéñase hidratado e saudable

Contido

• 1. Mantéñete hidratado.
• 2. Axuda á perda de peso.
• 3. Ofrece antioxidantes.
• 4. Pode axudar a previr o cancro.
• 5. Baixa a presión arterial.
• 6. Soporta unha pel sa.
• 7. Aumenta a saúde ósea.

Visión xeral

A auga do pepino xa non é só para balnearios. Hai máis xente que goza desta bebida sa e refrescante na casa e por que non? É delicioso e fácil de facer.

Aquí tes sete formas en que a auga do pepino beneficia ao teu corpo.

1. Mantéñete hidratado.

O teu corpo non pode funcionar correctamente sen auga. A maioría da xente debería aspirar a beber de seis a oito vasos de auga ao día, segundo a Academia Americana de Médicos de Familia. Sabemos que se supón que debemos beber auga durante todo o día, pero ás veces a auga linda faise aburrida. Engadir pepino dálle un sabor extra, animándolle a beber máis.

2. Axuda á perda de peso.

Se estás intentando perder peso, substituír refrescos azucarados, bebidas deportivas e zumes por auga de pepino pode axudarche a cortar algunhas calorías graves da túa dieta.

Manterse hidratado tamén axuda a sentirse farto. Ás veces o teu corpo confunde a sede coa fame. Pode que teña fame, cando realmente teñas sede.

Como saberás a diferenza? Chegue primeiro a un vaso alto de auga de pepino. Se a túa fame desaparece despois de rematar a bebida, tiñas sede. Se aínda tes fame, entón sabes que é fame.

3. Ofrece antioxidantes.

Os antioxidantes son substancias que axudan a previr e retrasar o dano celular por estrés oxidativo causado polos radicais libres. O estrés oxidativo pode provocar enfermidades crónicas como:

• cancro
• diabetes
• enfermidade do corazón
• Alzheimer
• dexeneración ocular

A investigación demostrou que os antioxidantes poden reverter ou deter este dano. É por iso que cada froita e verdura ten un alto contido en antioxidantes. Os pepinos entran nesta categoría. Son ricos en:

• vitamina C
• betacaroteno
• manganeso
• molibdeno
• varios antioxidantes flavonoides

4. Pode axudar a previr o cancro.

Algunhas primeiras investigacións suxiren que os pepinos poden axudar na loita contra o cancro. Xunto aos antioxidantes, os pepinos tamén teñen compostos chamados cucurbitacinas e un grupo de nutrientes chamados lignanos, que poden ter un papel na protección do cancro. Un estudo publicado no Journal of Cancer Research suxeriu que a fisetina flavonoide da dieta, que se atopa nos pepinos, pode axudar a frear a progresión do cancro de próstata.

5. Baixa a presión arterial.

Un dos factores que contribúen á hipertensión arterial é ter demasiado sal (sodio) e moi pouco potasio na súa dieta. O exceso de sal fai que o seu corpo conteña fluídos, o que aumenta a presión arterial. O potasio é un electrólito que axuda a regular a cantidade de sodio retida polos riles.

Os pepinos son unha boa fonte de potasio. Beber auga de pepino axuda ao seu corpo a obter máis potasio, o que pode axudar a baixar a presión arterial.

6. Soporta unha pel sa.

A auga do pepino pode axudar a calmar a pel de dentro cara a fóra. Manterse hidratado axuda ao seu corpo a eliminar as toxinas e a manter unha pel sa. Os pepinos tamén teñen un alto contido en ácido pantoténico ou vitamina B-5, que se usou para tratar o acne. Unha cunca de pepinos en rodajas ten aproximadamente o 5 por cento do valor diario recomendado de vitamina B-5.

7. Aumenta a saúde ósea.

Os pepinos teñen un alto contido en vitamina K. De feito, unha cunca de pepinos en rodajas ten aproximadamente o 19 por cento do valor diario recomendado. O seu corpo necesita vitamina K para axudar a formar proteínas necesarias para facer ósos e tecidos saudables, así como para axudar a que o seu coágulo sanguíneo sexa adecuado. Que mellor xeito de obter esta vitamina que coa refrescante auga de pepino?