CrossFit axudoume a recuperar o control despois da esclerose múltiple case que me paralizou

Contido

• Recibindo o meu diagnóstico
• A progresión da enfermidade
• Cambiando a miña mentalidade
• Recuperando o control
• Namorarse de CrossFit
• Life Today
• Revisión de

O primeiro día que entrei na caixa CrossFit, apenas puiden camiñar. Pero aparecín porque despois de pasar a última década en guerra con Múltiple Esclerose (EM), necesitaba algo que me fixera sentir forte de novo, algo que non me faría sentir coma se fose un prisioneiro no meu corpo. O que comezou como unha forma de recuperar as miñas forzas converteuse nunha viaxe que transformaría a miña vida e me empoderaría dun xeito que nunca pensei posible.

Recibindo o meu diagnóstico

Din que non hai dous casos de EM iguais. Para algunhas persoas, leva anos diagnosticarse, pero para min a progresión dos síntomas aconteceu nun mes.

Era 1999 e daquela tiña 30 anos. Tiven dous fillos pequenos e, como nova nai, estaba aletargada constantemente, unha sensación coa que poden relacionarse as nais novas. Non foi ata que empecei a experimentar entumecemento e formigamento por todo o corpo que comecei a cuestionar se algo andaba mal. Pero dado o trepidante que era a vida, nunca pensei en pedir axuda. (Relacionado: 7 síntomas que nunca deberías ignorar)

A miña vertixe, unha sensación de desequilibrio ou mareo, moitas veces causada por un problema do oído interno, comezou a semana seguinte. As cousas máis sinxelas daríanme voltas á cabeza: se estaba sentado nun coche que aceleraba bruscamente ou o feito de inclinar a cabeza cara atrás mentres me lavaba o pelo. Pouco despois, a miña memoria comezou a desaparecer. Loitei para formar palabras e houbo momentos nos que nin sequera podía recoñecer aos meus fillos. En 30 días, os meus síntomas chegaron a un punto no que xa non podía funcionar na vida cotiá. Foi entón cando o meu marido decidiu levarme á urxencia. (Relacionado: 5 problemas de saúde que afectan ás mulleres de xeito diferente)

Despois de transmitir todo o que sucedera durante o último mes, os médicos dixeron que podería estar a suceder unha das tres cousas: podería ter un tumor cerebral, ter EM ou pode haber nada mal comigo en absoluto. Roguei a Deus e esperaba a última opción.

Pero despois dunha serie de análises de sangue e unha resonancia magnética, determinouse que os meus síntomas eran, de feito, indicativos da EM. Un golpe espinal uns días despois, selou o acordo. Recordo que estaba sentado no consultorio cando recibín a noticia. Entrou e díxome que, de feito, tiña EM, unha enfermidade neurodexenerativa que repercutirá significativamente na miña calidade de vida. Entregáronme un folleto, dixéronme como chegar a un grupo de apoio e enviáronme de camiño. (Relacionado: os médicos ignoraron os meus síntomas durante tres anos antes de que me diagnosticasen un linfoma en estadio 4)

Ninguén pode preparalo para este tipo de diagnóstico que cambia a vida. Está superado polo medo, ten innumerables preguntas e séntese profundamente só. Lembro chorar durante todo o camiño a casa e durante días despois. Pensei que a miña vida acabou como eu a sabía, pero o meu marido aseguroume que dalgunha maneira, dalgunha maneira, iamos averiguala.

A progresión da enfermidade

Antes do meu diagnóstico, a miña única exposición á EM era a través da esposa dun profesor na facultade. Vírao dando voltas polos corredores e alimentándoo con culler na cafetería. Estaba aterrado ao pensar en acabar así e quería facer todo o que estaba ao meu poder para evitar que iso sucedese. Entón, cando os médicos me deron unha lista de pílulas que necesitaba tomar e inxeccións que necesitaba recibir, escoitei. Pensei que estes medicamentos eran a única promesa que tiven para aprazar a vida en cadeira de rodas. (Relacionado: Como asustarche para ser máis forte, máis saudable e máis feliz)

Pero, a pesar do meu plan de tratamento, non puiden ignorar o feito de que non existe unha cura para a EM. Sabía que, ao final, fixese o que fixese, a enfermidade ía comerme a miña mobilidade e que chegará un momento no que non poderei funcionar só.

