Autor: Carl Weaver
Data Da Creación: 27 Febreiro 2021
Data De Actualización: 7 Xullo 2025
Anonim
50 Minute Cardio & Strength Workout | Get 2500 steps & build muscle | Seniors, beginners
Video: 50 Minute Cardio & Strength Workout | Get 2500 steps & build muscle | Seniors, beginners

Contido

Se a túa rutina de cardio é todo elíptica, lanza o teu corpo unha bola curva co Cybex Arc Trainer. "Mover as pernas nun patrón en forma de media lúa fai menos presión sobre os xeonllos e traballa os isquiotibiais e os glúteos máis que un movemento ovalado", di Angela Corcoran, directora de educación do Instituto de Investigación Cybex. "Ese reto adicional aumenta o consumo de osíxeno e a queima de calorías".

Durante este plan, deseñado por Corcoran, avanzarás a un ritmo constante (apuntarás de 100 a 120 pasos por minuto), cambiando a inclinación e a resistencia. Cambiar a nota equilibra a carga de traballo entre o traseiro e as coxas, mentres que axustar a tensión ofrece os beneficios de queimar graxa do adestramento por intervalos, menos os sprints. A que estás esperando? Apresúrate a esta máquina antes de que outros asistentes ao ximnasio se decaten do incrible que é.


Fai clic na seguinte gráfica para imprimir este plan e non esquezas descargar a lista de reprodución cardio correspondente, con cancións motivadoras que coincidan co ritmo destes intervalos cardio.

Revisión de

Publicidade

Novas Publicacións

¿O zume de froita é tan pouco saudable coma o refresco azucarado?

¿O zume de froita é tan pouco saudable coma o refresco azucarado?

O zume de froita xeralmente percíbe e como audable e moi uperior ao refre co azucarado. Moita organización anitaria emitiron declaración oficiai animando á xente a reducir a inxe t...
Os mellores exercicios para axudar á dixestión

Os mellores exercicios para axudar á dixestión

Vi ión xeralO exercicio regular pode axudar ao alimento a mover e polo i tema dixe tivo, reducir a inflamación e mellorar a úa aúde xeral. Pero atopar a actividade adecuada para a...