A historia de autodescubrimento de Chrissy King demostra que o levantamento de peso pode cambiar a túa vida

Contido

• A súa viaxe ao Barbell
• A maxia transformadora de facerse forte
• Coaching Corpo-Positividade para a Vida
• Poñendo Mindfulness na súa mañá
• O Alto-Baixo da súa rutina de benestar
• Revisión de

O levantamento de pesos provocou un cambio tan importante na vida de Chrissy King que deixou o seu traballo corporativo, comezou a adestrar e agora dedicou o resto da súa vida a axudar á xente a descubrir a maxia dunha barra pesada.

Agora, a vicedirectora executiva da Women's Strength Coalition (unha organización sen ánimo de lucro dedicada a construír comunidades máis fortes a través dun maior acceso ao adestramento de forza), o papel actual de King é "o matrimonio perfecto das mulleres en forza, pero tamén a diversidade e o acceso e inclusión no deporte para todos". persoas", di ela.

Fresco, non? É.

A coalición acolle eventos como Pull for Pride (unha competición de peso morto en ~10 cidades diferentes que beneficia á comunidade LGBTQA) e dirixe o ximnasio Strength For All en Brooklyn, Nova York (un espazo de adestramento baseado na forza onde todas as persoas se senten seguras independentemente de os seus antecedentes, identidade de xénero ou situación financeira: ofrecen opcións de adhesión a escala variable). Tamén están a traballar nun programa de ximnasia afiliado que axudará á xente a atopar ximnasios inclusivos, seguros e acolledores a nivel nacional.

Hoxe en día, King pode esmagalo na sala de pesas, pero non sempre foi o seu lugar feliz. Continúa lendo para descubrir como atopou o powerlifting, por que cambiou a súa vida e as ferramentas de benestar que usa para sentirse ben e restablecerse.

A súa viaxe ao Barbell

"Fixen non exercita mentres medras na escola primaria e media. Non me apetecía en absoluto o deporte nin o atletismo. Gustoume ler e escribir e ese tipo de cousas. Despois, con 16 ou 17 anos, comecei a facer dieta yoyo. E, sinceramente, foi só porque gañara algo de peso. Os meus pais estaban divorciados, polo que foi un período difícil na miña vida. En realidade non me molestou ata que alguén na escola o comentou; diante dun grupo de xente, un rapaz da miña clase comentou como "podería dicir que estiven comendo ben". E deume moita vergoña. Entón pensei: "Oh meu Deus, teño que facer algo ao respecto".

O único que sabía facer era seguir a dieta de Atkins, porque escoitei falar á amiga da miña nai sobre iso e como perdera un montón de peso. Entón fun á librería e conseguín un libro, comecei a seguilo relixiosamente e perdeu moito peso. Entón, todos na escola dixeron: "Oh, meu Deus, tes un bo aspecto". E só estaba a recibir moita validación externa por perder peso. Entón, na miña mente, pensei: "Oh, teño que centrarme sempre en asegurarme de manter o meu corpo pequeno". E iso comezou a facerme dieta yoyo probablemente durante a próxima década.

Fixen todas estas dietas extremas e cardio extremo, pero despois non puiden mantelo, recuperei o peso e só pasei por estes ciclos. O que realmente cambiou para min é que, nun momento dado, a miña irmá pequena decidiu unirse ao ximnasio porque quería poñerse en mellor forma. Así que entrei no ximnasio con ela, os dous conseguimos adestradores, e recordo que lle dixen ao meu adestrador que o meu obxectivo era só unha cousa: quería estar fraco. E ela dixo: vale, xenial, imos á sección de peso. Ao principio fun realmente resistente a ela porque na miña mente dixen que non, non quero ter músculos grandes e voluminosos.

Foi a primeira persoa que realmente me ensinou o valor do adestramento de forza para o cambio físico, pero a través dese proceso, decateime de que o meu corpo podía facer cousas que non pensaba que podería facer. Ao principio foi realmente un reto, pero finalmente fun máis forte e puiden facer moitas cousas das que nunca pensei que era capaz. A través dela, en realidade acabei nun pequeno ximnasio de forza e acondicionamento, e ese foi o primeiro lugar onde vin mulleres usando barras, asentándose en bancos, agachándose e facendo peso morto, e iso era novo para min. Nunca vira mulleres facendo algo así. (Relacionado: Preguntas comúns sobre levantamento de pesas para principiantes que están preparados para adestrar pesadamente)

Finalmente, o dono do ximnasio animoume a intentar levantar pesados. Pensei que non había forma de facer esas cousas, pero tiña moita curiosidade. Finalmente tentei facer powerlifting, e fixo clic de inmediato. Tiña unha afinidade natural e encantoume moito. Seguín o levantamento de enerxía, ao final comecei a competir e acabei levantando máis de 400 quilos, cousas que nunca pensei que podería facer ".

