Espondilitis anquilosante e fisioterapia: beneficios, exercicios e moito máis

Contido

• Que é a fisioterapia?
• Beneficios para as persoas con espondilitis anquilosante
• Tipos de exercicios de fisioterapia
• Consideracións
• Como atopar un fisioterapeuta
• Para levar

Visión xeral

A espondilitis anquilosante (AS) é un tipo de artrite inflamatoria que pode causar dor severa e limitar a súa mobilidade. Se tes AS, é posible que non che apeteza moverse ou facer exercicio porque tes dor. Pero non moverse pode facer máis mal que ben.

Algún tipo de exercicio debe formar parte do seu plan de tratamento. A terapia física (PT) é un xeito de manterse activo. Pode axudar a reducir a rixidez das articulacións e mellorar a postura e a flexibilidade, o que pode diminuír a dor.

Aquí tes algúns dos beneficios do PT, xunto con consellos sobre exercicios que poden aliviar os teus síntomas.

Que é a fisioterapia?

O PT oriéntase de forma segura a través de exercicios para controlar o seu estado. O papel principal dun fisioterapeuta é crear un plan de exercicios específico para vostede. Este plan mellorará a túa forza, flexibilidade, coordinación e equilibrio.

Os fisioterapeutas tamén poden ensinarche a manter unha postura adecuada cando participas en actividades diarias.

Nunha sesión de PT, un fisioterapeuta probablemente che ensine sobre diferentes exercicios que podes facer na casa e que che poden axudar a xestionar o teu AS. As sesións normalmente son dunha hora. Dependendo da cobertura do seguro, as persoas poden ver fisioterapeutas dunha vez por semana a unha vez ao mes.

Se desexa ver a un fisioterapeuta, pregúntelle ao seu médico se ten algunha recomendación e consulte co seu provedor de seguros sobre a cobertura.

Beneficios para as persoas con espondilitis anquilosante

Durante o PT, aprenderás sobre diferentes exercicios que podes facer a diario para aliviar a dor ou a rixidez causada por AS.

Nunha revisión, os investigadores analizaron catro estudos diferentes sobre persoas con SA. Descubriron que o exercicio individual e supervisado resultou en máis movemento da columna vertebral que ningún exercicio.

Ademais, os exercicios en grupo foron máis beneficiosos que os individuais, tanto para o movemento como para o benestar.

Ver a un fisioterapeuta é un gran primeiro paso para incorporar o exercicio á súa rutina diaria. O último que queres facer é ferirte e causar máis dor. Un fisioterapeuta pode ensinarche exercicios de baixo impacto que non poñan máis tensión nas articulacións nin na columna vertebral.

Podes atopar recursos sobre exercicios en grupo na Arthritis Foundation e na Spondylitis Association of America (SAA). Consulte tamén as ofertas no seu ximnasio ou YMCA local, como programas acuáticos.

Tipos de exercicios de fisioterapia

Un estudo descubriu que un réxime de exercicios eficaz para o SA inclúe estiramento, fortalecemento, exercicio cardiovascular, exercicio de mobilidade espinal e adestramento funcional para axudarche nas actividades diarias.

Durante unha sesión de PT, o seu fisioterapeuta pode pedirlle que probe os seguintes tipos de exercicios:

• Estiramento xeral. É posible que o seu fisioterapeuta te dobre de lado, cara adiante e cara atrás para mellorar a flexibilidade da columna vertebral.
• Exercicios cardiovasculares. É posible que o seu fisioterapeuta tente probar en bicicleta, nadar ou outro exercicio aeróbico de baixo impacto para axudarlle a mellorar a mobilidade.
• Adestramento de forza. O ioga é un exercicio que pode aumentar a túa forza, xunto co uso de pesos lixeiros nas mans. O Tai Chi é outra opción que aumenta a forza e o equilibrio a través de movementos lentos baseados nas artes marciais.

Mellorar a súa postura tamén é clave para controlar os síntomas do SA. O seu fisioterapeuta pode suxerir o seguinte:

• Tendente mentira. Para iso, deitarase boca abaixo sobre unha superficie firme cunha almofada ou unha toalla baixo o peito e a testa. Acuéstese nesta posición durante un ou dous minutos, traballando ata 20 minutos.
• De pé contra a parede. Póñase contra a parede cos tacóns a catro polgadas de distancia e a culata e os ombreiros tocando lixeiramente a parede. Use un espello para comprobar o seu posicionamento. Manteña esta pose durante cinco segundos. Repita.

Tamén poden recomendar que se poña, camiñe e se sente alto mentres fai todos os exercicios para manter a súa postura.

Consideracións

Antes de comezar a PT, saiba que probablemente se produza algunha leve dor ou molestia cando comece a facer exercicio. Pero non debes atravesar unha forte dor. Asegúrate de avisar ao teu fisioterapeuta se experimentas molestias extremas durante a túa sesión.

Ademais, dado que moitas persoas con SA teñen máis dor e rixidez pola mañá, considere programar as sesións de PT antes do día para afrouxar os músculos.

Algunhas persoas necesitarán máis exercicios de fortalecemento, mentres que outras precisarán máis estiramentos. Un fisioterapeuta axudarache a descubrir as túas necesidades específicas.

Como atopar un fisioterapeuta

Podes atopar un fisioterapeuta na túa zona buscando na base de datos en liña da American Physical Therapy Association. Ou pode pedirlle unha recomendación ao seu médico. É posible que poidan recomendar a un fisioterapeuta que traballa específicamente con persoas que viven con condicións como AS.

Tamén podes consultar co teu provedor de seguros unha lista de fisioterapeutas na túa zona cubertos polo teu plan.

Para levar

O PT ten moitos beneficios para as persoas que viven con AS. Os exercicios dirixidos poden mellorar a súa forza, postura e flexibilidade. Os fisioterapeutas tamén poden axudar a garantir que estás facendo todos os exercicios de forma correcta e segura.

Fale co seu médico para ver se recomenda a un fisioterapeuta como parte do seu plan de tratamento e consulte co seu médico antes de facer exercicio só.