Todo o que necesitas saber sobre o método Cry It Out

Contido

• Que é o método CIO?
• O método de Weissbluth
• Método de Murkoff
• Método de Bucknam e Ezzo
• Método de Hogg e Blau
• Método de Ferber
• Método de Giordano e Abidin
• Para máis información
• Como funciona o método CIO
• 1. Establecer unha rutina nocturna previsible
• 2. Coloca ao teu fillo ou filla no seu berce
• 3. Vixía e agarda
• 4. Calma, pero non tardes
• 5. Considere outras situacións
• 6. Sexa coherente
• Canto tempo é demasiado longo á hora de chorar?
• Idade para comezar
• Os defensores din ...
• Os críticos din ...
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

"Durme cando o bebé dorme", din. Pero e se o teu non parece demasiado interesado en durmir en absoluto?

Ben, non estás só. Hai multitude de libros de crianza escritos especificamente sobre métodos de adestramento para durmir, algúns dos cales implican deixar que o seu bebé chore por períodos de tempo.

Aínda que pode parecer duro, a idea detrás de clamalo, como se chama, é que un bebé pode aprender a calmarse para durmir fronte a confiar nun coidador que os calme. E o relaxarse ​​a si mesmo pode levar ao tempo a habilidades de sono máis sólidas e independentes.

Vexamos máis de preto o método de berrar para que poida determinar se é algo que quere probar.

Que é o método CIO?

"Cry it out" (CIO) - ou ás veces "choro controlado" - é un termo paraugas usado para describir varios métodos diferentes que implican deixar que un bebé chore mentres aprenden a durmir por si mesmos.

Poida que estea familiarizado co método Ferber, por exemplo, que ten que os pais estableceran incrementos de tempo específicos para comprobar se o bebé está chorando, pero varios outros programas de adestramento para durmir que implican distintos graos de CIO.

O método de Weissbluth

Neste método, Marc Weissbluth, MD, explica que os bebés aínda poden espertar dúas veces á noite aos 8 meses. Non obstante, di que os pais deberían comezar rutinas previsibles para deitarse (deixar que os bebés choren de 10 a 20 minutos para durmir) con bebés de entre 5 e 6 semanas de idade.

Despois, cando o bebé ten 4 meses, Weissbluth recomenda facer o que se chama "extinción completa", o que significa permitirlles chorar ata que se deteñan / durman sen a interacción dos pais / comprobacións.

Método de Murkoff

Heidi Murkoff explica que aos 4 meses de idade, os bebés xa non necesitan comida nocturna. Isto tamén significa que poden durmir toda a noite, e esa noite espertar despois de 5 meses é un hábito.

O adestramento para durmir - extinción graduada, espertar programado, reforzo dos ritmos do sono - comeza despois de 4 meses de idade segundo os pais escollérono. Aos 6 meses, Murkoff di que o CIO "pavo frío" é apropiado.

Método de Bucknam e Ezzo

Robert Bucknam, MD e Gary Ezzo - que deron ao seu libro "On Becoming Babywise" o subtítulo "Dando ao teu bebé o agasallo do sono nocturno" - senten que ensinar ao teu pequeno a acougarse é realmente un agasallo que axudará ao bebé a a longo prazo.Ezzo e Bucknam din que os bebés de entre 7 e 9 semanas de idade son capaces de durmir ata 8 horas á noite. En 12 semanas, isto aumenta ata 11 horas.

O método CIO aquí implica permitir entre 15 e 20 minutos chorar antes de durmir. Tamén é importante ter en conta que este método tamén prescribe un ritmo específico de sono diurno (comer-vixilia-sono).

Método de Hogg e Blau

"Baby whisperer" Tracy Hogg e Melinda Blau din que cando un bebé pesa 10 quilos, xa está preparado para durmir toda a noite. Dito isto, recomendan alimentarse en racimos polas noites e facer un soño.

Con respecto ao CIO, os autores din que os bebés farán tres "crescendos" de chorar antes de durmir. Os pais adoitan ceder durante ese segundo pico. Neste método, permítese aos pais responder, pero anímase a marchar de novo inmediatamente despois de que o bebé se asente.

Método de Ferber

É probable que o método CIO máis coñecido, Richard Ferber, MD, use o modelo de extinción graduada a partir dos 6 meses de idade. "Graduado" significa basicamente que se anima aos pais a durmir ao bebé cando están somnolentos pero aínda espertos.

Entón, debes deixar que o teu bebé chore 5 minutos antes de responder a primeira vez. Despois diso, pode ampliar o tempo entre respostas en incrementos de 5 (ou menos) minutos.

Método de Giordano e Abidin

Suzy Giordano e Lisa Abidin cren que os bebés son capaces de durmir 12 horas á vez sen alimentación nocturna ás 12 semanas de idade. Unha vez que o bebé alcanza as 8 semanas de vida, este método permite chorar pola noite durante 3 a 5 minutos antes de responder. En vez de alimentos nocturnos, os autores animan aos pais a alimentar aos bebés cada 3 horas durante o día.