Vivín a vida co medo a esa inevitabilidade durante os próximos 12 anos. Cada vez que os meus síntomas empeoraban, imaxinaba esa temida cadeira de rodas, cos ollos brotando polo simple pensamento. Esa non era a vida que quería para min, e definitivamente non era a vida que quería dar ao meu marido e aos meus fillos. A inmensa ansiedade que causaban estes pensamentos fíxome sentir terriblemente só, a pesar de estar rodeado de xente que me amaba incondicionalmente.

As redes sociais aínda eran novas naquel momento, e atopar unha comunidade de persoas con ideas afines aínda non era tan fácil como facer clic nun botón. Enfermidades como a EM non tiñan o tipo de visibilidade que comezan a ter hoxe. Non podía seguir a Selma Blair ou a outro defensor da EM en Instagram nin atopar consuelo a través dun grupo de apoio en Facebook. Non tiven a ninguén que entendese de verdade as frustracións dos meus síntomas e a absoluta indefensión que sentía. (Relacionado: Como Selma Blair está a atopar esperanza mentres loita contra a esclerose múltiple)

Co paso dos anos, a enfermidade pasou factura ao meu corpo. En 2010, comecei a loitar co meu equilibrio, experimentei hormigueos extremos en todo o corpo e tiven febres, calafríos e dores de forma regular. A parte frustrante foi que non puiden precisar cal destes síntomas foron causados ​​pola EM e cales eran os efectos secundarios dos medicamentos que estaba tomando. Pero ao final non importou porque tomar eses medicamentos era a miña única esperanza.(Relacionado: Googling os teus síntomas de saúde estraños acaba de ser moito máis fácil)

O ano seguinte, a miña saúde estaba en mínimos históricos. O meu equilibrio deteriorouse ata o punto de que simplemente estar de pé converteuse nunha tarefa. Para axudar, comecei a usar un andador.

Cambiando a miña mentalidade

Unha vez que o camiñante entrou na foto, souben que unha cadeira de rodas estaba no horizonte. Desesperado, comecei a buscar alternativas. Fun ao meu médico para ver se o había calquera cousa, literalmente calquera cousa, Podería facer para diminuír a progresión dos meus síntomas. Pero miroume derrotado e dixo que necesitaba prepararme para o peor dos casos.

Non podía crer o que escoitaba.

Mirando cara atrás, doume conta de que o meu médico non quería ser insensible; só era realista e non quería levantar as miñas esperanzas. Ves, cando tes EM e estás loitando por camiñar, iso non é necesariamente un sinal de que estás obrigado a estar inmóbil. A exacerbación repentina dos meus síntomas, incluída a miña perda de equilibrio, foi en realidade a causa dun brote de EM. Estes episodios distintos e repentinos presentan novos síntomas ou o empeoramento dos que xa existen. (Relacionado: Por que é importante programar máis tempo de inactividade para o teu cerebro)

Aproximadamente o 85 por cento de todos os pacientes que sofren estes brotes sofren algún tipo de remisión. Iso pode significar unha recuperación parcial, ou polo menos volver ao estado no que se atopaban antes do brote. Aínda así, outros experimentan un declive físico gradual despois do estalido e non entran en remisión. Desafortunadamente, non hai xeito de verdade saber por que camiño se dirixe cara abaixo ou canto poden durar estas erupcións, polo que o traballo do seu médico é preparalo para o peor, que é exactamente o que fixo o meu.

Aínda así, non podía crer que pasara os últimos 12 anos da miña vida lavando o corpo con medicamentos que pensaba que me gañaban tempo, só me dixeron que ía acabar nunha cadeira de rodas de todos os xeitos.

Non podía aceptalo. Por primeira vez desde o meu diagnóstico, sentín querer reescribir a miña propia narración. Rexeitei que ese fora o final da miña historia.

Recuperando o control

Máis tarde ese mesmo ano en 2011, dei un salto de fe e decidín deixar todos os meus medicamentos contra a EM e priorizar a miña saúde doutros xeitos. Ata este momento, non estaba a facer nada para axudarme nin ao meu corpo, máis alá de confiar nos medicamentos para facer o seu traballo. Non comía conscientemente nin intentaba ser activo. Pola contra, basicamente estaba sucumbindo aos meus síntomas. Pero agora tiña este lume recén descuberto para cambiar a forma de vivir.

