Beneficios para a saúde do melón

Contido

• Beneficios do melón
• Información nutricional
• Receita de zume de desintoxicación de melón
• Receita refrescante de ensalada de melón

O melón é unha froita con poucas calorías, bastante rica en nutrición e que se pode usar para adelgazar e hidratar a pel, ademais de ser rica en vitamina A e flavonoides, poderosos antioxidantes que traballan para previr problemas como enfermidades cardíacas e envellecemento prematuro.

Como é rico en auga, os melóns aumentan a hidratación e poden ser unha opción sa para refrescar os días de calor, por exemplo. Ademais, como é rico en auga, mellora a función intestinal, evitando o estrinximento.

Beneficios do melón

O melón pódese consumir na súa forma fresca ou en forma de zumes e vitaminas, e tamén se usa moito para refrescar os días de máis calor ou na praia. Esta froita trae beneficios como:

1. Axuda a perder peso, por ter calorías moi baixas;
2. Aumenta a hidratación, por ser rico en auga;
3. Manter a saúde da pel e do cabelo, por ser rico en vitaminas A e C, importantes para a produción de coláxeno e a prevención do envellecemento;
4. Mellorar o tránsito intestinal, como é rico en auga, xa que isto favorece o paso das feces;
5. Control da presión arterial, porque contén potasio e é diurético;
6. Previr enfermidades, por ter un alto contido de nutrientes antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e flavonoides.

Para obter estes beneficios, o melón debe consumirse polo menos de 3 a 4 veces por semana, é importante incluílo nunha dieta sa e equilibrada.

Información nutricional

A seguinte táboa ofrece información nutricional para 100 g de melón fresco.

Para escoller un bo melón no supermercado, debes mirar a pel e o peso da froita. As cascas moi brillantes indican que o froito aínda non está maduro, mentres que os mellores melóns son os que son máis pesados ​​polo seu tamaño.

Receita de zume de desintoxicación de melón

Ingredientes:

• 1 pepino
• ½ cunca de pasta de melón
• 1/2 zume de limón
• Ralladura de xenxibre
• 2 culleres de sopa de menta fresca
• Un chisco de pementa de cayena

Modo de preparación:

Bate todos os ingredientes nunha licuadora e bebe un xeado.

Receita refrescante de ensalada de melón

Ingredientes:

• 1 melón de pasta verde
• 1 melón de carne amarela
• 10 - 12 tomates cherry
• 1 tallo de ceboliño picado
• 100 g de queixo fresco en cubos pequenos
• Menta picada ao gusto
• sal e aceite para aderezar

Modo de preparación:

Corte os melóns en forma de pequenos cubos ou bolas e colócaos nun recipiente profundo, adecuado para ensaladas. Engade os tomates á metade, o queixo, o ceboliño picado e a menta picada. Mestura todo suavemente e sazona cun chisco de sal e aceite.