O aceite de coco é bo para a túa pel?
Contido
- Que é o aceite de coco?
- Pode matar microorganismos nocivos
- O aceite de coco pode reducir a inflamación
- O aceite de coco pode axudar a tratar o acne
- O aceite de coco pode hidratar a pel seca
- O aceite de coco pode axudar á curación de feridas
- Quen non debería usar o aceite de coco?
- Que tipo de aceite de coco é mellor?
- O punto de partida
O aceite de coco é un tipo de graxa que se destaca polas súas propiedades que promoven a saúde.
Desde a diminución dos niveis de colesterol LDL ata a mellora da función cerebral en enfermos de Alzheimer, o aceite de coco está asociado a multitude de beneficios para a saúde (,).
De feito, varios estudos descubriron que tamén pode ter beneficios para a saúde da pel.
Este artigo analiza as probas para examinar se o aceite de coco é bo para a pel.
Que é o aceite de coco?
O aceite de coco é un aceite moi saturado que se elabora tradicionalmente extraendo o aceite de cocos crus ou grans de coco secos ().
A temperatura ambiente é sólido, pero cando se quenta pode suavizarse ou incluso fundirse.
Úsase frecuentemente na cociña ou aplícase directamente sobre a pel e o pelo.
O aceite de coco é rico en ácidos graxos de cadea media, que son unha forma de graxa saturada. De feito, estes ácidos graxos de cadea media representan aproximadamente o 65% da súa composición total ().
Os ácidos graxos que se atopan no aceite de coco inclúen ():
- Ácido láurico: 49%
- Ácido mirístico: 18%
- Ácido caprílico: 8%
- Ácido palmítico: 8%
- Ácido cápsico: 7%
- Ácido oleico: 6%
- Ácido linoleico: 2%
- Ácido esteárico: 2%
O aceite de coco úsase na cociña pero tamén se pode aplicar sobre a pel ou o pelo. É rico en graxas saturadas e ácidos graxos de cadea media, especialmente ácido láurico.
Pode matar microorganismos nocivos
Os ácidos graxos de cadea media do aceite de coco teñen propiedades antimicrobianas que poden axudar a protexer contra microorganismos nocivos.
Isto é especialmente importante para a saúde da pel, xa que moitos tipos de infeccións da pel, incluíndo acne, celulite, foliculite e pé de atleta, son causadas por bacterias ou fungos ().
Aplicar aceite de coco directamente á pel pode evitar o crecemento destes microorganismos.
Isto débese ao seu contido en ácido láurico, que constitúe case o 50% dos ácidos graxos do aceite de coco e pode combater os microorganismos nocivos.
Un estudo probou as propiedades antibacterianas de 30 tipos de ácidos graxos contra 20 cepas diferentes de bacterias. O ácido láurico foi o máis eficaz para bloquear o crecemento das bacterias ().
Outro estudo de probeta demostrou que o ácido láurico pode acabar Propionibacterium acnes, un tipo de bacteria que leva ao desenvolvemento de acne inflamatorio ().
Ademais, o ácido cápsrico é outro ácido graxo de cadea media que se atopa no aceite de coco, aínda que en menor medida. Do mesmo xeito que o ácido láurico, demostrouse que o ácido cáprico ten potentes propiedades antimicrobianas.
Un estudo de probeta demostrou que tanto o ácido láurico como o ácido cáprico mataron efectivamente as cepas de bacterias ().
Outro estudo en tubo de ensaio demostrou os efectos antifúngicos do ácido cátrico, demostrando que era capaz de inhibir o crecemento de certos tipos de fungos ().
Resumo:
Os ácidos graxos que se atopan no aceite de coco teñen propiedades antimicrobianas que matan eficazmente as bacterias e os fungos.
O aceite de coco pode reducir a inflamación
A inflamación crónica é un compoñente importante de moitos tipos diferentes de trastornos da pel, incluíndo a psoríase, a dermatite de contacto e o eccema ().
Curiosamente, demostrouse que o aceite de coco ten propiedades antiinflamatorias.
Nun estudo, os investigadores aplicaron aceite de coco virxe ás orellas inflamadas das ratas. O aceite de coco non só tivo un efecto antiinflamatorio, senón que tamén alivia a dor ().
