Como engadir calorías á túa dieta

Contido

• Como engordar rápido

Para engadir calorías á súa dieta e poñer saúde, sen recorrer ás graxas e aumentar o peso ou mellorar o rendemento nos adestramentos, a estratexia máis saudable é recorrer a alimentos máis calóricos e á actividade física.

Algúns alimentos que poden aumentar de peso sen prexudicar a saúde son o mel, as froitas secas, o leite en po e as fabas, por exemplo. Entón, un bo xeito de engordar é engadir estes alimentos ás comidas diarias.

Vexa como debe empregar estes alimentos na súa dieta:

Como engordar rápido

Algúns bos consellos para engordar rápido son:

• Utiliza o mel para edulcorar o leite, pasar o pan ou comer con froita;
• Use marmelada ou manteiga de cacahuete no pan, mingau ou vitaminas;
• Engade froitas secas como pasas, plátanos, albaricoques, ameixas e marmeladas ao cereal como merenda e como sobremesas;
• Engade leite en po ao leite e doces que conteñan leite, como vitaminas, mingau ou salsa branca;
• Inclúe feixóns, lentellas, garavanzos e chícharos en sopas, ensaladas, arroz ou empanada;
• Engade crema de leite ao puré de pataca ou incluso á ensalada de froitas.

Se tes dificultades para manter ou engordar, un xeito sinxelo de engordar debería ser consumir máis calorías do habitual. Intenta usar alimentos menos voluminosos e máis ricos en calorías.