COVID-19 Blues ou algo máis? Como saber cando obter axuda

Contido

• Sexa situacional ou máis persistente, isto non quere dicir que un tipo de depresión sexa máis importante que o outro.
• Primeiro, mire canto tempo leva isto
• En segundo lugar, ollo coa anhedonia
• En terceiro lugar, preste atención a calquera dificultade para durmir
• Por último, estea á procura de pensamentos suicidas
• Se tes máis dificultades das habituais ou por primeira vez tes pensamentos suicidas, ese é un sinal definitivo para contactar e consultar cun terapeuta experimentado.
• Tranquilo: non serás o único que chegue durante este tempo estresante

A depresión de situación e a depresión clínica poden parecerse moito, especialmente agora. Entón, cal é a diferenza?

É martes. Ou quizais sexa o mércores. Xa non estás seguro. Non viches a ninguén máis que ao teu gato en 3 semanas. Estás desexando ir ao supermercado e estás bastante baixo.

Podes preguntarte, ¿estou deprimido? Debo ver a alguén?

Ben, esa é unha boa pregunta. Agora, como terapeuta, definitivamente admitirei que o meu sesgo é: "Si! Totalmente! Sempre que sexa! " Pero as compañías aseguradoras e o capitalismo están sempre aí para facer as cousas máis complexas.

Este artigo descomprimirá a diferenza entre o blues COVID-19 (depresión situacional) e a depresión clínica, agravada por estas circunstancias únicas.

Sexa situacional ou máis persistente, isto non quere dicir que un tipo de depresión sexa máis importante que o outro.

Non importa o que non sentirte coma ti é unha boa razón para buscar terapia. Máis que nada, isto pretende axudarche a navegar e nome o que está a pasar contigo.

Comecemos cun par de síntomas ou factores que poidan indicar que isto é algo máis que unha ocorrencia situacional.

Primeiro, mire canto tempo leva isto

Se a túa depresión é anterior ao COVID-19 e empeora agora, definitivamente fale con alguén se podes.

O illamento é difícil na mente e os humanos non son moi bos niso. Este tipo de escenarios poden facer algo máis duro co que xa estás loitando.

Non obstante, se estes síntomas aparecen xunto ao bloqueo, isto apunta a que algo é máis situacional.

En segundo lugar, ollo coa anhedonia

Anhedonia é unha palabra elegante para non gustar nada.

É posible que te aburras durante o bloqueo, pero este síntoma trata máis de atopar nada interesante ou atractivo, incluso cousas que normalmente amas.

Isto pode estenderse desde dificultades para atopar algo que queiras comer ata atopar ata os teus videoxogos favoritos totalmente aburridos.

Aínda que isto pode ser algo normal cando estás demasiado en casa, tamén pode estirarse e resultar bastante angustiante. Se atopas que dura máis dun día ou dous, é un bo momento para rexistrarte con alguén.

En terceiro lugar, preste atención a calquera dificultade para durmir

Haberá unha certa dificultade de sono normal durante un tempo de ansiedade como este.

Cando queres falar con alguén é cando estás durmindo moito máis do que antes e non te sentías descansado ou tes dificultades intensas para durmir o suficiente.

A depresión pode desordenar coa súa capacidade para descansar unha boa noite, o que pode provocar un cansazo constante.

A privación do sono ou a perturbación co paso do tempo poden ser realmente difíciles de tratar e minar a túa enerxía para outras cousas. Tamén pode ser algunha ansiedade subxacente, que ás veces pode aliviarse coa terapia de conversa.

Por último, estea á procura de pensamentos suicidas

Agora isto pode parecer unha obviedade, pero algunhas persoas viven con pensamentos suicidas bastante regulares e teñen algún tempo, ata o punto de que poden parecer bastante inocuos.

Non obstante, o illamento pode aumentar a dificultade de tratar con eles e inundar a aqueles que teñen robustos mecanismos de afrontamento e capacidade para tratar estes pensamentos.

Se tes máis dificultades das habituais ou por primeira vez tes pensamentos suicidas, ese é un sinal definitivo para contactar e consultar cun terapeuta experimentado.

O illamento é un factor moi complicado para pensamentos coma estes, polo que o bloqueo pode facelos cada vez máis difíciles.

A conclusión, porén? Hai mil razóns perfectamente lexítimas para falar cun terapeuta e coñeces a ti mesmo e á túa situación mellor.

Tranquilo: non serás o único que chegue durante este tempo estresante

Esta non é unha situación ordinaria e os humanos non somos especialmente capaces de enfrontarnos a situacións estresantes e estresantes a longo prazo, especialmente aquelas nas que non podemos facer moito.

Se non podes permitirte a terapia, hai unha serie de servizos de apoio de baixo custo en liña, así como liñas telefónicas e liñas cálidas que están alí para axudarche.

Moitos terapeutas tamén están a facer servizos de desprazamento e con descontos neste momento, especialmente se es un traballador esencial.

Esta pandemia non vai durar para sempre, pero definitivamente pode sentirse así algúns días. Sei que loitei máis do habitual dende que todo comezou, aínda que levo anos traballando nos meus mecanismos de afrontamento e toneladas de terapia.

Non hai vergoña precisar a alguén neste momento. Todos necesitámonos mutuamente, e iso sempre foi certo, polo menos ata certo punto.

Se se trata dunha situación ou algo máis persistente, merece apoio neste momento. Entón, se está ao alcance, non hai boas razóns para non aproveitar eses recursos.

Shivani Seth é un escritor autónomo punjabi de segunda xeración, estraño e independente do Medio Oeste. Ten unha formación en teatro e un máster en traballo social. Escribe con frecuencia sobre temas de saúde mental, agotamento, coidado comunitario e racismo nunha variedade de contextos. Podes atopar máis do seu traballo en shivaniswriting.com ou encendido Twitter.