É máis, o aceite de coco pode aliviar a inflamación mellorando o estado antioxidante.
Os antioxidantes funcionan estabilizando os radicais libres no corpo, neutralizando os átomos reactivos que poden contribuír á inflamación ().Un estudo realizado en animais de 2013 alimentou a ratos con diferentes tipos de aceite, incluído o de coco, o de oliva e o de xirasol. Ao final do estudo de 45 días, o aceite de coco virxe mellorou o estado antioxidante e evitou o estrés oxidativo na maior medida ().
É importante ter en conta que a maioría das investigacións actuais limítanse a estudos en animais e probetas, polo que é difícil saber como se poden traducir estes resultados nos humanos.
Non obstante, baseándose nestes estudos, o aceite de coco mostra un gran potencial na súa capacidade para reducir a inflamación cando se consume ou se aplica á pel.
Resumo:Estudos en animais demostraron que o aceite de coco pode aliviar a inflamación mellorando o estado antioxidante e diminuíndo o estrés oxidativo.
O aceite de coco pode axudar a tratar o acne
Mentres algúns pensan que o aceite de coco obstrue os poros, investigacións considerables mostran que realmente pode axudar a tratar o acne.
O acne é unha enfermidade inflamatoria e moitos dos medicamentos empregados para tratalo funcionan dirixíndose e reducindo a inflamación ().
Debido a que o aceite de coco e os seus compoñentes poden axudar a reducir a inflamación no corpo, tamén pode axudar no tratamento do acne.
Ademais, as propiedades antibacterianas dos ácidos graxos de cadea media no aceite de coco tamén poden axudar a reducir o acne.
Numerosos estudos demostraron que o ácido láurico, que representa case a metade dos ácidos graxos do aceite de coco, demostrou que elimina a cepa das bacterias relacionadas co acne (,).
De feito, estudos de probetas e animais demostraron que o ácido láurico é máis eficaz que o peróxido de benzoilo para evitar o crecemento de bacterias causantes de acne ().
Xunto co ácido láurico, demostrouse que o ácido cáprico ten propiedades antiinflamatorias e antibacterianas.
Un estudo realizado en 2014 en animais e probetas demostrou que tanto o ácido láurico como o ácido cápsrico tiveron éxito na redución da inflamación e na prevención do acne matando as bacterias ().
Para obter os mellores resultados, o aceite de coco debe aplicarse directamente sobre a pel nas zonas onde se atopa acne.
Resumo:As propiedades antiinflamatorias e antibacterianas do aceite de coco e os seus compoñentes poderían axudar a tratar o acne.
O aceite de coco pode hidratar a pel seca
Ademais dos seus efectos sobre o acne e a inflamación, aplicar aceite de coco á pel tamén pode axudar a mantela hidratada.
Un estudo realizado en pacientes con pel leve a moderadamente seca comparou os efectos do aceite de coco co aceite mineral, un tipo de aceite feito de petróleo que se usa a miúdo para tratar a pel seca.
O estudo de dúas semanas descubriu que o aceite de coco mellorou significativamente a hidratación da pel e foi tan eficaz coma o aceite mineral ().
Tamén se demostrou que axuda a tratar o eccema, unha enfermidade da pel caracterizada por erupcións escamosas e prurido.
Un estudo que comparou os efectos do aceite de oliva e o aceite de coco en 52 adultos con eczema descubriu que a aplicación de aceite de coco axudou a reducir a sequedad, ademais de axudar a tratar o eccema ().
Outro estudo atopou resultados similares, mostrando que o aceite de coco provocou unha diminución do 68% na gravidade do eccema, o que o fai significativamente máis eficaz que o aceite mineral no tratamento do eccema ().
Manter a pel hidratada pode axudar a preservar a súa función como barreira para evitar as bacterias, promover a cicatrización e manter a integridade da pel en xeral (,,).
Resumo:O aceite de coco pode ser un hidratante eficaz e axudar no tratamento da pel seca e do eccema.
O aceite de coco pode axudar á curación de feridas
Varios estudos demostraron que o aceite de coco tamén pode axudar a curar as feridas.
Un estudo en animais analizou como o aceite de coco aplicado sobre a pel afectaba a cicatrización de feridas nas ratas.
