Segredos de pel clara de profesionais suados

Contido

• Toallitas de limpeza de bricolaxe
• Refresca coa néboa facial
• Aumenta o poder do teu SPF
• Non te esquezas de exfoliar
• Limpa antes e Despois do teu adestramento
• Manteña o pelo fóra da cara
• Cambia a túa roupa, Stat!
• Ir espido
• Non toques!
• Hidratar despois da ducha
• Revisión de

Non deixes que os brotes poidan impedir todos os beneficios que proporciona a túa rutina de exercicios regulares. Pedimos aos profesionais do coidado da pel e do fitness (que suan para gañarse a vida) que nos dean os seus mellores consellos para manter a súa pel limpa e clara, mesmo con varias sesións de suor ao día.

Toallitas de limpeza de bricolaxe

Se un adestramento ao mediodía non che deixa tempo suficiente para unha ducha adecuada, as toalliñas limpas poden ser útiles. Pero non hai que gastar toneladas de diñeiro para substituír o seu depósito. Proba esta solución de 3,00 $ (ou menos) de Erin Akey, adestrador persoal certificado e instrutor de fitness acuático en Mobile, Alabama:

"Un consello que dou a todos os meus corredores é mercar unha botella de hamamelis e un paquete de toallitas para bebés sen alcohol (preferiblemente con aloe). Verte o hamamelis no paquete de toallitas para que estean todas empapadas. Antes de cada carreira, limpe ben a cara cunha toallita. Despois, limpe de novo despois para que o po e a sucidade da estrada saian dos poros (sempre suxiro facelo antes de que se arrefríen mentres os poros están abertos). un xeito moi barato de manter a túa cara clara e brillante. "

Refresca coa néboa facial

Dálle un impulso á túa pel despois dunha sesión de ximnasia suada con esta receita para obter un toner refrescante e natural de Rebecca Pacheco, instrutora de ioga en Equinox en Boston, Massachussets e creadora de OmGal.com: Simplemente prepara o teu verde ou herba favorito té, refrixérao na neveira e despois bótao nunha botella de spray. Xa está!

Use té de menta para energizar, té verde rico en antioxidantes para nutrir ou té de camomila ou lavanda para calmar o seu rostro e os seus sentidos. É barato e podes gardar a botella de spray no teu ximnasio ou na bolsa de ioga para obter unha pel fresca e vibrante cando esteas, di Pacheco.

Aumenta o poder do teu SPF

Se che gusta facer exercicio ao aire libre, sabes que o protector solar é unha necesidade para manter a túa pel saudable. E hai algunhas formas naturais de aumentar a eficacia do teu SPF. Por exemplo, unha dose diaria de zume de cenoria pode axudar a protexer a pel dos raios nocivos do sol.

"Cinco cenorias ao día equivalen a un FPS 5 engadido internamente e os carotenoides aseguran un bronce bastante que unha queimadura rubia", di Melissa Picoli, esteticista, antiga pirata profesional de augas bravas e fundadora de BijaBody Health + Beauty.

Non é un fanático das cenorias? Os cocos poden ofrecer beneficios similares para protexer a pel. "Antes dun gran día, aplique unha lixeira capa de aceite de coco no seu rostro. O aceite de coco demostrou ter un efecto potencial similar ao protector solar, aumenta a eficacia dos produtos de protección solar e mantén a súa pel protexida durante longas horas na auga". Di Picoli.

Non te esquezas de exfoliar

Os entusiastas do fitness producen máis células mortas da pel que a persoa media, e esas células mortas atrapan o aceite e a sucidade que poden provocar acne, di Sandy Alcide, presidente da American Athletic Skin Care Association e fundador de Motion Medica Skin Care. Se traballas cinco ou seis días á semana, Alcide recomenda usar un exfoliante suave dúas ou tres veces á semana que inclúa ingredientes abrasivos como sementes de albaricoque ou noces moídas.

