4 beneficios para o baño de xeo para a saúde

Contido

• 1. Aumenta o estado de ánimo
• 2. Prevén as enfermidades cardiovasculares
• 3. Axuda no tratamento da depresión
• 4. Mellora a dor muscular

Aínda que pode ser incómodo para moita xente, tomar unha ducha fría xusto despois de espertar axuda a combater a fatiga e deixa á persoa máis disposta a realizar actividades do día a día. Ademais de aumentar o estado de ánimo e promover unha sensación de benestar, o baño frío tamén pode axudar a aliviar a dor e tratar a depresión, por exemplo.

Para poder ducharse con frío recoméndase comezar por pequenas partes do corpo para que se produza a adaptación á temperatura da auga, comezando polo nocello e as mans, por exemplo. Outra estratexia é comezar o baño con auga morna e despois arrefriarse gradualmente.

1. Aumenta o estado de ánimo

O baño frío aumenta o estado de ánimo e a sensación de benestar porque mellora a circulación sanguínea, aumentando a demanda de osíxeno do corpo, o que acaba reducindo o cansazo. Deste xeito, tomar un baño de xeo nada máis espertar pode axudarche a estar máis motivado para realizar tarefas diarias.

2. Prevén as enfermidades cardiovasculares

Debido a que mellora a circulación sanguínea, o baño frío tamén axuda a previr enfermidades cardiovasculares. Ademais, cando se ducha frío, xéranse varios impulsos eléctricos para o cerebro, estimulando a produción, entre outras substancias, de noradrenalina, capaz de regular a presión arterial.

Non obstante, se a persoa ten antecedentes familiares de enfermidade cardíaca ou ten algunha enfermidade, é importante acudir regularmente ao cardiólogo e facer o tratamento segundo o indicado, xa que o baño frío non substitúe ao tratamento indicado polo médico.

3. Axuda no tratamento da depresión

Algúns estudos demostran que tomar unha ducha fría axuda a tratar a depresión, porque a auga fría activa os receptores de frío presentes na pel, enviando varios sinais eléctricos ao cerebro dando lugar a un aumento da concentración circulante no sangue das endorfinas, que é un neurotransmisor. que garante a sensación de benestar.

A pesar diso, hai que realizar máis estudos relacionados coa mellora da depresión co baño frío para que se demostre o seu efecto. Ademais, é importante que a persoa con depresión siga seguindo o tratamento indicado polo psiquiatra, xa que o baño frío non substitúe ao tratamento indicado polo médico.

4. Mellora a dor muscular

O baño frío favorece a contracción dos vasos sanguíneos, diminuíndo a dor muscular e axudando á recuperación muscular despois dunha intensa actividade física. Algúns estudos demostraron que o baño frío é capaz de reducir os síntomas da inflamación e evitar a fatiga muscular.

Ademais, o feito de que haxa contracción dos vasos axuda a reducir calquera inchazo que teña a persoa e que cause dor. A pesar diso, só o baño frío non é suficiente para tratar a dor muscular ou o inchazo, e é importante que a persoa siga o tratamento indicado polo médico.