Descubriu que o tratamento das feridas con aceite de coco virxe aceleraba a curación, melloraba o estado antioxidante e aumentaba os niveis de coláxeno, unha proteína importante que axuda na cicatrización de feridas ().
Outro estudo en animais mostrou que o aceite de coco combinado cun antibiótico aplicado á pel era eficaz para curar as feridas por queimaduras ().
Ademais de mellorar a cicatrización de feridas, as súas propiedades antimicrobianas tamén poden evitar a infección, un dos principais factores de risco que poden complicar o proceso de curación ().
Resumo:Os estudos en animais demostraron que o aceite de coco pode axudar a acelerar a cicatrización de feridas.
Quen non debería usar o aceite de coco?
Aínda que a investigación demostra que o aceite de coco pode beneficiar a saúde da pel, aplicalo sobre a pel pode non ser ideal para todos.
Por exemplo, quen ten a pel oleosa pode querer evitar facelo, xa que pode bloquear os poros e causar puntos negros.
Como ocorre coa maioría das cousas, probas e erros poden ser o mellor enfoque para determinar se o aceite de coco funciona para ti.
Ademais, se tes unha pel sensible, usa unha pequena cantidade ou intenta aplicala só nunha pequena sección de pel para asegurarte de que non provoca irritación nin poros bloqueados.
Non obstante, comer e cociñar con aceite de coco xeralmente non é un problema para a maioría da xente.
Dito isto, se ten unha pel oleosa ou moi sensible, considere engadir aceite de coco á súa dieta para aproveitar os seus beneficios.
Resumo:O aceite de coco podería obstruír os poros. Recoméndase empregar unha pequena cantidade e probar lentamente a súa tolerancia a aqueles con pel oleosa ou sensible.
Que tipo de aceite de coco é mellor?
O aceite de coco pódese producir mediante procesamento en seco ou húmido.
O procesamento en seco consiste en secar a carne de coco para crear grans, prensalos para extraer o aceite e logo branquealos e desodorizalos.
Este proceso forma o aceite de coco refinado, que ten un cheiro máis neutro e un punto de fume máis alto ().
No procesamento en húmido, o aceite de coco obtense a partir de carne de coco crúa - en vez de seca - para crear aceite de coco virxe. Isto axuda a reter o perfume de coco e resulta nun punto de fume máis baixo ().
Aínda que o aceite de coco refinado pode ser máis adecuado para cociñar a altas temperaturas, o aceite de coco virxe é unha mellor opción en termos de saúde da pel.
Non só a maioría das investigacións existentes céntranse especialmente nos efectos do aceite de coco virxe, senón que tamén hai evidencias de que pode ter beneficios adicionais para a saúde.
Un estudo realizado en animais de 2009 descubriu que o aceite de coco virxe melloraba o estado antioxidante e aumentaba a capacidade de neutralizar os radicais libres causantes de enfermidades, en comparación co aceite de coco refinado ().
Outro estudo de probetas demostrou que o aceite de coco virxe tiña unha maior cantidade de antioxidantes redutores de inflamación, así como unha capacidade mellorada para combater os radicais libres, en comparación co aceite de coco refinado ().
Os resultados destes dous estudos indican que o aceite de coco virxe pode ser máis eficaz que o aceite de coco refinado para evitar a oxidación e neutralizar os radicais libres, que poden danar as células e provocar inflamacións e enfermidades.
Resumo:O aceite de coco virxe pode ser unha mellor opción que o aceite de coco refinado, xa que proporciona beneficios adicionais para a saúde, como o estado antioxidante mellorado.
O punto de partida
Aínda que os beneficios para a saúde de comer aceite de coco están ben estudados, a investigación sobre os seus efectos sobre a pel limítase principalmente a estudos en animais ou probetas.
Non obstante, o aceite de coco pode estar ligado a algúns beneficios potenciais para a pel, incluída a redución da inflamación, a hidratación da pel e a axuda a curar as feridas.
Os ácidos graxos de cadea media que se atopan no aceite de coco tamén posúen propiedades antimicrobianas que poden axudar a tratar o acne e protexer a pel das bacterias nocivas.
Se ten a pel oleosa ou moi sensible, asegúrese de comezar lentamente para avaliar a súa tolerancia e consulte cun dermatólogo se ten algunha preocupación.
Publicacións Interesantes
Diabetes: a transpiración é normal?