Non é necesario usar produtos ou gadgets caros (a non ser que queiras); un pano de algodón funciona moi ben. Aplique primeiro o limpador sobre a pel usando a man e despois use a toalla nun suave movemento circular con lixeira presión durante uns dous a tres minutos. Isto funciona tanto para o rostro como para o corpo, di Alcide.

Limpa antes e Despois do teu adestramento

Podes lavar a cara regularmente despois do adestramento, pero é unha boa idea facelo antes de comezar a sudar tamén. "Estou todo polo adestramento despois do adestramento, pero sempre debería facerse un lavado rápido", afirma Hannah Weisman, unha xogadora de tenis feminina colexiada en Clinton, Nova York. "Os cimentos e os po do día poden quedar atrapados nos poros, xa que as glándulas sudoríparas ábrense durante un exercicio intenso. E esperar a que se complete un adestramento pode ser demasiado tarde".

Alcide acepta. "Cando fas exercicio, os teus poros ábrense naturalmente para expulsar a suor, e o que aplicas na túa pel antes [un adestramento] é clave para unha pel sa", di ela.

Evite os xabóns duros e use un limpador facial formulado para eliminar o aceite e a suor profundas sen secar a pel.

Manteña o pelo fóra da cara

Deixar o cabelo caído durante as sesións de suor fai máis que distraerche no medio dunha serie, pode estar causando brotes. "Manteña o pelo tirado da cara", di Jennifer Purdie, adestradora certificada en San Diego, California. "A graxa e a suor acumularanse no cabelo e os poros chuparán iso".

Non sempre tes que lucir esa mesma aburrida cola de cabalo. Proba a sacudir un destes peiteados súper lindos durante o teu próximo adestramento.

Cambia a túa roupa, Stat!

Pode parecer de sentido común, pero cantas veces acabaches pasando horas facendo recados na roupa do ximnasio despois dun adestramento? Manterse con roupa de adestramento sudorosa pode estar contribuíndo aos brotes mantendo a suor e as bacterias preto da pel.

"Manteña a pel clara cambiando a roupa de exercicio suorada e duchando dentro dunha media hora de rematar o adestramento", di April Zangl, un instrutor de fitness certificado que imparte clases de indución da suor como xirar e kickboxing no ximnasio Gold's en Issaquah, Wash.

Ir espido

Evita usar maquillaxe pesada ou cremas cando esteas a traballar, di Jasmina Aganovic, fundadora da liña de coidados da pel Stages of Beauty. "Queres que a túa pel poida respirar mentres traballas e, se non pode, podes ter poros obstruídos".

Se non podes soportar a idea de ir sen cara ao ximnasio, proba unha crema hidratante tintada, suxire Liz Barnet, adestradora persoal, instrutor de fitness en grupo e adestradora de saúde holística na cidade de Nova York. Barnet usa unha crema tintada que inclúe protección SPF para os seus adestramentos ao aire libre. "Aínda que me tomo con calma a maquillaxe, teño que poñer algo para igualar o meu ton de pel", di ela.

Non toques!

"Probe a non tocar a cara coas mans suadas", di Aganovic. "Cando o corpo se quenta, os teus poros son aínda máis abertos e capaces de absorber elementos do ambiente. Isto fai que a túa pel sexa máis susceptible a tomar bacterias e obstruír a sucidade e o aceite que obstruen os poros".

Toma unha toalla de reposto e déixaa antes de que as mans e o rostro batan contra a esterilla, o chan ou as máquinas de pesar. E asegúrese de lavar as mans despois do adestramento, especialmente despois de tocar equipos compartidos e suados como cintas e pesas.

Hidratar despois da ducha

Adestramentos máis frecuentes son unha boa cousa, pero pode significar que necesites ducharte con máis frecuencia, o que pode provocar que a túa pel se seque. "Para manter a pel equilibrada e flexible, quédome cun limpador facial suave a base de crema pola mañá e versións de limpeza máis profunda despois do adestramento", di Barnet, que normalmente ducha dúas ou máis veces ao día debido ao seu horario de adestramento . "E sempre hidrato inmediatamente despois para manter a pel hidratada", di.

Revisión de