Para máis información

Compra online libros sobre estes métodos CIO:

• Hábitos de sono saudables, neno feliz de Weissbluth
• Que esperar: o primeiro ano de Murkoff
• En Becoming Babywise de Bucknam e Ezzo
• Secrets of the Baby Whisperer de Hogg e Blau
• Resolve os problemas de sono do teu fillo por Ferber
• Doce horas de sono de doce semanas de idade por Giordano e Abidin

Como funciona o método CIO

O seu xeito de facer o CIO depende da idade do seu bebé, da filosofía que siga e das súas expectativas de sono. Non hai un enfoque único e o que funciona para un bebé ou unha familia pode moi ben non funcionar para outro.

Antes do adestramento para durmir usando CIO, pode que queira falar co pediatra do seu fillo para obter aclaracións sobre canto debe durmir o seu bebé pola noite para a súa idade, se precisa ou non unha alimentación nocturna e calquera outra preocupación que poida ter.

Aquí tes unha mostra de xeito de iniciar CIO:

1. Establecer unha rutina nocturna previsible

Moitos expertos en crianza están de acordo en que antes de CIO debes levar ao teu fillo ao ritmo de durmir. Deste xeito, o teu bebé pode comezar a relaxarse ​​e recibe pistas de que é hora de durmir. Isto pode implicar cousas como:

• escurecendo as luces da túa casa
• reproducindo música suave ou ruído branco
• tomando un baño
• lendo un conto para durmir (aquí tes algúns dos nosos favoritos!)

2. Coloca ao teu fillo ou filla no seu berce

Pero antes de saír da habitación, asegúrese de practicar prácticas de sono seguras:

• Non practiques CIO cun bebé que aínda está envolto.
• Asegúrese de que o berce non ten peluche nin almofadas.
• Coloca ao teu bebé de costas para durmir.

3. Vixía e agarda

Se tes un monitor de vídeo ou audio para bebés, sintoniza para ver o que fai o teu fillo. Nalgúns casos, poden durmir. Noutros, podería haber algún alboroto. Aquí é onde entra o teu método específico sobre como respondes:

• Se segues a extinción completa, aínda debes estar atentos ao teu fillo ou filla para asegurarte de que están a salvo.
• Se estás seguindo un enfoque graduado, asegúrate de facer un seguimento dos diferentes intervalos mentres vas calmando brevemente ao teu fillo.

4. Calma, pero non tardes

Por exemplo, se segues o método Ferber:

• O primeira pola noite, entrarías despois de 3 minutos, de novo despois de 5 minutos e despois de novo despois de 10 minutos.
• O segundo pola noite, os intervalos poden ser máis ou menos 5 minutos, 10 minutos e 12 minutos.
• E o terceiro noite, 12 minutos, 15 minutos, 17 minutos.

Cada vez que entras, simplemente colle ao teu bebé (ou non, depende de ti), asegúralo e logo marcha. A túa visita debería ser de 1 a 2 minutos.

5. Considere outras situacións

Ás veces, os choros son os sinais de axuda do teu bebé. Entón, hai ocasións nas que o teu bebé ten máis probabilidades de chorar e realmente te necesita. Se o teu pequeno realmente o está pasando difícil, dá un paso atrás e avalía a imaxe xeral:

• Están enfermos? ¿Dentición?
• ¿A habitación está demasiado quente ou demasiado fría?
• ¿Está sucio o cueiro?
• Teñen fame?

Hai varias razóns polas que o teu bebé pode chorar e realmente precisa da túa axuda.

6. Sexa coherente

Pode ser difícil manter o CIO noite tras noite se pensas que os teus esforzos non funcionan de inmediato. Finalmente, o teu bebé debería ter a idea.

Non obstante, para chegar alí é moi importante intentar manter a coherencia e seguir o plan. Responder en determinados momentos e non noutros pode ser confuso para o seu bebé.

Relacionado: ¿Debes deixar que o teu fillo chore a sesta?

Canto tempo é demasiado longo á hora de chorar?

Tanto se segues un plan CIO de extinción completa como de extinción graduada, chegará a un punto no que podes preguntarte: Canto tempo debo deixar que o meu bebé chore? Desafortunadamente, realmente non hai unha resposta única a esta pregunta.

Nicole Johnson, experta en sono e autora do popular blogue Baby Sleep Site, di que os pais deben ter un plan claro antes de comezar.

O obxectivo do CIO é que un bebé quede durmido sen asociacións de sono, como ser mecido por nai ou pai. Entón, é complicado, xa que entrar a ver ao bebé pode implicar balance ou outras asociacións para durmir.

Johnson di que os pais necesitan decidir xuntos o que é "demasiado longo". En vez de esperar o que se sente "demasiado longo" neste momento, intente elaborar os detalles antes de tempo.

E tamén di ser consciente de situacións nas que os longos feitos de pranto dun bebé poden sinalar que o bebé precisa axuda (enfermidade, dentición, etc.).

