Cardio Fast Lane: adestramento de arco de 25 minutos

Contido

• Revisión de

Se a túa rutina de cardio é todo elíptica, lanza o teu corpo unha bola curva co Cybex Arc Trainer. "Mover as pernas nun patrón en forma de media lúa fai menos presión sobre os xeonllos e traballa os isquiotibiais e os glúteos máis que un movemento ovalado", di Angela Corcoran, directora de educación do Instituto de Investigación Cybex. "Ese reto adicional aumenta o consumo de osíxeno e a queima de calorías".

Durante este plan, deseñado por Corcoran, avanzarás a un ritmo constante (apuntarás de 100 a 120 pasos por minuto), cambiando a inclinación e a resistencia. Cambiar a nota equilibra a carga de traballo entre o traseiro e as coxas, mentres que axustar a tensión ofrece os beneficios de queimar graxa do adestramento por intervalos, menos os sprints. A que estás esperando? Apresúrate a esta máquina antes de que outros asistentes ao ximnasio se decaten do incrible que é.

Fai clic na seguinte gráfica para imprimir este plan e non esquezas descargar a lista de reprodución cardio correspondente, con cancións motivadoras que coincidan co ritmo destes intervalos cardio.

Revisión de