Pregúntalle ao doutor da dieta: a verdade sobre o 5-HTP

Contido

• Revisión de

Q: Tomará 5-HTP axudarame a perder peso?

A: Probablemente non, pero depende. O 5-hidroxi-L-triptófano é un derivado do aminoácido triptófano e convértese no neurotransmisor serotonina no cerebro. Que ten que ver iso coa perda de peso? A serotonina é un neurotransmisor multifacético, e un dos seus papeis é afectar o apetito. (Algunha vez estivo nun coma inducido por carbohidratos onde o seu apetito estaba completamente esmagado? A serotonina participou niso).

Debido a esta conexión coa fame, a modulación dos niveis e efectos de serotonina para provocar unha maior perda de peso foi unha procura das compañías farmacéuticas. Unha das máis famosas (ou infames) medicamentos para adelgazar con receita médica, a fentermina, tivo un modesto impacto na liberación de serotonina.

Cando se trata de investigacións reais sobre 5-HTP e o seu impacto na perda de peso, non atoparás moito. Nun pequeno estudo, investigadores italianos puxeron a un grupo de adultos obesos e hiperfáxicos (ciencia para "comer demasiado") unha dieta de 1.200 calorías e deron á metade deles 300 miligramos de 5-HTP para levar 30 minutos antes de cada comida. Despois de 12 semanas, estes participantes perderon preto de 7,2 libras en comparación con 4 libras para o resto do grupo, que, sen sabelo, tomou un placebo.

O que é clave a notar é que, aínda que a perda de peso para o grupo placebo non foi estatisticamente significativa, durante a segunda metade do estudo, todos os participantes recibiron orientacións específicas para reducir a súa inxestión de calorías. O grupo de pastillas de azucre perdeu a marca de calorías en case 800 calorías. A min paréceme máis non seguir instrucións que o impacto dun suplemento.

E aínda que parece que o 5-HTP pode axudar á perda de peso, para alguén que ten moito sobrepeso perder 7 quilos en 12 semanas mentres tamén come unha dieta moi restrinxida en calorías non é tan notable.

Fóra deste estudo, non hai moito máis, ademais de hipóteses e mecanismos bioquímicos, para demostrar que o 5-HTP é un supresor do apetito. Se estás facendo exercicio regularmente e seguindo un plan de dieta restrinxido en calorías e carbohidratos, tería dificultades para ver un beneficio para complementar con 5-HTP.

Se aínda estás interesado en tomar 5-HTP, sabe que é facilmente comercializado como aparentemente seguro e sen efectos secundarios, pero calquera que tome antidepresivos, que por desgraza pode axudar ao aumento de peso, debería evitar tomar o suplemento, xa que pode xogar con el o efecto e a dose requirida de serotonina nos antidepresivos.

Revisión de