O primeiro que mirei foi a miña dieta. Todos os días tomaba opcións máis saudables e, finalmente, isto levábame a unha dieta Paleo. Isto significaba consumir moita carne, peixe, ovos, sementes, froitos secos, froitas e verduras, xunto con graxas e aceites saudables. Tamén comecei a evitar os alimentos procesados, os grans e o azucre. (Relacionado: como a dieta e o exercicio melloraron moito os meus síntomas de esclerose múltiple)

Desde que tirei os medicamentos e comecei Paleo, a progresión da miña enfermidade diminuíu significativamente. Sei que esta pode non ser a resposta para todos, pero funcionou para min. Cheguei a crer que a medicina é un "coidado do enfermo", pero a comida é saúde. A miña calidade de vida dependía do que estaba poñendo no meu corpo, e non me decatei do poder diso ata que comecei a experimentar os efectos positivos de primeira man. (Relacionado: 15 beneficios de saúde e fitness do CrossFit)

A adaptación máis difícil ao meu estilo de vida foi aumentando a miña actividade física. Unha vez que a miña MS flare0up comezou a morrer, puiden moverme co meu andador durante períodos curtos de tempo. O meu obxectivo era ser o máis móbil posible sen axuda. Entón, decidín camiñar. Ás veces, iso só significaba dar un paseo pola casa, outras, facíao pola rúa. Tiña a esperanza de que movéndose dalgún xeito todos os días iso, con sorte, sería máis fácil. Poucas semanas nesta nova rutina, comecei a sentirme máis forte. (Relacionado: Fitness salvoume a vida: de paciente con EM a triatleta de élite)

A miña familia comezou a notar a miña motivación, polo que o meu marido dixo que quería presentarme algo que pensaba que me gustaría. Para a miña sorpresa, chegou a unha caixa CrossFit. Mirei para el e rin. Non había xeito de facelo. Aínda así, estaba convencido de que podía. Animoume a baixar do coche e simplemente falar cun adestrador. Entón fíxeno porque, de verdade, que tiña que perder?

Namorarse de CrossFit

Eu tiña cero expectativas cando entrei nese cadro por primeira vez en abril de 2011. Atopei un adestrador e fun completamente transparente con el. Díxenlle que non recordaba a última vez que levantei un peso, e que probablemente non era capaz de facer moito, pero, de todos os xeitos, quería tentalo. Para a miña sorpresa, estaba máis que disposto a traballar comigo.

A primeira vez que entrei na caixa, o meu adestrador preguntou se podía saltar. Eu negei coa cabeza e rin. "Apenas podo camiñar", díxenlle. Entón, probamos o básico: sentadillas de aire, estocadas, pranchas modificadas e flexións, nada tolo para a persoa media, pero para min foi monumental. Non movera o meu corpo así máis dunha década.

Cando empecei, non podía completar un representante de nada sen tremer. Pero cada día que aparecía sentíame máis forte. Dado que levaba anos sen facer exercicio e estiven relativamente inactivo, apenas tiña masa muscular. Pero repetir estes movementos sinxelos, unha e outra vez, todos os días, mellorou significativamente a miña forza. En poucas semanas, as miñas repeticións aumentaron e estaba listo para comezar a engadir peso aos meus adestramentos.

Lembro que un dos meus primeiros exercicios para soportar peso foi unha estocada inversa cunha barra. Todo o meu corpo tremía e o equilibrio era incrible. Sentinme derrotado. Quizais me adiantaba. Non puiden controlar só 45 quilos de peso sobre os meus ombreiros, entón como ía facer máis? Aínda así, seguín aparecendo, fixen os adestramentos e, para a miña sorpresa, todo volveuse máis manexable. Entón, comezou a sentirse fácil. Pouco a pouco empecei a levantar cada vez máis pesado. Non só puiden facer todos os adestramentos, senón que puiden facelos coa forma adecuada e completar tantas repeticións como os meus outros compañeiros. (Relacionado: como crear o teu propio plan de adestramento para construír músculos)

Aínda que tiña o desexo de probar aínda máis os meus límites, a MS continuou presentando os seus desafíos. Comecei a loitar con algo chamado "pé caído" na perna esquerda. Este síntoma común de EM fixo que fose unha loita para levantar ou mover a metade dianteira do meu pé. Non só dificultou cousas como camiñar e andar en bicicleta, senón que tamén fixo case imposible facer os complexos adestramentos CrossFit para os que me sentín tan preparado mentalmente.

Foi por esta época que me atopei co Bioness L300 Go. O dispositivo ten un aspecto moi semellante a unha rodilla e usa un sensor para detectar a disfunción nerviosa que causa o pé caído. Cando se detecta unha disfunción, un estimulador corrixe eses sinais precisamente cando é necesario, anulando os sinais cerebrais afectados pola EM. Isto permite que o meu pé funcione normalmente e deume a oportunidade de seguir estando activo e empurrando o meu corpo de xeitos que nunca pensei posibles.

