Como recoñecer e xestionar un pico de azucre no sangue

Contido

• Síntomas de pico de azucre no sangue
• Pico de azucre no sangue: que facer
• Cetoacidosis e cetose
• Causas de pico de azucre no sangue
• 7 xeitos de evitar picos de azucre no sangue

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Os picos de azucre no sangue prodúcense cando un azucre simple coñecido como glicosa acumúlase no torrente sanguíneo. Para as persoas con diabetes, isto ocorre debido á incapacidade do corpo para usar correctamente a glicosa.

A maior parte dos alimentos que come divídese en glicosa. O teu corpo precisa glicosa porque é o combustible principal que fai que os teus músculos, órganos e cerebro funcionen correctamente. Pero a glicosa non se pode usar como combustible ata que entra nas células.

A insulina, unha hormona producida polo páncreas, desbloquea as células para que a glicosa poida entrar nelas. Sen insulina, a glicosa segue flotando no torrente sanguíneo sen ningún lugar onde ir, concentrándose cada vez máis no tempo.

Cando a glicosa acumúlase no torrente sanguíneo, aumentan os niveis de glicosa no sangue (azucre no sangue). A longo prazo, isto provoca danos nos órganos, nervios e vasos sanguíneos.

Os picos de azucre no sangue prodúcense en persoas con diabetes porque son incapaces de usar a insulina de forma eficaz.

O nivel elevado de azucre no sangue pode ser perigoso, o que pode provocar unha enfermidade grave nos diabéticos chamada cetoacidosis.

O nivel alto de azucre no sangue crónico aumenta a probabilidade de complicacións graves da diabetes como enfermidades cardíacas, cegueira, neuropatía e insuficiencia renal.

Síntomas de pico de azucre no sangue

Aprender a recoñecer os síntomas da hiperglucemia (nivel elevado de azucre no sangue) pode axudarche a controlar a túa diabetes. Algunhas persoas con diabetes senten de inmediato os síntomas do azucre no sangue, pero outras non se diagnostican durante anos porque os seus síntomas son leves ou vagos.

Os síntomas da hiperglucemia normalmente comezan cando a glicosa no sangue supera os 250 miligramos por decilitro (mg / dL). Os síntomas empeoran canto máis tempo segues sen tratar.

Os síntomas dun pico de azucre no sangue inclúen:

• micción frecuente
• fatiga
• aumento da sede
• visión turba
• dor de cabeza

Pico de azucre no sangue: que facer

É importante coñecer os síntomas da hiperglucemia. Se sospeita que ten un nivel elevado de azucre no sangue, realice unha vara para comprobar o seu nivel.

Facer exercicio e beber auga despois de comer, sobre todo se consumiches moitos hidratos de carbono, pode axudar a reducir o azucre no sangue.

Tamén pode usar unha inxección de insulina, pero teña coidado de usar este método seguindo atentamente a recomendación do seu médico respecto da súa dose. Se se usa de xeito inadecuado, a insulina pode causar hipoglicemia (baixa en azucre no sangue).

Cetoacidosis e cetose

Tamén é importante comprender a diferenza entre a cetoacidosis e a cetose.

Se os niveis altos de azucre no sangue non se tratan demasiado tempo, a glicosa acumularase no torrente sanguíneo e as células quedarán sen fame. As túas células converteranse en graxas como combustible. Cando as células usan graxa no canto de glicosa, o proceso produce un subproduto chamado cetonas:

• Persoas con diabetes pode desenvolver cetoacidosis diabética (DKA), unha enfermidade potencialmente mortal que fai que o sangue se volva demasiado ácido. Debido ao funcionamento deficiente da insulina en persoas con diabetes, os niveis de cetona non se controlan e poden subir a niveis perigosos moi rapidamente. A DKA pode provocar coma diabético ou a morte.
• Persoas sen diabetes pode tolerar certos niveis de cetonas no sangue, coñecidas como cetose. Non continúan a desenvolver cetoacidosis porque os seus corpos aínda son capaces de usar glicosa e insulina correctamente. A insulina que funciona correctamente axuda a manter estables os niveis de cetonas do corpo.

A cetoacidosis é unha emerxencia que require un tratamento inmediato. Debe chamar ao 911 ou buscar atención médica de emerxencia se experimenta algún dos seguintes signos e síntomas:

• respiración ou suor con cheiro afroitado
• náuseas e vómitos
• boca seca severa
• problemas para respirar
• debilidade
• dor na zona abdominal
• confusión
• coma

Causas de pico de azucre no sangue

Os niveis de azucre no sangue fluctúan durante todo o día. Cando comes alimentos, especialmente aqueles ricos en hidratos de carbono como o pan, as patacas ou a pasta, o azucre no sangue comezará a aumentar de inmediato.

