5 lesións deportivas máis comúns e que facer

Contido

• 1. Esguince
• 2. Cepa muscular
• 3. Esguince de xeonllo
• 4. Dislocación
• 5. Fractura
• Cando ir ao médico

Actuar rapidamente despois dunha lesión deportiva non só é importante para aliviar a dor e o sufrimento, senón que tamén axuda a evitar que xurdan complicacións a longo prazo e a acelerar a recuperación do atleta.

Así, saber que accidentes son máis comúns nos deportes e que facer en cada escenario é moi importante para calquera que practique ou estea en contacto constante con alguén que practica deporte.

As actividades con maior risco de provocar unha lesión deportiva son as de maior impacto, como o fútbol, ​​o balonmán ou o rugby.

1. Esguince

A escordadura ocorre cando pon o pé de xeito incorrecto e, polo tanto, é relativamente común cando corre, por exemplo. Durante a escordadura, o que ocorre é que o nocello se torce de xeito esaxerado, facendo que os ligamentos da rexión estiran en exceso e poidan acabar rompéndose.

Este tipo de lesión provoca unha dor moi intensa na zona, leva ao desenvolvemento de inchazo excesivo do nocello e, polo tanto, a persoa pode ter dificultades para camiñar. Normalmente, estes síntomas melloran nuns días, pero se permanecen ou empeoran, recoméndase ir ao hospital.

Que facer: o primeiro que hai que facer é aplicar unha compresa fría sobre a zona, para tratar de controlar a hinchazón e reducir a dor. O frío debe aplicarse varias veces nas primeiras 48 horas, durante 15 a 20 minutos. Ademais, tamén debes inmobilizar o pé cunha venda elástica e manter o descanso ata que os síntomas melloren, idealmente co pé elevado. Vexa máis detalles sobre como tratar a escordadura na casa.

2. Cepa muscular

A tensión muscular, ou estiramento, xorde cando o músculo se estira excesivamente, provocando a rotura dalgunhas fibras musculares, especialmente na articulación entre o músculo e o tendón. Ademais, a cepa é máis común en persoas que se preparan para un importante campionato ou partido, xa se produce especialmente durante ou despois de grandes esforzos físicos.

O estiramento tamén pode ocorrer en persoas maiores ou en persoas que presentan movementos repetitivos e que normalmente padecen tendinite.

Que facer: aplicar xeo no lugar da dor durante 15 a 20 minutos, cada dúas horas, durante os primeiros 2 días. Ademais, o membro debe estar inmobilizado e elevado por encima do nivel do corazón. Vexa máis información sobre o tratamento da tensión muscular.

3. Esguince de xeonllo

A escordadura de xeonllo é outra das lesións deportivas máis frecuentes, que ocorre debido a un golpe no xeonllo ou calquera movemento máis repentino que provoca un exceso de estiramento dos ligamentos do xeonllo.

Nestes casos, os síntomas inclúen unha forte dor no xeonllo, inchazo e dificultade para dobrar o xeonllo ou soportar o peso do corpo na perna. Ademais, se o golpe é moi forte, incluso pode haber unha rotura dos ligamentos, que pode provocar unha pequena grieta no xeonllo.

Que facer: é moi importante evitar poñer peso no xeonllo afectado e, polo tanto, a persoa debe descansar coa perna elevada. Ademais, a aplicación de compresas frías tamén é moi importante e debe aplicarse ata 20 minutos cada 2 horas durante as primeiras 48 horas. En casos de dor moi intensa é importante consultar ao médico, para avaliar se existe unha rotura dos ligamentos e iniciar o tratamento adecuado, que só se pode facer con analgésicos ou incluso precisar cirurxía.

Comprende mellor por que se produce unha escordadura de xeonllo e que tratamentos poden ser necesarios.

4. Dislocación

A luxación ocorre cando un óso sae da articulación debido a un forte golpe ou caída, causando unha forte dor na articulación, inchazo e dificultade para mover o membro afectado. As luxacións son máis frecuentes en nenos e poden ocorrer en calquera lugar, especialmente no ombreiro, cóbado, dedo do pé, xeonllo, nocello e pé.

Que facer: o primeiro paso é intentar inmobilizar o membro nunha posición cómoda. Para iso pódese usar un tipolo, por exemplo, evitando que a articulación se mova. A continuación, o xeo debe aplicarse ao sitio da articulación para evitar o inchazo e chamar a unha ambulancia, chamar ao 192 ou ir ao hospital, para que o óso volva á súa posición orixinal.

En ningún caso debes intentar colocar o óso na articulación sen a presenza dun profesional sanitario, xa que pode provocar lesións nos tendóns. Vexa máis detalles sobre a dislocación e que facer.

5. Fractura

A fractura ocorre cando hai unha descontinuidade na superficie dun óso. Aínda que a maioría das fracturas son fáciles de identificar, xa que é frecuente que apareza dor acompañada de inchazo e deformación do membro afectado, algunhas, coñecidas como incompletas, son máis difíciles de percibir e só poden causar dor sobre un sitio óseo.

Consulte como identificar correctamente os signos e síntomas da fractura.

Que facer: Sempre que se sospeita unha fractura, é moi importante inmobilizar o membro afectado e acudir ao hospital para facerlle unha radiografía e comezar o tratamento adecuado, que case sempre inclúe permanecer co membro nun elenco.

Cando ir ao médico

Despois de calquera tipo de lesión deportiva é moi importante acudir a un médico, especialmente se os síntomas non melloran despois de 48 horas ou se existe algún tipo de limitación ou discapacidade. Deste xeito, o médico poderá facer unha avaliación física detallada, ordenar exames como a radiografía e iniciar o tratamento axeitado, se fose necesario.

Ademais, aínda que non sexa necesario un tratamento específico, o médico tamén pode prescribir o uso de antiinflamatorios ou analxésicos para aliviar os síntomas e acelerar a recuperación.