Pregunta ao adestrador de famosos: cinta de correr, elíptica ou StairMaster?

Contido

• Revisión de

Q: Cinta de correr, adestrador elíptico ou StairMaster: que máquina de ximnasia é a mellor para adelgazar?

A: Se o teu obxectivo é perder peso, ningunha destas máquinas de ximnasio é realmente a mellor resposta. Ademais, é importante aclarar o que a maioría da xente de verdade queren dicir cando queren "adelgazar". Pola miña experiencia, a maioría da xente quere perder graxas, non peso.

A verdadeira resposta a esta pregunta é comezar cambiando a túa mentalidade e o teu enfoque para alcanzar o teu obxectivo de perda de peso. Non vai ver o ton muscular e a definición en ningunha área do seu corpo a menos que elimine a graxa corporal. De feito, moita xente xa ten o paquete de seis que desexa. Só se esconde debaixo dunha capa de graxa. Dito isto, a verdadeira clave para a perda de graxa son os hábitos nutricionais axeitados. Podes facer exercicio todos os días da semana, pero sen unha dieta limpa, os resultados serán mínimos no mellor dos casos.

Temos un dito no mundo dos adestramentos: "Non podes adestrar unha mala dieta". Concéntrase primeiro en limpar a súa dieta e despois dedica a maior parte do seu tempo de adestramento ao adestramento de forza corporal total, xa que é a mellor forma de manter e/ou construír o tecido muscular magro. Unha vez que teñas estas dúas cousas traballando (e se che gusta facer cardio), completa as túas sesións de adestramento de forza con algún adestramento a intervalos de alta intensidade. Isto darache o maior retorno do tempo que inviste no exercicio.

O adestrador persoal e adestrador de forza Joe Dowdell é un dos expertos en fitness máis demandados do mundo. O seu estilo de ensino motivador e a súa experiencia única axudaron a transformar unha clientela que inclúe estrelas de televisión e cine, músicos, deportistas profesionais, CEO e modelos de moda de todo o mundo. Para obter máis información, consulta JoeDowdell.com.

Para recibir consellos de fitness expertos todo o tempo, segue a @joedowdellnyc en Twitter ou convértete en fan da súa páxina de Facebook.

Revisión de