Se o nivel de azucre no sangue é elevado, cómpre falar co seu médico sobre como mellorar o seu control da diabetes. O azucre no sangue aumenta cando:

• non está a tomar suficiente insulina
• a túa insulina non dura mentres pensas que é
• non está a tomar a medicación oral contra a diabetes
• a súa dosificación de medicamentos precisa axustarse
• está a usar insulina caducada
• non estás seguindo o teu plan nutricional
• ten unha enfermidade ou infección
• está a usar certos medicamentos, como os esteroides
• estás baixo estrés físico, como unha lesión ou unha cirurxía
• tes estrés emocional, como problemas no traballo ou na casa ou con problemas de cartos

Se o azucre no sangue adoita estar ben controlado, pero experimenta picos de azucre no sangue inexplicables, pode haber unha causa máis aguda.

Tenta levar un rexistro de todos os alimentos e bebidas que consumes. Comprobe os niveis de azucre no sangue segundo as recomendacións do seu médico.

É común rexistrar a lectura do azucre no sangue a primeira hora da mañá, antes de comer e, de novo, dúas horas despois de comer. Mesmo uns días de información rexistrada poden axudarche a vostede e ao seu médico a descubrir o que está causando os picos de azucre no sangue.

Os culpables máis comúns son:

• Hidratos de carbono. Os carbohidratos son o problema máis común. Os carbohidratos descompóñense en glicosa moi rapidamente. Se toma insulina, fale co seu médico sobre a súa relación entre insulina e carbohidratos.
• Froitas.As froitas frescas son saudables, pero conteñen un tipo de azucre chamado frutosa que aumenta o azucre no sangue. Non obstante, as froitas frescas son unha mellor opción que o zume, as xeleas ou as marmeladas.
• Alimentos graxos. Os alimentos graxos poden causar o que se coñece como "efecto pizza". Tomando a pizza como exemplo, os hidratos de carbono da masa e da salsa elevarán o azucre no sangue inmediatamente, pero a graxa e a proteína non afectarán os azucres ata horas despois.
• Zume, refrescos, bebidas electrolíticas e café azucrado.Todo isto afecta aos teus azucres, así que non esquezas contar os carbohidratos das túas bebidas.
• Alcohol. O alcol aumenta o azucre no sangue inmediatamente, especialmente cando se mestura con zume ou gaseosa. Pero tamén pode causar baixos azucres no sangue varias horas despois.
• Falta de actividade física regular. A actividade física diaria axuda a que a insulina funcione de xeito máis eficaz. Fale co seu médico sobre como axustar a súa medicación para axustala ao horario de adestramento.
• Tratamento excesivobaixos azucres no sangue. O tratamento excesivo é moi común. Fale co seu médico sobre que facer cando baixa o nivel de glicosa no sangue para evitar enormes cambios nos niveis de glicosa.

7 xeitos de evitar picos de azucre no sangue

1. Traballa cun nutricionista para desenvolver un plan de comidas. Planificar as comidas axudarache a evitar picos inesperados. Tamén pode querer ollar para The Ultimate Diabetes Meal Planner da American Diabetes Association (ADA).
2. Comezar un programa de adelgazamento. Perder peso axudará ao seu corpo a usar mellor a insulina. Proba o programa en liña Weight Watchers.
3. Aprende a contar os carbohidratos. O reconto de carbohidratos axúdache a controlar cantos hidratos de carbono estás a consumir. Establecer unha cantidade máxima para cada comida axuda a estabilizar o azucre no sangue. Consulte este kit de ferramentas para contar carbohidratos e A guía completa para contar carbohidratos do ADA.
4. Coñece o índice glicémico. A investigación demostra que non todos os carbohidratos son iguais. O índice glicémico (IG) mide como diferentes carbohidratos poden afectar o azucre no sangue. Os alimentos cunha alta puntuación GI poden afectar máis o azucre no sangue que os que teñen unha puntuación inferior. Podes buscar alimentos con baixo IG a través de glycemicindex.com.
5. Busca receitas saudables. Consulte esta colección de receitas da Clínica Mayo ou compre un libro de receitas de diabetes do ADA en shopdiabetes.com.
6. Proba unha ferramenta de planificación de comidas en liña. Healthy Plate do Joslin Diabetes Center é un exemplo.
7. Practica o control de porcións. Unha báscula de cociña axudarache a medir mellor as túas porcións.