É malo para vostede rachar os nudillos?

Contido

• Por que a fai?
• Que causa o pop?
• Efectos secundarios
• Consellos para deixar de rachar
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

Non houbo moitas investigacións sobre os efectos do craqueo dos artellos, pero a evidencia limitada demostra que non prexudica as articulacións.

Unha revisión non atopou ningunha evidencia en ningún dos estudos dispoñibles que rachar os artigos provoca artrite.

Un médico ata demostrou isto experimentando sobre si mesmo. En Artrite e reumatoloxía informou que, durante un período de 50 anos, rachou os nudillos na man esquerda dúas ou máis veces ao día pero nunca na man dereita. Ao final do experimento, os artellos da man esquerda non eran diferentes aos da man dereita, e ningunha das dúas mostraba signos ou síntomas de artrite.

Tampouco hai boas probas de que rachar os artellos fai as articulacións máis grandes ou debilita a forza do agarre.

Por que a fai?

Os estudos demostran que ata o 54 por cento das persoas féndense dos artellos. Fano por moitas razóns, incluíndo:

• Son. A algunhas persoas gústalles escoitar o son que fai o cravo.
• Como se sente. Algunhas persoas pensan que rachar os artellos fai máis espazo na articulación, o que alivia a tensión e aumenta a mobilidade. Non obstante, aínda que poida parecer que hai máis espazo, non hai probas de que realmente haxa.
• Nerviosismo. Do mesmo xeito que retorcerse as mans ou xirar o pelo, rachar os artellos pode ser un xeito de ocupar as mans cando está nervioso.
• Estrés. Algunhas persoas que están estresadas teñen que sacalo en algo. Os nudillos craqueados poden permitir a desviación e liberación sen causar danos.
• Hábito. Unha vez que comece a rachar os artellos por calquera destas razóns, é doado facelo ata que suceda sen sequera pensar niso. Cando te atopas inconscientemente rachando os artellos moitas veces ao día, converteuse nun hábito. Ás persoas que o fan cinco veces ao día ou máis chámanse crackers habituais.

Que causa o pop?

Aínda non se entende por completo a razón pola que a articulación produce un son estrepitoso ou estrepitoso cando se tira. Durante moito tempo, moita xente atribuíu o ruído a burbullas de nitróxeno que se formaban ou colapsaban no fluído articular. Outros pensaron que proviña do movemento dos ligamentos ao redor do articulación.

Nunha, os investigadores observaron os nudillos mentres estaban rachados mediante unha resonancia magnética. Descubriron que se formaba unha cavidade debido á presión negativa creada cando a articulación se separaba rapidamente. Determinaron que o son se producía pola formación da cavidade. Non obstante, isto non podería explicar a intensidade do son.

A suxeriu que o son foi realmente causado polo colapso parcial da cavidade. Unha revisión dos estudos sinalou que a cavidade tarda 20 minutos en colapsarse por completo para poder formarse unha nova cavidade. É posible que por iso, despois de rachar os nudillos, non poida volver facelo de inmediato.

Efectos secundarios

Rachar os nudillos non debe ser doloroso, causar inchazo ou cambiar a forma da articulación. Se ocorre algunha destas cousas, acontece outra cousa.

Aínda que non é doado, se tira o suficiente, é posible sacar o dedo da articulación ou ferir os ligamentos ao redor da articulación.

Se observas que as articulacións son dolorosas ou están inchadas mentres che rachan os nudillos, é probable que se deba a unha enfermidade subxacente, como artrite ou gota.

Consellos para deixar de rachar

Aínda que rachar os artellos non che prexudica, pode distraer para a xente que te rodea. É posible que teñas dificultade de deterte se se converte nun hábito.

Algúns consellos que poden axudarche a romper o hábito:

• Pense en por que rompe os artellos e aborda os problemas subxacentes.
• Atopa outra forma de aliviar o estrés, como a respiración profunda, o exercicio físico ou a meditación.
• Ocupa as mans con outros analgésicos, como espremer unha bola de tensión ou rozar unha pedra de preocupación.
• Toma conciencia de cada vez que rompes os artellos e detéste conscientemente.
• Use unha goma no pulso e encaixe sempre que estea a piques de rachar os artellos.

Cando ver a un médico

Rachar os nudillos non causa dano, polo que non debe ser doloroso, causar inchazo nin cambiar a forma da articulación. Son signos de que algo non funciona e o seu médico debería ser avaliado.

Ferir o dedo tirando con moita forza ou movéndoo na dirección incorrecta adoita ser moi doloroso. O dedo pode parecer torto ou comezar a inchar. Se isto ocorre, debería consultar ao seu médico de inmediato.

Se observas que as articulacións son dolorosas ou están inchadas mentres che rachan os nudillos, é probable que se deba a unha enfermidade subxacente e o teu médico debería avalialo.

O punto de partida

Segundo a investigación, rachar os artellos non é prexudicial. Non causa artrite nin fai que os nudillos sexan máis grandes, pero pode distraer ou sonar ás persoas que o rodean.

Romper un hábito como rachar os artellos pode ser difícil, pero pódese facer. Ser consciente de cando o fas e atopar outras formas de aliviar o estrés son dúas cousas que podes facer para axudarche a tomar o hábito.