Alimentos ricos en CLA - Ácido linoleico conxugado

Contido

• Suplementos CLA
• Cando é mellor usar CLA en cápsulas

O CLA é un ácido graxo da mesma familia que o omega-6 e aporta beneficios para a saúde como o control do peso, a redución da graxa corporal e o fortalecemento do sistema inmunitario.

Debido a que se produce no intestino dos animais rumiantes, está presente principalmente en alimentos como:

• Carnes vermellas: vaca, año, ovella, porco e búfalo;
• Leite enteiro;
• Queixos;
• Manteiga;
• Iogur enteiro;
• Xema de ovo;
• Galiña;
• Perú.

A CLA prodúcese no intestino destes animais fermentando bacterias coñecidas como Butyrivibrio fibrisolvens e a calidade, tipo e cantidade de alimentos que come o animal inflúe nos niveis de CLA que terá na súa graxa. Vexa aquí todos os beneficios de CLA.

Suplementos CLA

A CLA tamén se pode atopar en forma de suplementos de cápsulas, que conteñen maiores concentracións deste ácido graxo. En xeral, cada cápsula contén aproximadamente 1 g de CLA, pero para axudarche a perder peso e a queimar graxa son necesarios de 3 a 8 g.

Os suplementos pódense atopar en farmacias e tendas de nutrición e deben usarse, preferentemente, segundo a guía do médico ou nutricionista.

Cando é mellor usar CLA en cápsulas

O uso de CLA en cápsulas pode facelo principalmente as persoas vexetarianas, porque, porque non consumen produtos de orixe animal, son incapaces de obter boas cantidades desta substancia da dieta.

Ademais, as persoas que experimentan perda de peso tamén poden beneficiarse do uso de CLA en cápsulas. Isto débese a que, aínda que axuda á perda de peso, o CLA está presente na parte graxa e máis calórica de alimentos como a carne e o leite. Así, tomar a pílula CLA axuda a reducir a necesidade de consumir máis calorías na dieta.

Máis información sobre suplementos de adelgazamento en: Suplemento para adelgazar.