Os mellores exercicios abdominais para mulleres

Contido

• Revisión de

O segredo polo que a túa barriga pode non estar firme non é o que fas no ximnasio, é o que fas o resto do día. "Algo tan sinxelo como estar sentado nun escritorio todo o día pode sabotear os teus esforzos para esculpir abdominais", di o adestrador da cidade de Nova York Brent Brookbush, un especialista en mellora do rendemento certificado pola Academia Nacional de Medicina Deportiva. Sentarse nunha posición leva a músculos axustados, o que pode facer máis difícil contraer os abdominais e facer tonificación efectiva, di el.

O plan de catro partes de Brookbush aborda ese problema para que obteña o seu mellor adestramento de sempre. Comeza agora e confía en desvelar o teu centro en só catro semanas.

QUE FACER

Fai estes movementos en orde 2 ou 3 veces por semana. Os primeiros están deseñados para soltar e estirar primeiro o corpo. Isto establece as bases para que o resto dos movementos traballen no medio.

Aumenta os teus resultados: Engade cardio varias veces á semana para queimar todo. Ou cambia as cousas e mira e fai o adestramento de 10 minutos para un estómago plano.

O QUE NECESITARAS

Un rolo de escuma, unha bola de estabilidade e un tubo de resistencia con mango (un tapete é opcional). Atopa equipamento en powersystems.com.

Vaia á rutina!

Revisión de