A luz brillante do teu teléfono intelixente pode afectar o teu metabolismo

Contido

• Revisión de

Sabemos que navegar polas nosas redes sociais dáse a primeira hora da mañá e xusto antes de adormecer probablemente non sexa o mellor para nós. Pero non só estropea totalmente o comezo da mañá consciente, senón que a brillante luz azul emitida pola túa pantalla enfróntase seriamente aos teus patróns de sono pola noite. Segundo un novo estudo publicado na revista PLOS One, toda esa exposición á luz brillante do seu teléfono intelixente tamén se está a meter co seu corpo doutras formas. (Ver: O teu cerebro no teu iPhone).

Investigadores da Northwestern University de Chicago propuxéronse explorar como afecta a exposición á luz brillante o noso metabolismo e se importa a hora do día en que recibimos esa exposición. (¿Sabías que estas 7 cousas estrañas poden ampliarche a cintura?)

A partir das investigacións anteriores que descubriron que as persoas que recibían máis luz brillante pola mañá pesaban menos que as que estaban expostas á maior parte da súa luz brillante pola tarde, os investigadores do noroeste asignaron aleatoriamente aos participantes adultos tres horas de enriquecemento azul. exposición á luz (como a que procede da pantalla do teu iPhone ou ordenador) xusto despois de espertar ou antes de que se entreguen pola noite.

En ambas as condicións, a luz brillante (a diferenza da luz tenue) alterou a función metabólica dos participantes aumentando a resistencia á insulina, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. (Psst ... Coidado con 6 xeitos de que a túa dieta estea metendo o teu metabolismo.)

Tamén descubriron que pasar un tempo coa pantalla antes de durmir é unha exposición especialmente mala durante a noite que levou a picos de glicosa máis altos (azucre no sangue AKA) que a exposición pola mañá. E co paso do tempo, todo ese exceso de glicosa pode provocar un exceso de graxa corporal. Non paga a pena eses dez minutos adicionais dedicados a Twitter.

A túa mellor opción para eliminar os efectos de expansión da cintura das ondas de luz brillante é facer unha pequena desintoxicación dixital, esperar ata chegar á oficina para acenderse e facer a hora antes de durmir sen pantalla. Se non podes entender a idea de separarte da túa pantalla, polo menos baixa o brillo ou activa unha función de redución da luz azul como Night Shift. (E comproba 3 xeitos de usar a tecnoloxía de noite e aínda así dorme profundamente).

Revisión de