Relacionado: o horario de sono do teu bebé o primeiro ano

Idade para comezar

Os expertos comparten que, aínda que varios métodos afirman que se pode iniciar o CIO dende 3 a 4 meses (ás veces máis novo), pode ser máis adecuado ao desenvolvemento agardar ata que o seu bebé teña máis de 4 meses.

Algúns métodos CIO van ao peso do neno como recomendación de cando comezar. Outros van puramente por idade.

Sexa cal for o caso, ten que ver co desenvolvemento e con diferentes ideas sobre cando un bebé necesita alimentación nocturna fronte a cando está preparado para pasar sen elas. (Ademais, como define "ir sen unha alimentación nocturna" é importante. Hai unha gran diferenza entre pasar de 6 a 8 horas sen alimentar e pasar 12 horas sen).

A seguinte táboa mostra a idade segundo a que os diferentes métodos din que os pais poden iniciar cousas como "pavo frío", "extinción" ou "extinción graduada" CIO con bebés.

É unha boa idea falar co seu pediatra antes de comezar calquera Programa CIO, xa que o seu bebé pode ter necesidades específicas de saúde ou alimentación que os libros de pais non atenden.

Como en todas as cousas de crianza, tente o mellor para non ir demasiado ao libro e mirar as necesidades do seu fillo.

Relacionado: 5 consellos para axudar ao teu bebé a durmir durante a noite

Os defensores din ...

Probablemente teña un amigo ou familiar que xure absolutamente que o CIO foi o seu billete para o éxito no sono. Ben, se aínda desconfías deste método, hai boas novas: un estudo de 2016 centrado nos efectos emocionais de deixar chorar aos bebés. Os resultados non mostraron ningún trauma de longa duración.

É importante sinalar que o estudo analizou específicamente os métodos de adestramento do sono que supoñen unha extinción gradual, onde os pais responden aos berros en intervalos determinados.

Para realizar a investigación, os científicos mediron os niveis de cortisol (a "hormona do estrés") dos bebés usando a súa saliva. Despois, 1 ano despois, os bebés foron avaliados por cousas como problemas emocionais / de conduta e problemas de apego. Os investigadores non atoparon unha diferenza significativa nestas áreas entre os bebés da proba e os grupos control.

Os investigadores tamén avaliaron se os métodos CIO conducen ou non a durmir mellor. Unha vez máis, a resposta foi positiva. Os bebés que choraron adormeceron máis rápido e tiveron menos estrés que os bebés do grupo control. Os bebés CIO tamén tiñan máis probabilidades de durmir durante a noite que o grupo control.

Aínda que esta é só unha mostra, avalíase os efectos a longo prazo do adestramento para durmir. Os resultados foron similares. Cinco anos despois do adestramento para durmir, os investigadores determinaron que esa intervención non tivo efectos negativos e que non houbo diferenza entre a proba e os grupos control.

Os críticos din ...

Como podes imaxinar, a idea de deixar chorar a un bebé durante períodos de tempo sen a participación dos pais recibe algo de calor por parte dos críticos. Pero hai investigacións que apoien a idea de que chorar pode ser prexudicial para os bebés?

Un suxeriu que os bebés se fixasen de forma máis segura coas súas nais cando as interaccións nocturnas son positivas, é dicir, cando a nai (ou o pai, presumiblemente, aínda que o estudo mirou ás nais) recolle e acouga ao bebé se esperta chorando.

O psicólogo Macall Gordon explica que os métodos populares de adestramento para durmir parecen ter a postura de que a capacidade de durmir máis tempo é lineal, o que significa que a cantidade que dorme o seu fillo pola noite debería aumentar co tempo.

Non obstante, sinala que o sono pode estar ligado a cousas como:

• crecemento cerebral
• o temperamento ou fisioloxía do seu fillo individual
• cultura e regresións de desenvolvemento no primeiro ano

Noutras palabras: o sono non está cortado e seco e non hai necesariamente un plan específico (que implique ou non chorar) que faga durmir ao teu bebé 12 horas cada noite.

Relacionado: ¿Funciona o método de recoller e deixar para durmir ao teu bebé?

A comida para levar

Podes traballar con mellores hábitos de sono co teu bebé sen subscribirte a ningún método específico de adestramento para durmir. Algúns consellos:

• Mantén unha rutina consistente de durmir cada noite e coloca ao teu bebé no berce somnolento pero esperto.
• DEIXE que o seu bebé se axite un pouco e considere usar un chupete para axudalo a asentarse.
• Traballa para entender o que é adecuado no desenvolvemento para esperar do teu fillo cando se trata de despertares / alimentacións nocturnas.
• NON te preocupes se os métodos que estás probando non funcionan.

Algúns bebés nacen durmidos. Para outros, é un proceso que pode levar moito tempo. Se tes dúbidas sobre os hábitos de sono do teu bebé, non dubides en concertar unha cita co teu pediatra.

Patrocinado por Baby Dove