(Relacionado: 15 transformacións que che farán querer levantar pesos pesados)

A maxia transformadora de facerse forte

"A través da miña propia experiencia e da experiencia de ser adestrador, cheguei a crer firmemente que o adestramento de forza é tan transformador para as persoas. O que máis notei nos meus clientes (e tamén en min mesmo) é que moito. de persoas sufriron transformacións e cambios físicos, pero esa non é a parte que máis impacta para a xente.

A forza física xera forza mental, na miña opinión. As leccións que aprendes do adestramento de forza, podes transferirlas a todas as áreas da vida.

O que máis impacta para a xente é a forza que gañaron no ximnasio e como se traduce noutras partes da súa vida. Vino iso para min e para todos os meus clientes, e tamén creo que ten tanto poder para axudarche a ver o teu corpo de forma diferente ".

Coaching Corpo-Positividade para a Vida

"Moitos dos meus clientes veñen a min porque queren adelgazar ou por cousas enfocadas ao físico, o que non está mal, é aí onde está a xente. Pero creo que marchan sentíndose máis seguros no seu corpo e na súa pel independentemente de Se perden peso ou non. É tan importante confiar no teu corpo e é por iso que o traballo mental que fago cos meus clientes está en torno á imaxe corporal.

A realidade é que os nosos corpos están cambiando para sempre. Non chega a este peso obxectivo e pensa: "Estarei así de por vida!" Pasan cousas; quizais teñas fillos, quizais teñas algo que cambie a vida, non o serás capaz de manter o mesmo corpo. Polo tanto, o obxectivo para min e para as persoas coas que traballo é pensar a longo prazo e amar e apreciar a comodidade do seu corpo en todas as súas diferentes iteracións. Creo que o adestramento de forza é un compoñente realmente importante. niso porque tamén che fai ver do que é capaz o teu corpo máis que como é o teu corpo".

(Le o que ten que dicir sobre a idea de preparar o teu corpo "preparado para o verán").

Poñendo Mindfulness na súa mañá

"A miña mañá é moi importante para min; cando non o fago, noto realmente unha diferenza. Aquí ten o que parece: comezo coa meditación. Non ten que pasar moito tempo; ás veces só son cinco ou 10 minutos, ou se teño máis tempo, adoro unha meditación de 20 ou 25 minutos. Despois fago un diario de agradecemento, onde escribo tres cousas ou persoas que agradezo e logo xornalei rapidamente o que sexa. está na miña mente. Axúdame a sacar as cousas da miña cabeza ao papel en lugar de gardalas na cabeza. Despois lin un libro durante quizais 10 ou 15 minutos mentres tomo o café. Ese é o meu camiño para comezar o día, e todo se sente mellor cando o fago primeiro". (Non é a única que ten unha rutina matinal A+; mira tamén as rutinas matinais polas que xuran estes adestradores superiores).

O Alto-Baixo da súa rutina de benestar

"En xaneiro de 2019, o meu pai faleceu de forma moi súbita e inesperada, e foi un reto para min. Foi moi difícil e a miña rutina normal non me sentía ben. Estiven pensando en Reiki durante un tempo e tiña Nunca o probei, así que finalmente fun, e mesmo despois da miña primeira sesión, sentínme moito máis en paz coas cousas, ata o punto de que me dixeron: "Nunca teño que deixar de facelo. É xenial". Por iso, intento ir unha vez ao mes. Faime sentir tranquilo, a gusto, máis aterrado.

Pero tampouco podo subliñar o bo que andar e a auga. Cando teño dor de cabeza, se estou realmente lento, se non me sinto ben ese día, só necesito un paseo de 10 minutos e un pouco de auga. É tan sinxelo, pero fai unha gran diferenza." (Relacionado: 6 razóns polas que beber auga axuda a resolver todos os problemas)

Revisión de