6 beneficios para a saúde de stand up paddle

Contido

• 1. Mellora o equilibrio
• 2. Desenvolve todos os músculos
• 3. Axúdalle a perder peso
• 4. Alivia as dores nas articulacións
• 5. Reduce o estrés
• 6. Mellora a saúde cardíaca

O stand up paddle é un deporte que deriva do surf, onde é necesario estar de pé nunha táboa, na auga, mentres se usa un remo para desprazarse.

Aínda que é un deporte máis sinxelo e seguro que o surf, o stand up paddle tamén é unha excelente forma de traballar todo o corpo, especialmente estimulando o equilibrio e o desenvolvemento muscular, ademais de garantir varias horas de diversión.

Dado que é relativamente sinxelo, este deporte pódese facer a todas as idades, dependendo do nivel de intensidade. O xeito máis sinxelo é remar no taboleiro nunha praia ou lago tranquilo, pero a intensidade pódese aumentar cando se fai nun río que flúe ou no mar con algunhas ondas.

1. Mellora o equilibrio

Esta é probablemente a capacidade que máis se perde cando se comeza a practicar o stand up paddle, porque é moi importante ter unha excelente capacidade de equilibrio para evitar caer ao auga para estar sobre un taboleiro inestable.

Así, co aumento da práctica deportiva, o equilibrio convértese en moito traballo ata que permanecer no taboleiro xa non é un reto. Non obstante, incluso despois de estar de pé, os músculos de todo o corpo seguen funcionando, afinando cada vez máis o equilibrio.

Así, o stand up paddle, ademais de ser un deporte excelente para os máis novos, tamén é óptimo para os anciáns, xa que é habitual perder o equilibrio co envellecemento.

2. Desenvolve todos os músculos

Esta é a principal razón pola que o stand up paddle é un excelente exercicio fitnessporque case todos os músculos do corpo úsanse nalgún momento, especialmente no traballo constante de manter o equilibrio.

Non obstante, ademais de traballar as pernas e o torso para manter o equilibrio, este deporte tamén traballa os brazos e os ombreiros no exercicio de remar o taboleiro, por exemplo.

3. Axúdalle a perder peso

O stand up paddle é un exercicio que pode queimar ata 400 calorías en só unha hora, indicándose para queimar o exceso de graxa mentres aumenta a cantidade de músculo. Así, se está asociado a unha dieta equilibrada, a práctica deste deporte pode axudarche a perder peso rapidamente.

Vexa unha dieta especialmente preparada para aqueles que precisan adelgazar de xeito rápido e saudable.

4. Alivia as dores nas articulacións

Aínda que poida parecer un exercicio complicado, o stand up paddle é bastante sinxelo e non causa impactos violentos nas articulacións e, polo tanto, non causa inflamación dos tendóns, ligamentos ou articulacións.

Ademais, como axuda a perder peso e adelgazar, tamén reduce a presión sobre as articulacións, aliviando a dor en lugares máis problemáticos, como a parte traseira, os xeonllos e os nocellos, por exemplo.

5. Reduce o estrés

Os beneficios deste deporte non son só físicos, é unha boa forma de mellorar a saúde mental. Isto débese a que calquera tipo de exercicio axuda ao corpo a liberar máis endorfinas, que son hormonas que aumentan a sensación de benestar, felicidade e relaxación.

Por outra banda, algúns estudos demostran que estar rodeado de auga con seguridade axuda á mente a liberar o estrés acumulado durante o día e a crear unha sensación de calma.

6. Mellora a saúde cardíaca

O stand up paddle ten un compoñente cardio similar ao doutros exercicios como correr, nadar ou camiñar. Así, o sistema cardiovascular estimúlase e mellórase co paso do tempo, reducindo as posibilidades de ter problemas graves como ictus ou infarto.

Coñece tamén o slackline, outro exercicio divertido que ten moitos beneficios para a saúde.