6 principais beneficios para a saúde dos plátanos verdes

Contido

• 1. Mellora a función intestinal
• 2. Loitar contra a diabetes
• 3. Diminúe o colesterol
• 4. Loitar contra a depresión
• 5. Prevén as enfermidades cardiovasculares
• 6. Axuda no proceso de adelgazamento
• Como usar bananas verdes
• Beneficios da fariña de plátano verde
• Biomasa de plátano verde

O principal beneficio das bananas verdes é axudar a regular o intestino, aliviar o estreñimiento cando se come cru ou combater a diarrea cando se coce. Isto débese a que o plátano verde ten amidón resistente, unha substancia que non é dixerida polo estómago e, polo tanto, axuda na expulsión das feces e que, cando se cociña, aumenta a absorción de fluídos no intestino, diminuíndo a diarrea.

Ademais de todos estes beneficios, os plátanos verdes son baratos, fáciles de dixerir, fáciles de atopar e moi prácticos para comer.

Os principais beneficios das bananas verdes son:

1. Mellora a función intestinal

O plátano verde axuda a regular o intestino porque o amidón presente na súa composición actúa como fibra, sendo o responsable de aumentar o volume de feces, acelerar o tránsito intestinal e facilitar a eliminación das feces.

Deste xeito é posible non só combater o estrinximento senón tamén previr a aparición de cancro de colon, por exemplo, xa que unha dieta baixa en fibra e rica en graxas pode favorecer a aparición deste tipo de cancro. Aprende a recoñecer os síntomas do cancro de colon.

2. Loitar contra a diabetes

O consumo regular de plátanos verdes pode axudar a controlar os niveis de azucre no sangue, previndo ou loitando contra a diabetes, por exemplo. Isto débese a que o amidón e as fibras presentes no plátano verde impiden que a concentración de azucre suba demasiado despois da comida.

3. Diminúe o colesterol

O plátano verde é capaz de promover unha diminución dos niveis de LDL e un aumento dos niveis de HDL, ademais de estimular a eliminación de graxas.

4. Loitar contra a depresión

O efecto dos plátanos verdes sobre a depresión débese a que a froita é rica en vitamina B6 e triptófano, que son substancias esenciais para a produción de serotonina, coñecido como o neurotransmisor responsable da sensación de benestar.

Consulte outras formas de combater a depresión.

5. Prevén as enfermidades cardiovasculares

Debido a que reduce os niveis de LDL no sangue, os plátanos verdes tamén poden axudar a previr enfermidades cardiovasculares. Ademais, esta froita é capaz de mellorar a circulación sanguínea.

6. Axuda no proceso de adelgazamento

As fibras presentes no plátano verde axudan a diminuír o apetito e garanten a sensación de saciedade, contribuíndo a perder peso. Ademais, o plátano verde ten poucas calorías e estimula a queima de graxa, favorecendo o proceso de adelgazamento.

Como usar bananas verdes

O plátano verde pódese usar no lugar da pataca cando se coce, pero tamén se pode usar como sobremesa cando se engade azucre ou canela.

Ademais, o plátano verde tamén se usa frito como merenda ou para acompañar as comidas, pero cando se frite engádeselle graxa e, polo tanto, o plátano verde perde moitos dos seus beneficios e debe comerse como máximo unha vez por semana.

A casca de plátano ten o dobre de potasio e é menos calórica que a propia froita e tamén se pode empregar en receitas como a torta e o brigadeiro. Máis información sobre a casca de plátano.

Beneficios da fariña de plátano verde

O gran beneficio da fariña de plátano verde é que axuda a controlar a diabetes, xa que ten fibras que retrasan a absorción de azucres, facendo que o nivel de azucre non suba rapidamente no sangue. Ademais, as fibras da fariña tamén diminuirán o apetito e facilitarán a perda de peso.

Para ter os beneficios da fariña de plátano verde, podes tomar 2 culleres de sopa de fariña de plátano verde ao día, sen esquecer beber moita auga, uns 1,5 a 2 litros ao día, porque sen auga pode producirse constipação. Aquí tes como facer e usar fariña de plátano verde.

Biomasa de plátano verde

Os beneficios da biomasa de plátano verde son principalmente para combater a diarrea, porque o amidón resistente do plátano verde cocido axuda a absorber os fluídos no intestino, detendo a diarrea. Ademais, a biomasa do plátano verde tamén combate a depresión, porque ten triptófano que axuda na formación da hormona serotonina, aumentando o estado de ánimo e a sensación de benestar.

Vexa como facer biomasa de plátano verde ou vexa o vídeo: