Cassey Ho falou sobre a perda do seu período debido ao exceso de exercicio e a alimentación insuficiente

Contido

• Revisión de

É posible que os períodos non sexan a idea de ninguén para pasar un bo momento, pero poden dicirche moito sobre a túa saúde e o que podería estar a suceder no teu corpo, algo que Cassey Ho sabe demasiado ben. A fundadora de Blogilates acaba de falar de perder a menstruación varias veces ao longo da súa vida, incluso como atleta nova e logo durante unha competición de biquíni nos seus 20 anos. Agora, está a compartir o que aprendeu sobre como o exercicio excesivo e a falta de alimentación poden afectar o seu ciclo menstrual (e a súa saúde xeral), aínda que "se sente ben".

Nun novo vídeo de YouTube, a moza de 34 anos revelou que perdería rutinariamente a menstruación cada ano como tenista de secundaria, algo que agora atribúe ao sobreentrenamento do seu corpo durante as súas tres a catro horas de práctica diaria intensa. Ademais, Ho dixo que "non sabía nada sobre nutrición" nese momento, polo que non estaba a repostar correctamente o corpo despois deses longos días de adestramento. "Eu case non tería o meu período durante tres ou catro meses durante a tempada [de tenis] de agosto a novembro", compartiu.

Continuando no seu vídeo, Ho dixo que perdeu o período de novo nos seus 20 anos mentres adestraba para unha competición de biquíni. "Estaba traballando unhas catro horas ao día e comía unhas 1.000 calorías ao día", compartiu. "Lembro que o meu [período] de sangue estaba escuro ou manchado ou non estaba en absoluto". (Relacionado: Cantas calorías estás *realmente* comendo?)

Mirando cara atrás naqueles momentos da súa vida, Ho dixo que agora sabe que estaba "facendo dieta e traballando demasiado lonxe".

"Pasei a liña, o que é perigoso para o meu corpo", dixo, e engadiu que pensaba que perder a menstruación era un sinal de que "estaba a traballar moi duro". Aprendeu que era, en vez diso, "un sinal de problemas: o teu corpo está intentando dicirche algo e tes que escoitar".

ICYDK, amenorrea é o termo clínico para a ausencia dun período menstrual, que serve como termo xeral para todas as causas dos ciclos perdidos, incluído o embarazo, a lactancia materna ou a menopausa. Aínda que pode ser normal e incluso esperar que perda o período durante determinadas épocas (como durante o embarazo ou a menopausa), perder máis de tres períodos consecutivos pode ser un sinal de que está baixo estrés emocional ou físico grave ou está a perder demasiado peso como resultado dunha dieta extrema ou un exceso de exercicio, entre outros posibles problemas de saúde, segundo Harvard Health. (Xogo de Tronos a alumna Sophie Turner tamén se achegou ás súas experiencias coa perda do período.)

O exercicio en si non causa amenorrea, pero as atletas novas poden ser particularmente propensas a experimentar períodos irregulares ou perdidos. Alcumada a tríada de atletas femininas, a condición é causada por "un fracaso no consumo de calorías suficientes para apoiar a recuperación do exercicio e as funcións corporais", Mary Jane De Souza, Ph.D., directora do Laboratorio de Saúde e Exercicio das Mulleres da Universidade Estatal de Pensilvania e ex presidente da Coalición Tríada de Atleta Feminina e Masculina, segundo se dixo Forma. "Tríade" refírese a tres características asociadas á enfermidade: deficiencia de enerxía, trastornos do ciclo menstrual e perda ósea.

Esencialmente, cando non comes o suficiente para alimentar o teu corpo de xeito adecuado e non te deixas o tempo suficiente para descansar e recuperarte entre os adestramentos, tes o risco de perder a menstruación, xunto cunha serie de outras preocupacións de saúde asustadoras debidas aos cambios hormonais. A fatiga, a dificultade para enfocar e un maior risco de lesións (debido á perda ósea) poden ocorrer como resultado dun adestramento excesivo e unha dieta extrema, xa que o seu corpo está a traballar demasiado para mantelo vivo para funcionar de forma sa. A longo prazo, perder a menstruación pode causar infertilidade, dor pélvica e problemas de saúde cardíaca, segundo a Clínica Mayo. (Relacionado: 12 causas dos períodos irregulares)

Despois de aceptar a súa propia experiencia con amenorrea, Ho dixo que comezou a traballar cun dietista rexistrado para elaborar un plan nutricional máis equilibrado que apoie o seu adestramento (que, nestes días, é un moito menos intenso, dixo) e mantén o seu ciclo menstrual, así como os seus niveis de enerxía, saudable. Mentres Ho describiu o que lle funciona (incluíndo priorizar tres comidas ao día e repostar combustible despois de cada adestramento con comidas equilibradas de todos os grupos de alimentos), quererá consultar cun nutricionista ou dietista para coñecer o que funcionará para o seu propio corpo e niveis de actividade.

Conclusión: A pesar de que a menstruación (e todos os síntomas que poden aparecer con ela) pode resultar molesta, a historia de Ho é un recordatorio moi necesario de que o ciclo menstrual é unha parte vital da súa saúde: "A próxima vez que consiga o seu punto, agradecédeo", dixo no seu vídeo. "Porque significa que estás facendo algo ben polo teu corpo".

Revisión de