¿É o mellor momento para broncearse fóra ao sol?

Contido

• Mellor momento do día para broncearse
• Riscos do bronceado
• Unha nota sobre as camas de bronceado
• Consellos e precaucións de curtido
• Evite:
• Asegúrese de:
• Para levar

O bronceado non ten ningún beneficio para a saúde, pero algunhas persoas prefiren o aspecto da súa pel cun bronceado.

O bronceado é unha preferencia persoal e tomar o sol ao aire libre -incluso cando leva SPF- segue sendo un risco para a saúde (aínda que se pensa que é algo máis seguro que usar unha cama de bronceado).

Se escolles broncear, hai unha mellor hora do día para broncearse fóra.

Mellor momento do día para broncearse

Se o teu obxectivo é broncearse máis rápido no menor tempo, é mellor estar fóra cando os raios do sol sexan os máis fortes.

Este prazo variará lixeiramente segundo o lugar onde vivas. Pero polo xeral, o sol é máis forte entre as 10.00 e as 16.00.

Segundo un, o protector solar é especialmente importante entre as 10.00 e as 14.00 horas, aínda que debería sempre usar protector solar con SPF.

Ao mediodía, o sol está máis alto no ceo, o que significa que o sol é máis forte (medido usando o índice UV) porque os raios teñen a distancia máis curta para viaxar á Terra.

Aínda podes contraer unha queimadura solar á primeira hora da mañá ou a última hora da tarde e é importante levar protección solar incluso nos días nubrados, cando aínda están presentes.

Riscos do bronceado

Pode que che guste o teu aspecto cun bronceado e tomar o sol pode aumentar temporalmente o teu humor debido á exposición á vitamina D, pero o bronceado é moi arriscado.

incluír:

• Cancro de pel. A exposición excesiva da pel aos raios UVA pode danar o ADN das células da pel e potencialmente provocar cancro de pel, especialmente melanoma.
• Deshidratación.
• Queimaduras solares.
• Erupción cutánea. A erupción por calor prodúcese por humidade ou temperaturas quentes cando os poros se obstruen, provocando a formación de protuberancias na pel.
• Envellecemento prematuro da pel. Os raios UV poden provocar a perda de elasticidade da pel, provocando engurras prematuras e manchas escuras.
• Dano ocular. Os teus ollos poden queimarse polo sol e por iso son importantes as lentes de sol con protección UV.
• Supresión do sistema inmunitario. O sistema inmunitario do corpo pode suprimirse pola exposición UV, deixándoo máis vulnerable á enfermidade.

Unha nota sobre as camas de bronceado

As camas de bronceado interior non son seguras. A luz e a calor que desprenden expoñen o seu corpo a niveis inseguros de raios UV.

A Axencia Internacional para a Investigación do Cancro (IARC) da Organización Mundial da Saúde clasifica as cabinas ou camas de bronceado como canceríxenas para os humanos (clase 1).

Segundo Harvard Health, "a radiación UVA [en camas de bronceado] é ata tres veces máis intensa que a UVA coa luz solar natural e incluso a intensidade UVB pode achegarse á da luz solar brillante".

As camas de bronceado son extremadamente arriscadas e non se deben usar.

Consellos e precaucións de curtido

Hai precaucións que pode tomar que o fan menos vulnerable aos danos causados ​​polo sol e as queimaduras solares.

• O bronceado pode ser máis seguro se non permanece fóra durante longos períodos de tempo.
• Lembre sempre de beber auga.
• Use produtos con SPF na pel, nos beizos e na parte superior das mans e dos pés.
• Protexa os seus ollos con lentes de sol con protección UV ao 100%.

Comer alimentos ricos en licopeno, como a pasta de tomate, pode facer que a túa pel sexa menos vulnerable ás queimaduras solares, aínda que aínda debes usar protector solar.

Evite:

• adormecer ao sol
• usando un SPF inferior a 30
• beber alcohol, que pode deshidratarse e prexudicar a súa capacidade para sentir a dor dunha queimadura solar

Asegúrese de:

• volva aplicar protector solar cada 2 horas e despois de entrar en auga
• aplique produtos con SPF á liña do cabelo, aos pés e a outros lugares que se poden perder facilmente
• use polo menos unha onza de protector solar para cubrir o corpo (aproximadamente do tamaño dun vaso de tiro completo)
• roda con frecuencia para que teña menos posibilidades de queimar
• bebe auga, leva un sombreiro e protexe os teus ollos con lentes de sol

Para levar

O bronceado non ten beneficios para a saúde. A práctica de estar baixo o sol é realmente arriscada e aumenta o potencial de desenvolver cancro de pel.

Non obstante, se se vai broncear e o seu obxectivo é broncearse rapidamente, o mellor momento é entre as 10:00 e as 16:00.

Levar sempre un produto con SPF ao broncearse, beber moita auga e rodar con frecuencia para evitar que se queimen.