Axitación de ansiedade: que o provoca?

Contido

• Ansiedade e axitación
• Trastorno de pánico
• Sacudidas e tremores
• Outros síntomas
• Como deixar de tremer
• Outros tratamentos
• O punto de partida

Ansiedade e axitación

A ansiedade e a preocupación son emocións que todos sentimos nalgún momento. Aproximadamente 40 millóns de adultos estadounidenses (maiores de 18 anos) teñen trastornos de ansiedade.

As sensacións de ansiedade poden provocar outros síntomas, como:

• tensión muscular
• dificultade para concentrarse
• aumento da frecuencia cardíaca
• axitación ou tremor incontrolable

Os tremores causados ​​pola ansiedade non son perigosos, pero poden ser incómodos. Ás veces, perder o control do teu corpo cando tes ansiedade pode aumentar rapidamente noutros síntomas.

Este artigo explorará a conexión entre axitación e ansiedade e deixaráche algunhas ideas sobre como tratar este síntoma.

Trastorno de pánico

O trastorno de pánico e a ansiedade que provocan ataques teñen algunhas cousas en común, pero non son a mesma condición. Ámbalas dúas condicións poden provocar síntomas físicos que están fóra do seu control, incluíndo tremores e "os sacudidas".

Se tes un trastorno de ansiedade xeneralizado, as situacións comúns poden facerche sentir intensamente medorento. Pode que te custe concentrarte. Tamén podes experimentar a túa mente quedando "en branco" mentres o medo e a preocupación dos teus pensamentos apodéranse. Ademais, as dores de cabeza, as dores musculares e outras dores que non podes explicar poden acompañar os teus pensamentos ansiosos.

Os ataques de pánico non sempre teñen unha causa clara. Cando tes ataques de pánico debido a un determinado disparador, chámase ataque de pánico esperado. Iso significa que son algo previsibles. Os síntomas dun ataque de pánico poden ser vistos e identificados por outra persoa, mentres que os síntomas de ansiedade ocorren principalmente na súa mente e poden ser máis difíciles de detectar.

Cando tes ansiedade grave, pode causar síntomas físicos. O estrés percibido, o perigo e os altos niveis de emoción normalmente provocan ansiedade. A ansiedade pode levar a un ataque de pánico, pero non sempre. Do mesmo xeito, ter un ataque de pánico non significa que teña unha condición de ansiedade.

Sacudidas e tremores

Cando o teu corpo está sometido a estrés, entra en modo de loita ou fuxida. As hormonas do estrés inundan o corpo e aceleran a frecuencia cardíaca, a presión arterial e a respiración.

O seu corpo prepárase para tratar co estresante, interpretando a ansiedade como un sinal de que necesitará estar parado ou escapar do perigo. Os teus músculos están preparados para actuar, o que provoca unha sensación de tremor, contracción ou axitación. Os tremores causados ​​pola ansiedade chámanse tremores psicoxénicos.

Outros síntomas

Outros síntomas de ansiedade e trastorno de pánico inclúen:

• dificultade para concentrarse en calquera cousa ademais dos pensamentos ansiosos
• fatiga e dor muscular
• dor de cabeza ou enxaqueca
• náuseas, vómitos ou perda de apetito
• respiración rápida
• sudoración excesiva
• sentirse tenso, irritable e "á beira"

Como deixar de tremer

Unha vez que aceptas que tes un ataque de pánico ou ansiedade, loitar contra os teus síntomas pode facer que dure máis.

A estratexia máis eficaz para deixar de tremer de pánico ou ansiedade é guiar o corpo cara a un estado relaxado. Certas técnicas poden axudarche a calmarte.

• Relaxación muscular progresiva. Esta técnica céntrase en contraer e despois libera diferentes grupos musculares. Pódese facer en conxunto cunha respiración profunda. O obxectivo na práctica desta técnica é conseguir que o teu corpo se relaxe. Isto pode impedirche o tremor.
• Pousas de ioga. Os saúdos de pose e saída do sol do neno poden axudarche a regular a respiración e devolver a calma ao teu corpo. Práctica regular de ioga para reducir os síntomas de ansiedade.

• Outros tratamentos

  As solucións a longo prazo para persoas con trastorno de ansiedade ou pánico poden incluír medicación e axuda dun terapeuta ou psiquiatra autorizado. Varios métodos de terapia poden axudarche a identificar os factores desencadeantes dos teus pensamentos e sentimentos ansiosos. Estes inclúen:

  
  
  • terapia conductual cognitiva
  • terapia de conversa
  • Terapia de desensibilización e reprocesamento do movemento ocular (EDMR)

  Se experimentas con frecuencia ansiedade ou ataques de pánico, debes falar co teu médico sobre as opcións de tratamento de medicamentos. Estes inclúen:

  • Benzodiazepinas. Son drogas que axudan a relaxar a mente e calmar o corpo. Alprazolam (Xanax), clordiazepóxido (Librium) e clonazepam (Konini) son exemplos desta clase de medicamentos utilizados para a ansiedade e alivio do pánico a curto prazo. Tanto os médicos como os pacientes deben ser conscientes de que as benzodiacepinas están asociadas a un risco de tolerancia, dependencia e adicción.
  • Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS). Esta é unha clase de medicamentos que se poden prescribir para o tratamento a longo prazo. Escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil) son exemplos deste tipo de medicamentos que normalmente se prescriben para tratar a depresión e a ansiedade.
  • Inhibidores da monamina oxidasa (IMAO). Os IMAO úsanse para tratar o trastorno de pánico, pero tamén poden funcionar para a ansiedade. A dicarboxamida (Marplan) e a trancilcipromina (Parnate) son exemplos deste tipo de medicamentos.

  Os tratamentos alternativos, como infusións e suplementos, poden reducir a ansiedade e os ataques de pánico para algunhas persoas. Hai que investigar máis sobre os tratamentos a base de plantas para determinar se son eficaces.

  Lembre que os remedios a base de plantas non son necesariamente mellores para o seu corpo que os medicamentos tradicionais. As herbas teñen propiedades que causan efectos secundarios e interaccións como a medicación.

  O punto de partida

  Os síntomas físicos que se atopan fóra do seu control poden ter medo e empeorar a ansiedade. A boa nova é que a ansiedade e o pánico poden axudarse con medicamentos, terapia e un diagnóstico adecuado.

  Concerta unha cita co teu médico se experimentas tremores ou tremores provocados pola ansiedade.