Niveis de colesterol: o que cómpre saber

Contido

• Resumo
• Que é o colesterol?
• Como se miden os niveis de colesterol?
• Que significan os meus números de colesterol?
• Con que frecuencia debo facer unha proba de colesterol?
• Que afecta aos meus niveis de colesterol?
• Como podo baixar o colesterol?

Resumo

Que é o colesterol?

O colesterol é unha substancia cerosa, semellante á graxa, que se atopa en todas as células do corpo. O seu fígado produce colesterol e tamén o está nalgúns alimentos, como a carne e os produtos lácteos. O seu corpo necesita algo de colesterol para funcionar correctamente. Pero se tes demasiado colesterol no sangue, tes un maior risco de enfermidade das arterias coronarias.

Como se miden os niveis de colesterol?

Un exame de sangue chamado panel de lipoproteínas pode medir os niveis de colesterol. Antes da proba, terás que xaxún (non comer nin beber nada máis que auga) durante 9 a 12 horas. A proba ofrece información sobre o seu

• Colesterol total - unha medida da cantidade total de colesterol no sangue. Inclúe colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL).
• Colesterol LDL (malo) - a principal fonte de acumulación de colesterol e bloqueo nas arterias
• Colesterol HDL (bo) - O HDL axuda a eliminar o colesterol das arterias
• Non HDL - este número é o colesterol total menos o HDL. O seu non HDL inclúe LDL e outros tipos de colesterol como o VLDL (lipoproteína de moi baixa densidade).
• Triglicéridos - outra forma de graxa no sangue que pode aumentar o risco de enfermidades cardíacas, especialmente nas mulleres

Que significan os meus números de colesterol?

O número de colesterol mídese en miligramos por decilitro (mg / dL). Aquí tes os niveis saudables de colesterol en función da túa idade e sexo:

Calquera persoa de 19 anos ou menos:

Homes de 20 ou máis anos:

Mulleres de 20 ou máis anos:

Os triglicéridos non son un tipo de colesterol, pero forman parte dun panel de lipoproteínas (a proba que mide os niveis de colesterol). Un nivel normal de triglicéridos está por baixo de 150 mg / dL. É posible que precise un tratamento se ten niveis de triglicéridos altos (150-199 mg / dL) ou altos (200 mg / dL ou máis).

Con que frecuencia debo facer unha proba de colesterol?

Cando e con que frecuencia se debe facer unha proba de colesterol depende da súa idade, factores de risco e antecedentes familiares. As recomendacións xerais son:

Para persoas con 19 anos ou menos:

• A primeira proba debe ter entre 9 e 11 anos
• Os nenos deberían facer a proba de novo cada 5 anos
• Algúns nenos poden facer esta proba a partir dos 2 anos se hai antecedentes familiares de colesterol alto no sangue, ataque cardíaco ou derrame cerebral

Para persoas que teñan 20 anos ou máis:

• Os adultos máis novos deberían someterse á proba cada 5 anos
• Os homes de 45 a 65 anos e as mulleres de 55 a 65 deberían telo cada 1 a 2 anos

Que afecta aos meus niveis de colesterol?

Unha variedade de cousas poden afectar os niveis de colesterol. Estas son algunhas cousas que podes facer para reducir os teus niveis de colesterol:

• Dieta. A graxa saturada e o colesterol dos alimentos que comes aumentan o nivel de colesterol no sangue. A graxa saturada é o principal problema, pero o colesterol nos alimentos tamén importa. Reducir a cantidade de graxa saturada na súa dieta axuda a diminuír o nivel de colesterol no sangue. Entre os alimentos con altos niveis de graxas saturadas inclúense algunhas carnes, produtos lácteos, chocolate, produtos de forno e alimentos fritos e procesados.
• Peso. O sobrepeso é un factor de risco para as enfermidades cardíacas. Tamén tende a aumentar o colesterol. Perder peso pode axudar a diminuír os niveis de colesterol LDL (malo), colesterol total e triglicéridos. Tamén aumenta o nivel de colesterol HDL (bo).
• Actividade física. Non estar fisicamente activo é un factor de risco para as enfermidades cardíacas. A actividade física regular pode axudar a baixar o colesterol LDL (malo) e aumentar os niveis de colesterol HDL (bo). Tamén che axuda a perder peso. Debes intentar estar físicamente activo durante 30 minutos a maioría, se non todos, os días.
• Fumar. Fumar reduce o colesterol HDL (bo). O HDL axuda a eliminar o colesterol malo das arterias. Así, un HDL máis baixo pode contribuír a un maior nivel de colesterol malo.

Entre as cousas fóra do seu control que tamén poden afectar os niveis de colesterol inclúense:

• Idade e sexo. A medida que as mulleres e os homes envellecen, os seus niveis de colesterol aumentan. Antes da idade da menopausa, as mulleres tiñan niveis de colesterol total máis baixos que os homes da mesma idade. Despois da idade da menopausa, os niveis de colesterol LDL (malo) das mulleres adoitan aumentar.
• Herdanza. Os teus xenes determinan en parte a cantidade de colesterol que produce o teu corpo. O colesterol alto no sangue pode funcionar nas familias.
• Carreira. Algunhas razas poden ter un maior risco de colesterol alto no sangue. Por exemplo, os afroamericanos normalmente teñen niveis máis altos de colesterol HDL e LDL que os brancos.

Como podo baixar o colesterol?

Hai dúas formas principais de baixar o colesterol:

• Cambios no estilo de vida saudable para o corazón, que inclúen:
• Alimentación saudable para o corazón. Un plan de alimentación saudable para o corazón limita a cantidade de graxas saturadas e trans que come. Exemplos inclúen a dieta de cambios de estilo de vida terapéutico e o plan de alimentación DASH.
• Xestión do peso. Se tes sobrepeso, perder peso pode axudar a reducir o colesterol LDL (malo).
• Actividade física. Todos deberían facer actividade física regularmente (30 minutos a maioría, se non todos os días).
• Xestionar o estrés. A investigación demostrou que o estrés crónico ás veces pode aumentar o colesterol LDL e baixalo.
• Deixar de fumar. Deixar de fumar pode aumentar o colesterol HDL. Dado que o HDL axuda a eliminar o colesterol LDL das arterias, ter máis HDL pode axudar a reducir o colesterol LDL.
• Tratamento de drogas. Se os cambios de estilo de vida só non reducen o colesterol o suficiente, tamén pode que necesite tomar medicamentos. Hai varios tipos de medicamentos contra o colesterol dispoñibles, incluídas as estatinas. Os medicamentos funcionan de diferentes xeitos e poden ter diferentes efectos secundarios. Fale co seu provedor de coidados de saúde sobre cal é o máis adecuado para vostede. Mentres está a tomar medicamentos para baixar o colesterol, debe continuar cos cambios de estilo de vida.

NIH: Instituto Nacional do Corazón, o Pulmón e o Sangue