Estás usando a zapatilla incorrecta durante os teus adestramentos HIIT

Contido

• Revisión de

Tes un crop top favorito para a clase de ioga quente e un elegante par de capris de compresión perfectos para o campamento de entrenamiento, pero centras o mesmo na túa zapatilla de deporte favorita? Do mesmo xeito que a roupa que prefires, o calzado non é único para todas as actividades de fitness. De feito, levar un calzado incorrecto para o seu adestramento pode pórse en risco de lesións. A medida que cada vez son máis as mulleres que se enfrontan a box jumps e burpees (agora hai máis caixas de CrossFit a nivel internacional que as localizacións de Starbucks nos Estados Unidos), a demanda dun zapato que poida soportar unha sesión de suor incondicional, kettlebells e todo, está en aumento. (Relacionado: Incribles zapatillas de deporte novas que cambiarán o xeito de traballar)

"Xa estás a investir na roupa que levas, na subscrición a un ximnasio e no teu tempo", afirma Fernando Serratos, director de liña de produtos de Asics. "É inútil investir no calzado axeitado que che faga o mellor posible e esmagar o que te propuxeches. Queres facer estes adestramentos e facelos contar".

Non te preocupes: onde hai demanda, hai oferta. As grandes marcas recoñecen a necesidade de calzado específico para a formación. Xusto este mes, tanto Nike como Reebok lanzaron zapatos, o Metcon 3 e o Nano 7 respectivamente, deseñados para adestramentos HIIT. Asics, unha das favoritas dende hai moito tempo entre os corredores, mesmo está a incursionar no campo, lanzando o Conviction X.

Pero, en que se diferencian estas zapatillas de deporte do teu par de media maratón? Isto é o que debes buscar nun zapato de adestramento:

1. Esestabilidade sentimental: É importante protexer o pé durante os adestramentos con moita demanda. Os nocellos e os talóns desexan ter unha sensación de bloqueo para levantar pesos, e o pé medio e o dianteiro tamén necesitan apoio. "Correr é unha actividade lineal, pero o adestramento HIIT é moi diferente", di Kristen Rudenauer, directora de produto de Reebok para o adestramento do calzado. "Movementos como movementos laterais, pivotes, saltos de salto, corte entre conos, traballos en escaleiras, táboas e flexións: necesitas apoio de adiante cara atrás".

2. O axuste adecuado: A maioría das tendas especializadas en funcionamento aconsellarán aos clientes que compren a metade de tamaño completo para acomodar o inchazo dos pés mentres corren varias millas. Pero con zapatos de adestramento? Non tanto. "Non recomendamos que subas a talla ao seleccionar unha zapatilla de adestramento", di o adestrador principal de Nike, Joe Holder. "Debido aos movementos multidireccionais e á necesidade de estabilidade durante o adestramento, ter un axuste fiel ao tamaño do pé é importante".

3.Un foco na transpiración: As cousas quentes cando te enfrontas á túa terceira rolda de alpinistas. "Xa estás traballando o suficiente", di Serratos. "Queres algo que non vaia facer que os teus pés suen tanto. O tecido lixeiro é esencial". Busca unha opción con paneis de malla que che axuden a manter a calma.

4. A cantidade correcta de tracción: Entre escalar cordas e saltar pequenos obstáculos, os adestramentos de ritmo rápido requiren unha tracción óptima. Busque unha sola exterior firme, a miúdo con goma engadida no antepé, para axudalo a moverse rápidamente sen esvarar.

5.O aspecto perfecto: A medida que cada vez saen ao mercado máis zapatos desta categoría, é máis doado e divertido atopar un estilo que non só se adapte ás túas necesidades de rendemento, senón tamén ao aspecto que buscas. "En Nike, sabemos que cando os atletas teñen un bo aspecto, fan ben e teñen un mellor rendemento", di Holder. Tanto Nike como Reebok permiten aos consumidores personalizar os seus zapatos de adestramento, escollendo desde a cor dos cordóns ata o logotipo.

6.Boa vida útil: A regra xeral para as zapatillas deportivas é cambialas cada 300 a 500 millas (ou de 4 a 6 meses). Co adestramento, non é tan branco e negro. Queres buscar unha zapatilla deportiva que resista o desgaste. "Os signos reveladores de que necesitas un novo par son se hai liñas de compresión en exceso visibles ao longo da parede lateral, perda de integridade estrutural ou a goma está a desprenderse do fondo", di Rudenauer.

Revisión de