Pregúntalle ao adestrador de fitness nupcial: como podo estar motivado?

Contido

• Revisión de

Q: Cales son algunhas formas de estar motivado para perder peso para a miña voda? Fago xenial por un tempo e logo perdo a motivación.

Non estás só! Un equívoco común é que a voda en si debe ser toda a motivación que se precisa para adelgazar. A maioría das noivas teñen acceso ao ximnasio, a plans de dieta que funcionarán e, en xeral, saben o que fai falta para perder peso o día da voda. O ingrediente que falta na maioría dos casos é a motivación, que debe ser unha parte vital da dieta e do plan de exercicio dunha noiva. Antes de comezar o plan de perda de peso da voda, primeiro debes identificar métodos saudables que non só te manterán motivado durante toda a planificación da túa voda, senón que che axudarán a desenvolver hábitos saudables para continuar incluso despois de intercambiar os teus votos. Siga estes sinxelos pasos para axudar a aumentar a súa motivación para que pareza fabuloso e se sinta sa mentres leva o vestido dos soños.

1. Identificar obxectivos específicos, recompensas e consecuencias. Anota 2-3 pequenos obxectivos realistas por semana ou mes e identifica unha recompensa unha vez completada. Por exemplo, unha manicura / pedicura, unha cita especial cunha dama de honra, un día na praia coa túa dama de honra ou un fin de semana libre de tarefas son excelentes recompensas. Noutra columna, identifique unha consecuencia por non acadar eses obxectivos. Desafíate a ti mesmo! Pensa en algo que queres evitar custe o que custe e pídete responsabilidades.

2. Facer que o exercicio sexa innegociable. Todos os días facemos e asistimos a reunións de traballo e citas con vendedores de vodas. Por que non tratas a túa "reunión" de exercicio diario da mesma forma? Fai dunha forma do exercicio unha parte do día non negociable. Considere dar un breve paseo á hora do xantar, cambiar un paseo no ascensor por unha viaxe polas escaleiras ou contratar a unha noiva nos seus adestramentos. Busca un xeito de facer exercicio divertido e manterás o impulso. Mentres completas o teu cardio diario, escoita a túa música favorita, le a túa nova revista para noivas ou mira un programa de TV ou unha película agradable, sorprenderaste do tempo que podes permanecer na fita cando o teu programa favorito estea activado. Ademais, considera a que tipo de exercicios te estás comprometendo e considera que tipo de exercicios che gusta máis.

3. Revisa o teu pasado. Pensa nos teus anteriores intentos de adelgazamento e identifica o que te fixo deixar antes? A dieta era demasiado estrita? ¿Estaba confuso sobre que adestramentos completar ou pouco tempo? Escribe unha lista destes motivos e identifica formas de superalos. Por exemplo, se a túa dieta é demasiado estrita, céntrate en incorporar máis verduras, grans integrais e proteínas magras que sexan realistas na túa vida diaria. Se estás ocupado, fai exercicios máis curtos pero fai que ese tempo sexa unha prioridade.

4. Emociónate! Entre a planificación de vodas, unha carreira e unha variedade de compromisos sociais, é fácil perder de vista a emoción que rodea o seu gran día. Fai un punto todos os días para imaxinarte usando ese vestido perfecto e visualizar os beneficios de acadar os teus obxectivos. Busca inspiración para visualizar ese momento especial de camiñar polo corredor e mantén esa actitude positiva.

5. Escoita o teu corpo. O exercicio aumenta os teus niveis de enerxía, alivia o estrés e axuda a manter os produtos químicos do corpo en equilibrio. Tómate un momento para parar e analizar como un novo adestramento ou unha receita saudable afectou ao teu corpo. ¿Durmiches mellor? Como foi o teu estado de ánimo? Lémbrate destes cambios positivos se comezas a perder a motivación.

Lauren Taylor é un adestrador sanitario certificado que traballa con éxito con clientes de todo o país para acadar os seus obxectivos de saúde e persoais. Converteuse en adestradora de saúde para cumprir a súa paixón pola nutrición e ofrece programas de adestramento individualizado de saúde e nutrición. Visite www.yourhealthyeverafter.com para rexistrarse na súa consulta gratuíta ou envíe un correo electrónico a Lauren a [email protected].

Revisión de