Chelsea Handler conmemorou o seu 45 aniversario con este adestramento de pernas asasinas

Contido

• Revisión de

Despois de pasar outro ano de vida en montaña rusa, só parece necesario chegar á hora feliz cos teus amigos máis próximos e celebralo con margaritas conxeladas. Pero non atoparás a Chelsea Handler tomando tequila no seu 45 aniversario (polo menos, non no bar). Pola contra, está abrazando un tipo diferente de queimadura: a que segue un adestramento de pernas asasinas.

Nunha nova publicación de Instagram do adestrador de Ben Handler, Ben Bruno, móstrase o cómico impulsando 10 repeticións (a cada lado) de squats búlgaros divididos no brazo elevado cun déficit. Como se o movemento non fose o suficientemente desafiante por si só, Handler levantou 45 libras adicionais, un guiño ao seu día especial.

Mentres sostiña dous timbres e sacudía un chaleco ponderado, Handler realiza axiña repetición tras representación e incluso consegue cantar "Feliz aniversario" sen perder folgos.

"Gustaríame que estivese tranquila, pero o feito de que poida falar non pode facelo mentres é realmente impresionante", escribiu Bruno no título.

Aínda que fai que o movemento pareza un anaco de bolo de aniversario, esta versión dos agachados búlgaros divididos non é para principiantes, di Bruno Forma. Na súa cara, o exercicio de queima de glúteos e coxas pode axudar a illar os músculos dos glúteos en cada unha das súas pernas e axudar a resolver os desequilibrios musculares entre ambas. O exercicio tamén require un forte equilibrio e estabilidade, habilidades coas que moitas persoas loitan, sinala o adestrador. Pero engade un déficit elevando o pé dianteiro e o rango de movemento aumenta, o que che permite mergullarte máis baixo e agregar máis énfase aos glúteos, explica Bruno.

Spoiler: o manipulador non foi capaz de pasar o exercicio avanzado durante a noite. "Crear forza é un proceso, e Chelsea é realmente consistente cos seus adestramentos", di Bruno. "Non importa o ocupada que estea ou o duro que estea de festa, ela sempre adestra. Así que, cando es constante e fai un bo esforzo, ocorren cousas boas".

A xulgar polo compromiso de Handler coa súa rutina de adestramento, pode que estea lista para un par máis adestramento desafiante para cando celebra o seu próximo aniversario. Quizais 46 agachados búlgaros divididos mentres suxeitaban á súa cría?

Revisión de