Como combater os sofocos da menopausa

Contido

• 1. Terapia de substitución hormonal
• 2. Remedios para a calor da menopausa
• 3. Opcións naturais
• Coidado xeral para diminuír a calor da menopausa
• Dieta para evitar a calor da menopausa
• Remedios caseiros e suplementos naturais

Os sofocos son un dos síntomas máis comúns da menopausa, que xorden debido ao importante cambio hormonal que está a ocorrer no corpo da muller. Estes sofocos poden aparecer uns meses antes de entrar realmente na menopausa e aparecer de súpeto en varios momentos do día, variando de intensidade segundo cada muller.

Aínda que son bastante normais nesta etapa da vida, os sofocos tamén son moi incómodos e, polo tanto, acaban afectando a vida diaria de varias mulleres. Así, hai algunhas formas de reducir este malestar e facilitar a entrada nesta nova fase da vida.

Para seleccionar o mellor tratamento para o calor da menopausa, unha muller debe consultar ao seu xinecólogo e, xunto con el, discutir as distintas opcións dispoñibles, que poden ir desde o uso de medicamentos, ata a substitución hormonal ou opcións máis naturais, como suplementos, alimentos ou tés, por exemplo.

1. Terapia de substitución hormonal

A terapia de substitución hormonal é o tratamento máis eficaz e, polo tanto, o máis utilizado para axudar a reducir o malestar da menopausa, especialmente os sofocos. Neste tipo de tratamento, a muller sométese a substitución de estróxenos, cuxa produción polos ovarios está diminuíndo. Aínda que é unha terapia con algúns riscos, como un aumento do risco de cancro de mama, por exemplo, varios estudos indican que as mulleres menores de 60 anos teñen máis vantaxes que riscos.

Debido aos riscos asociados, a terapia de substitución hormonal está contraindicada para mulleres con antecedentes dalgún tipo de cancro hormonal dependente, como o de mama, ovario ou uterino. Comprende mellor como funciona esta terapia e cales son os riscos.

2. Remedios para a calor da menopausa

Se a muller non quere optar pola terapia hormonal, tamén pode usar medicamentos para aliviar a calor da menopausa. Non obstante, estes medicamentos tamén deben ser prescritos polo xinecólogo e, normalmente, só se usan nos casos en que as sofocas afectan a calidade de vida da muller. Isto débese a que todos os remedios poden ter algúns efectos secundarios e, polo tanto, só deben usarse se hai beneficios.

Algúns dos remedios que o médico pode indicar inclúen:

• Paroxetina, Venlafaxina ou Escitalopram: son remedios antidepresivos, pero tamén axudan a aliviar os sofocos comúns da menopausa. Normalmente, úsanse nunha dosificación inferior á indicada para o tratamento da depresión, pero que pode variar segundo cada caso;
• Gabapentina: é un remedio para a epilepsia e a enxaqueca, pero tamén reduce a aparición de calor durante a menopausa. Non obstante, este remedio pode causar somnolencia excesiva e, polo tanto, úsase máis en mulleres que experimentan suor nocturno, por exemplo;
• Clonidina: é un medicamento para a hipertensión arterial que, ademais de aliviar as xaquecas, tamén permite reducir a frecuencia de sofocos nalgunhas mulleres.

Ademais, para as mulleres que experimentan maior intensidade de sofocos pola noite, con moitas suores nocturnas, o médico tamén pode recomendar o uso de medicamentos para axudarche a durmir mellor, como Zolpidem, Eszopiclona ou Difenhidramina, por exemplo.

3. Opcións naturais

Ademais dos medicamentos e a terapia de substitución hormonal, tamén hai varias alternativas naturais que axudan a reducir a frecuencia dos sofocos e que poden incluso eliminar completamente a calor da menopausa, especialmente nos casos máis leves.

Dentro das alternativas naturais, é posible identificar algúns cambios nos hábitos de vida que poden axudar, así como cambios na dieta e, aínda así, algúns remedios caseiros que se poden usar durante o día a día:

Coidado xeral para diminuír a calor da menopausa

Algúns coidados de conduta que poden axudar a aliviar o malestar causado pola calor da menopausa son:

• Use roupa lixeira e de algodón, para evitar o aumento da temperatura corporal;
• Beba uns 2 litros de auga ao día, para manter o corpo ben hidratado;
• Evite os lugares pechados e moi quentes, ou dar preferencia a lugares con aire acondicionado;
• Participa en actividades relaxantes, como o ioga ou a meditación, xa que diminúen a ansiedade, reducindo as posibilidades de sufrir sofocos;
• Tomar unha bebida refrescante, como a auga de coco ou a limonada fría, cando chega unha vaga de calor;
• Evite fumar ou beber bebidas alcohólicasxa que poden estimular a aparición de calor.

Ademais, pode ser útil ter sempre preto un ventilador ou portátil para manterse fresco cando comeza a onda de calor.

Dieta para evitar a calor da menopausa

A comida é un factor importante que tamén pode axudar a reducir a aparición de sofocos típicos da menopausa. As mulleres nesta etapa da vida deberían preferir o consumo de cítricos, como a laranxa, a piña ou a mandarina, así como á inxestión de sementes de liño e derivados da soia, como o tofu.

Ademais, é importante evitar comidas moi pesadas, así como reducir o consumo de alimentos azucarados, salgados ou picantes. Vexa máis sobre como pode axudar a comida:

Remedios caseiros e suplementos naturais

Algúns remedios caseiros, así como suplementos naturais a base de plantas medicinais, poden axudar moito a restablecer o benestar das mulleres menopáusicas. Algúns exemplos inclúen:

• Black Cohoshou cimicifuga: algúns estudos indican que pode aliviar os sofocos, pero sempre debe ser indicado por un profesional, xa que pode afectar ao fígado;
• Picnogenol: é unha substancia extraída dos piñeiros mariños que pode axudar a aliviar varios síntomas da menopausa, incluídos os sofocos;
• Dong Quai: é unha planta importante para a saúde das mulleres, que axuda cos síntomas da síndrome premenstrual e tamén coa menopausa;
• Trébol vermello: é moi rico en fitoestróxenos que combaten a intensidade e frecuencia dos sofocos.

Aínda que poden ter un efecto beneficioso, estes remedios non substitúen a guía do médico e sempre se deben discutir co profesional. Ademais, como os suplementos naturais poden ter diversos efectos sobre o corpo, sempre deben estar guiados por un naturópata ou herborista experimentado, especialmente para coñecer a dosificación e o tempo do tratamento.