Chegado 2013, era adicto a CrossFit e quería competir. O sorprendente deste deporte é que non tes que estar a un nivel elite para participar nunha competición. CrossFit trata sobre a comunidade e facerte sentir coma se formases parte de algo máis grande ca ti. Máis tarde ese ano entrei no CrossFit Games Masters, un evento de clasificación para o CrossFit Open. (Relacionado: Todo o que necesitas saber sobre o CrossFit Open)

As miñas expectativas eran baixas e, para ser honesto, agradecín ter chegado ata aquí. Toda a miña familia saíu a animarme e esa é toda a motivación que necesitaba para facer o mellor posible. Ese ano coloqueime no posto 970 do mundo.

Deixei esa competición con fame de máis. Cría con todo o que tiña que aínda tiña máis que dar. Entón, comecei a adestrar para competir de novo no 2014.

Ese ano traballei máis duro no ximnasio que nunca na miña vida. Dentro de seis meses de adestramento intenso, estiven facendo sentadillas frontales de 175 libras, pesos mortos de 265 libras, sentadillas aéreas de 135 libras e press de banca de 150 libras. Podería subir unha corda vertical de 10 pés seis veces en dous minutos, facer barras e tocar músculos, 35 tiradas ininterrompidas un e agachamento de pistola dun pé de punta a talón. Non está mal para unha muller de case 45 anos de 125 libras e seis fillos que loitan contra a EM. (Relacionado: 11 cousas que nunca deberías dicir a un adicto a CrossFit)

En 2014 volvín competir na División Máster, sentíndome máis preparado que nunca. Coloqueime no posto 75 do mundo para o meu grupo de idade grazas ás sentadillas de 210 libras, limpas e sacudidas de 160 libras, arrebatos de 125 libras, pesos mortos de 275 libras e 40 pull-ups.

Chorei durante toda esa competición porque unha parte de min estaba moi orgullosa, pero tamén sabía que era probablemente o máis forte que estiven na miña vida. Ese día, ninguén podería mirarme e dicir que tiña EM e quería manter esa sensación para sempre.

Life Today

Participei por última vez no CrossFit Games Masters en 2016 antes de decidir deixar atrás os meus días de competición de CrossFit. Aínda vou a ver os xogos, apoiando a outras mulleres coas que compitei. Pero, persoalmente, o meu foco xa non está na forza, senón na lonxevidade e no movemento, e o sorprendente do CrossFit é que me deu as dúas cousas. Foi alí cando quixen facer movementos extremadamente complexos e levantamento pesado e aínda está alí cando estou usando pesos máis lixeiros e simplificando as cousas.

Para min, o feito de que poida mesmo facer unha sentadilla é un gran problema. Intento non pensar no forte que era. En vez diso, agárdome ao feito de que atravesei as paredes para estar onde estou hoxe, e non podía pedir nada máis.

Agora, fago o mellor para manterme o máis activo posible. Aínda fago CrossFit tres veces por semana e participei en varios triatlóns. Hai pouco pasei 90 quilómetros en bicicleta co meu marido. Non foi consecutivo e paramos nos camiños e almorzos no camiño, pero atopei xeitos similares de facer que a mudanza sexa divertida. (Relacionado: 24 cousas inevitables que suceden cando se pon en forma)

Cando a xente me pregunta como fago todo isto dado o meu diagnóstico, a miña resposta sempre é "Non sei". Non teño nin idea de como cheguei a este punto. Cando tomei a decisión de cambiar a miña visión e os meus hábitos, ninguén me dixo cales serían os meus límites, así que seguín probándoos e paso a paso o corpo e a forza seguían sorprendéndome.

Non podo sentarme aquí e dicir que as cousas saíron perfectamente. Agora estou nun momento en que son incapaz de sentir certas partes do meu corpo, aínda loito con vertixe e problemas de memoria e ata confío na miña unidade Bioness. Pero o que aprendín ao longo da miña viaxe é que ser sedentario é o meu maior inimigo. O movemento é esencial para min, a comida é vital e a recuperación é importante. Estas foron cousas que non priorizou o suficiente na miña vida durante máis dunha década, e sufrín por iso. (Relacionado: máis proba de que calquera exercicio é mellor que ningún exercicio)

Non digo que este sexa o camiño para todos, e definitivamente non é unha cura, pero fai a diferenza na miña vida. En canto á miña EM, non estou seguro do que traerá no futuro. O meu obxectivo é dar un paso, un representante e unha oración alimentada por esperanzas á vez.

Revisión de