Mira a Ashley Graham probar que o cardio non ten que chupar

Contido

• Revisión de

Como moitos de nós, Ashley Graham ten uns sentimentos fortes sobre o cardio. "Xa sabedes... o cardio é a parte dos meus adestramentos que odio facer", escribiu recentemente en Instagram. (Igual, Ashley, igual.)

ICYDK, cardio, no sentido tradicional, non é un aditivo necesario para a súa rutina de adestramento. Dito isto é aínda é importante aumentar a frecuencia cardíaca, algo que Graham entende. Pero descubrir como sacarlle o corazón ao bombeo, sen rexistrar innumerables quilómetros nin facer burpees de mala gana, obrigou ao modelo a ser un pouco máis creativo. "Atopar un xeito de facelo divertido e enganarme para que me divirta é a única forma de superalo un mércores", escribiu. (Relacionado: Fun como Ashley Graham e aquí pasou o que pasou)

No vídeo recente que compartiu, Graham pasa uns balóns medicinales de 10 libras con Kira Stokes, a famosa adestradora que está detrás da súa nova aplicación homónima Kira Stokes Fit, e parece que se está a pasar un bo momento da súa vida. "Os exercicios de acondicionamento cardiovascular poden ser iguais e eficaces", escribiu Stokes na súa páxina de Instagram xunto co mesmo vídeo que compartiu Graham. "Déixate estar lonxe da fita, da bicicleta, do remeiro, etc ... Sé creativo, fai fluír esas endorfinas, deixa que o teu fillo brille e insira risas = bonos de traballo".

Encontrar formas únicas de espremer cardio nos seus adestramentos é particularmente eficaz para Graham, xa que dedicar tempo ao exercicio pode ser difícil coa súa axitada axenda. "Normalmente reservo sesións de 75 minutos con clientes, pero os días nos que Ashley está premida polo tempo e aínda quero esforzarse no adestramento, son aínda máis creativo ao atopar xeitos de desafiar de forma eficaz a súa forza, poder e resistencia aínda tendo divertido ", conta Stokes Forma. (Relacionado: 7 outros exercicios de glúteos do adestrador de Ashley Graham para construír un botín forte)

Configurar os seus adestramentos deste xeito tamén é clave para os obxectivos de fitness de Graham, que -como Graham lles recordou aos trolls no pasado- non é perder peso nin as súas curvas.

"Quere sentirse forte, construír algunha definición e fortalecer o seu núcleo", di Stokes. "É unha atleta freak e quere ser adestrada coma un tamén. Ten unha conciencia corporal incrible. E sobre todo, quere ser o seu mellor eu". (Relacionado: Ashley Graham usa as afirmacións positivas do corpo do mellor xeito)

Para aqueles que, como Graham, adoran levantar pero non adoran o cardio tradicional na fita ou na bicicleta, Stokes ten o seguinte consello: "A xente necesita recordar o que fixemos todos de nenos. Xogamos. Non hai ningunha regra que poida Non o seguirás facendo toda a vida. Ao final do día, o teu corazón é un músculo e necesitas acondicionalo como calquera outro músculo do teu corpo. Non obstante, atopar a forma de facer que se divirta é a mellor forma de facelo. Só tes que pensar fóra da caixa. "

Revisión de