Antigimnástica: que é e como se fabrica

Contido

• Para que serve e beneficios
• Como son as sesións anti-ximnasia
• Cantas sesións son necesarias
• Cal é o mellor tipo de roupa

A anti-ximnasia é un método desenvolvido nos anos 70 pola fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat, que ten como obxectivo desenvolver unha mellor conciencia do propio corpo, empregando movementos sutís pero rigorosos que respecten toda a mecánica do corpo e movan todos os músculos.

Este método pódese facer a calquera idade, xa que respecta as limitacións de cada corpo, permitindo unha conexión completa entre a mente e o corpo, á vez que mellora a amplitude e a forza, sen forzar as posicións corporais.

Para que serve e beneficios

A anti-ximnasia non se considera unha terapia ou un tipo de actividade física, senón un método que che permite desenvolver conciencia sobre o teu propio corpo. Con isto, é posible, co paso do tempo, obter algúns beneficios como:

• Mellora o ton muscular e a mobilidade;
• Mellorar a amplitude da respiración;
• Desenvolver a coordinación e as habilidades motrices;
• Axudar na recuperación despois das actividades físicas;
• Diminuír a tensión e tensión muscular.

Moitas veces, durante as sesións anti-ximnasia, incluso é posible descubrir algúns grupos musculares que non se coñecían, gañando a capacidade de movelos voluntariamente.

Aínda que a maioría dos exercicios anti-exercicios céntranse só nunha parte do corpo, a súa función principal é preparar esa parte para que funcione ben cando está en conexión e funcionando coas outras partes do corpo. Un bo exemplo é que, traballando os músculos da lingua, por exemplo, tamén se axuda a fortalecer e garantir un correcto funcionamento da traquea.

Como son as sesións anti-ximnasia

Xeralmente, as sesións anti-exercicio celébranse cun pequeno grupo de persoas e son guiadas por un terapeuta certificado que dá instrucións faladas ou mostra imaxes para explicar os exercicios. En ningún momento o terapeuta impón nin impón ningunha posición, o máis importante é que cada persoa sente o seu propio corpo e confíe nas súas limitacións, para tratar de reproducir os exercicios da mellor forma posible.

Durante as sesións e para facilitar a realización dos exercicios, o terapeuta pode recomendar o uso de toallas laminadas, almofadas con sementes, paus de madeira ou bolas de cortiza, que tamén se denominan duduzinhos.

Cantas sesións son necesarias

O número de sesións debe definirse co terapeuta, pero na maioría dos casos utilízanse sesións semanais de 1,5 horas ou sesións mensuais de 2 a 3 horas. Non obstante, tamén existe a posibilidade de facer prácticas de 2 a 4 días seguidos, por exemplo.

Cal é o mellor tipo de roupa

Non hai ningún tipo de roupa específico, con todo, algunhas recomendacións xerais son que a roupa sexa cómoda e, se é posible, con algún material natural como o algodón ou calquera outra cousa. Ademais, tamén é recomendable evitar levar xoias, reloxos ou outro tipo de accesorios, xa que poden limitar algúns movementos.