6 beneficios para a saúde da guayaba e como consumilo

Contido

• 1. Mellora a dixestión
• 2. Trata a diarrea
• 3. Antioxidantes
• 4. Favorece a perda de peso
• 5. Coida a saúde da pel
• 6. Diminuír o colesterol malo
• Información nutricional da guayaba
• Como consumir
• 1. Zume de guaiaba
• 2. Té de guayaba

A guaiaba é unha froita cun gran valor nutritivo e propiedades medicinais que garanten varios beneficios para a saúde debido a que é rica en vitamina C, A e B. O seu nome científico éPsidium guajava, ten un sabor doce e a súa polpa pode ser rosa, branca, vermella, amarela ou laranxa.

Esta froita tropical pódese atopar nas rexións de América Central e do Sur e ten poucas calorías, polo que pode ser unha boa opción para incluír na dieta para perder peso. Ademais, favorece a dixestión porque é rica en fibra, sendo excelente para tratar problemas gastrointestinais.

Os principais beneficios para a saúde da guayaba son:

1. Mellora a dixestión

A guayaba é unha froita rica en fibra que estimula os movementos intestinais, mellorando a dixestión. Ademais, cando se come con casca, axuda a combater a acidez do estómago, sendo excelente para o tratamento de úlceras gástricas e duodenais.

2. Trata a diarrea

Este froito ten propiedades astrinxentes, antiespasmódicas e antimicrobianas que axudan a reducir tanto a diarrea, a dor abdominal e os posibles microorganismos responsables da diarrea. Ademais, tamén se pode consumir para tratar a gastroenterite e a disentería infantil.

As propiedades antidiarreicas débense á alta concentración de taninos e deben ser evitadas por aqueles que teñen estreñimiento.

3. Antioxidantes

Debido a que é rico en antioxidantes, como o licopeno e a vitamina C, axuda a previr o envellecemento celular, xa que evita os danos causados ​​polos radicais libres, así como evita a aparición dalgúns tipos de cancro, como o cancro de próstata, por exemplo. ...

Ademais, a vitamina C tamén pode axudar a fortalecer a inmunidade do corpo, facéndoo máis resistente a virus e bacterias e facilitando a absorción de ferro na dieta, axudando a previr ou tratar a anemia cando se consume xunto con alimentos ricos.

4. Favorece a perda de peso

Cada guayaba ten unhas 54 calorías e pódese consumir nunha dieta para reducir o peso como sobremesa ou merenda, xa que tamén é rica en pectina, un tipo de fibra que favorece a sensación de saciedade, reducindo naturalmente a fame.

5. Coida a saúde da pel

Comer guayaba, especialmente vermello ou rosa, é excelente para a pel, xa que contén grandes cantidades de licopeno, un antioxidante que axuda a manter a saúde da pel e a previr o envellecemento prematuro.

6. Diminuír o colesterol malo

A guaiaba é rica en fibras solubles como a pectina e rica en vitamina C. As fibras solubles facilitan a eliminación do colesterol a través das feces, reducindo a súa absorción, diminuíndo a súa cantidade no sangue e favorecendo a súa excreción na bile.

Información nutricional da guayaba

A seguinte táboa mostra a información nutricional de cada 100 gramos de guayaba branca e guayaba vermella:

Como consumir

A guaiaba pódese consumir enteira, en zumes, vitaminas, marmeladas ou en forma de xeado. Ademais, coas follas tamén é posible preparar tés.

A porción recomendada para o consumo é de 1 unidade duns 150 gramos ao día. Aquí tes como preparar algunhas receitas sinxelas con guayaba:

1. Zume de guaiaba

Ingredientes

• 2 guaias;
• 1 culler de sopa de menta;
• ½ litro de auga

Modo de preparación

Retirar a pel da guayaba e bater nunha batidora cos outros ingredientes. Este zume pódese beber ata 2 veces ao día.

2. Té de guayaba

Ingredientes

• 15 g de follas de guayaba;
• ½ litro de auga fervendo.

Modo de preparación

Engadir as follas e deixar repousar durante 5 a 10 minutos. Despois déixeo quentar, coe e bebe de 2 a 3 veces ao día. Este té tamén se pode usar para facer un baño de asento, para tratar infeccións vaxinais causadas por tricomoniasis ou candidose, debido ás súas propiedades antimicrobianas.