3 xeitos naturais de loitar contra o estrés e a ansiedade

Contido

• 1. Toma tés calmantes
• 2. Use remedios naturais para calmarse
• 3. Investir en alimentos que axuden á calma
• Vexa outros alimentos ansiolíticos naturais en: Alimentos anti-ansiedade.

Unha boa forma de combater o estrés e a ansiedade é aproveitar as propiedades calmantes presentes en plantas medicinais e en certos alimentos porque o seu consumo regular axuda a manter controlado o nivel de estrés, relaxando o corpo e evitando problemas de concentración, insomnio ou depresión, por exemplo.

Os ansiolíticos naturais máis empregados son os tés, como a valeriana, a pasiflora ou a camomila, os alimentos ricos en triptófano, como o queixo e o plátano, e os medicamentos homeopáticos ou a base de plantas que se poden empregar coa recomendación dun médico ou farmacéutico.

Vexa cales son as opcións naturais para combater o estrés e a ansiedade.

1. Toma tés calmantes

Os tés calmantes deben tomarse ata 3 veces ao día e algúns exemplos son:

• Manzanilla: Ten unha acción calmante, indicándose en caso de ansiedade, nerviosismo ou dificultade para durmir. O té de camomila debe facerse con 2-3 cucharaditas de flores secas nunha cunca de auga fervendo.
• Pasiflora: Ten propiedades relaxantes, antidepresivas e que inducen o sono, indicadas para casos de ansiedade, nerviosismo, depresión e insomnio. O té da pasión debe facerse con 15 gramos de follas ou ½ cucharadita de flor da paixón.
• jujube: Axuda a diminuír a ansiedade, debido á súa acción calmante. O té Jujube debe facerse cunha cucharadita de follas nunha cunca de auga fervendo.
• Valeriana: Ten unha acción calmante e somnífera e está indicado en caso de ansiedade e nerviosismo. O té de valeriana debe facerse cunha cucharadita de raíz picada nunha cunca de auga fervendo.
• Herba limón: Ten propiedades calmantes que axudan a reducir a ansiedade, o nerviosismo e a axitación e pode ser empregada por mulleres embarazadas. O té de limón debe facerse con 3 culleres de sopa nunha cunca de auga fervendo.
• Hop: Debido á súa acción calmante e durmida, pódese usar en caso de ansiedade, axitación e trastornos do sono. O té de lúpulo debe facerse cunha cucharadita de herba nunha cunca de auga fervendo.
• Chispa asiática ou Gotu Kola: Ten unha acción calmante, sendo amplamente utilizado en caso de nerviosismo e ansiedade. O espumante té asiático debe facerse cunha culler de sopa de herba nunha cunca de auga fervendo.

Vexa o seguinte vídeo e vexa remedios naturais máis calmantes que axudan a reducir a ansiedade:

Aínda que son naturais, cada planta medicinal ten contraindicacións que deben ser avaliadas antes do seu uso.Polo tanto, as mulleres embarazadas, as nais lactantes e os pacientes con problemas cardiovasculares deben recibir orientación profesional antes de tomar calquera té.

2. Use remedios naturais para calmarse

Entre os remedios naturais para acougar inclúense cápsulas de plantas, como Hypericão, Valeriana e Passiflora, por exemplo, ou medicamentos homeopáticos, como Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, que axudan a reducir a ansiedade, reducindo o nerviosismo e o insomnio.

Os medicamentos naturais pódense mercar en calquera farmacia convencional ou de manipulación, pero deben inxerirse respectando as contraindicacións do prospecto e segundo as instrucións do médico ou do fabricante.

3. Investir en alimentos que axuden á calma

Unha dieta rica en alimentos con triptófano é unha boa forma de complementar o tratamento do insomnio e reducir o estrés, xa que o triptófano é unha substancia que axuda a producir serotonina, unha hormona responsable de aumentar a sensación de benestar.

Así, algúns alimentos que axudan a calmar son a cereixa, a avea, o millo, o arroz, o queixo, as noces, os plátanos, as fresas, as batacas, o leite morno e as noces de Brasil.

Vexa outros alimentos ansiolíticos naturais en: Alimentos anti-ansiedade.