Como axudar a alguén con depresión

Contido

• 1. Busca información sobre a depresión
• 2. Fai que o outro sexa cómodo
• 3. Recoméndalle buscar un terapeuta
• 4. Fai invitacións para técnicas de relaxación
• 5. Fomentar o tratamento a continuar
• 6. Estar presente
• Cando buscar axuda médica

Cando un amigo ou membro da familia experimenta depresión, para axudar é importante averigualo, facer que o outro estea cómodo falando do que está a suceder, proporcionar apoio emocional e recomendar que se busque axuda psicolóxica ou psiquiátrica.

O tratamento da depresión acompañado dun destes profesionais, xunto co apoio da familia e unha rede de amigos, pode axudar ao outro a pasar este período máis rápido, evitando que o caso empeore. Descubra como se trata a depresión.

Algunhas accións poden axudar a convivir cunha persoa deprimida e axudala a tratar a depresión, como:

1. Busca información sobre a depresión

Buscar información profunda e completa sobre o que é a depresión, os tipos que existen e cales son os signos e síntomas que pode presentar este trastorno psicolóxico, é o primeiro paso para axudar a alguén que experimenta un episodio depresivo, evitando así algúns comportamentos e afirmacións que poden ser prexudicial para a persoa deprimida. Comprende mellor o que é a depresión e cales son os signos.

É importante obter información de fontes oficiais, así como de especialistas no tema, como psicólogos ou psiquiatras, para que deste xeito teñamos información correcta e, así, sexa posible ofrecer unha maior axuda á persoa que ten depresión.

Ademais, buscar máis información tamén pode axudar a explicar á persoa que o que sente foi tratado e mellorado. É importante non adoptar o papel de terapeuta, xa que isto podería empeorar a condición da depresión e, polo tanto, recoméndase limitarse a información sobre o que é seguro e que se obtivo de fontes fiables.

2. Fai que o outro sexa cómodo

Permitir ao outro falar ou non sobre a situación, facelo cómodo é de grande importancia cando se desexa axudar a alguén que atravesa o episodio depresivo. É frecuente que xurdan dúbidas sobre como sucederon as cousas e por que sucederon; con todo, a persoa pode avergoñarse das razóns que desencadearon o trastorno, pero tamén é posible que non teñan a resposta a esa pregunta.

É importante non presionar á persoa para que fale ou que faga preguntas que a poidan facer incómoda, xa que isto pode interferir co vínculo de confianza que se está creando.

3. Recoméndalle buscar un terapeuta

A depresión é un trastorno psicolóxico incapacitante, pero pódese controlar e reducir os seus signos e síntomas case ata que desaparece, e isto só é posible a través da psicoterapia, ben cun psicólogo ou cun psiquiatra, que instruirá á persoa con depresión para comprender o que é acontecer e tratar de xeito racional o sufrimento que sente neste trastorno.

4. Fai invitacións para técnicas de relaxación

A maioría dos casos de depresión teñen certo grao de ansiedade, aínda que os síntomas non sexan visibles, polo que deixar unha invitación aberta para practicar unha técnica de relaxación, que normalmente se fai por parellas, pode axudar á persoa que atravesa o episodio depresivo. sentirse mellor, sempre que sexa como complemento ao tratamento indicado polo profesional.

A meditación, o ioga, a musicoterapia e a aromaterapia, por exemplo, son técnicas de relaxación capaces de reducir os niveis de estrés no corpo, reducir a dor muscular e aumentar a produción de serotonina, unha hormona capaz de xerar benestar. Descubra outras técnicas que axudan a tratar a depresión e a ansiedade.

5. Fomentar o tratamento a continuar

Mesmo despois de comezar o tratamento, non é posible garantir canto tempo a persoa poderá sentirse mellor, xa que todos teñen diferentes esixencias e niveis de depresión, o que fai que a persoa que se está a tratar se sinta desmotivada e non queira continuar, por non ver os resultados.

Depende de quen queira axudar, tentar que esta situación sexa menos incómoda, como apoiar que non falta o outro, reforzar o necesario ou ofrecerlle acompañar ao outro á terapia, por exemplo.

6. Estar presente

Mesmo se unha persoa afectada por depresión quere illarse e evitar todo contacto, deixando claro que está dispoñible cando é necesario, sen a presión de establecer un día e unha hora, pode facer que o outro se sinta menos só e máis cómodo pedindo compañía cando pensas que pode ser bo para ti.

Cando buscar axuda médica

É importante buscar axuda médica cando a persoa presenta comportamentos e pensamentos que poidan poñer en risco a vida. Así, recoméndase que se indique a avaliación ou intervención do psiquiatra no hospital cando a persoa expresa cuestións relacionadas coa morte, o suicidio ou o feito de que desexa que non nacera, cando o consumo excesivo de bebidas alcohólicas ou drogas ilícitas verificada, alteración dos hábitos de sono e comportamentos de risco como a condución a alta velocidade, por exemplo.