Só o 23 por cento dos estadounidenses está a eliminar o suficiente, segundo as directrices do CDC

Contido

• Revisión de

Só un de cada catro adultos estadounidenses (23 por cento) cumpre as directrices mínimas de actividade física do país, segundo os últimos informes de estatísticas nacionais de saúde dos CDC. A boa nova: ese número aumentou do 20,6 por cento, segundo un informe de CDC de 2014 sobre os niveis de actividade física a nivel nacional.

ICYDK, as directrices oficiais recomendan que os adultos obteñan un mínimo de 150 minutos de actividade moderada (ou 75 minutos de actividade vigorosa) por semana, pero aconsellan 300 minutos de actividade moderada (ou 150 minutos de actividade vigorosa) semanais durante óptimo saúde. Ademais, o CDC di que os adultos deberían estar a facer algún tipo de adestramento de forza polo menos dous días á semana. (Necesitas axuda para acadar ese obxectivo? Proba a seguir esta rutina para unha semana de adestramentos perfectamente equilibrada.)

Se estás a pensar: "Non coñezo a ninguén que saia tanto", pode ser por onde vives. A porcentaxe de persoas que cumpren as directrices de actividade varía de verdade para cada estado: Colorado foi o estado máis activo cun 32,5 por cento de adultos que cumprían o estándar mínimo tanto para exercicios aeróbicos como de forza. Os outros estados activos que completan os cinco primeiros son Idaho, New Hampshire, Washington D.C. e Vermont. Mentres tanto, os mississipianos foron os menos activos, con só un 13,5 por cento dos adultos que cumprían os requisitos mínimos de exercicio. Kentucky, Indiana, Carolina do Sur e Arkansas rematan os cinco primeiros estados menos activos.

O feito de que a taxa global a nivel nacional superase o obxectivo do goberno Healthy People 2020: ter o 20,1 por cento dos adultos que cumpran as directrices de exercicios para 2020 é unha gran noticia. Non obstante, o feito de que menos da cuarta parte dos estadounidenses se manteña o suficientemente activo fisicamente como para manter unha boa saúde é non tan xenial.

As taxas de obesidade estiveron aumentando constantemente desde 1990, e a taxa nacional acadando preto do 37,7 por cento, segundo as últimas estatísticas de obesidade dos CDC, e esa pode ser unha das razóns polas que a esperanza de vida dos Estados Unidos realmente diminuíu por primeira vez desde 1993. (FYI, a crise da obesidade dos Estados Unidos tamén está afectando ás túas mascotas.) E aínda que unha mala dieta é o risco número un para a túa saúde, non é casualidade que Colorado, o estado máis activo, tamén teña a taxa de obesidade máis baixa e que Mississippi, a menos activa o número dous do estado co maior índice de obesidade.

As barreiras máis comúns para facer exercicio, segundo os CDC: tempo e seguridade. Máis aló diso, hai o factor de inconveniente, a falta de motivación, a falta de confianza ou a sensación de que o exercicio é aburrido. Se non estás tan activo como che gustaría e te escoitas pensar "si, si, si" a cada unha destas escusas, non perdas a esperanza:

• Entra nun grupo de amigos ou no noso grupo de Facebook Goal Crushers para rodearte de xente que ten o mesmo obxectivo: séntete xenial, está feliz, está máis saudable.
• Proba un desafío de transformación, como o noso Desafío Crush-Your-Goals de 40 días con Jen Widerstrom para ser responsable e obter orientación ao longo do camiño.
• Lea todos os outros beneficios do exercicio ademais da perda de peso ou os obxectivos estéticos. Unha vez que atopes unha actividade activa que che guste, quedarás enganchado.

Revisión de