Alimentos que diminúen o apetito

Contido

• Alimentos que inhiben o apetito

Algúns alimentos que diminúen o apetito pódense usar en dietas de adelgazamento, xa que reducen a ansiedade causada pola fame, porque producen unha maior sensación de saciedade ou poden facer que a comida quede no estómago máis tempo.

Deste xeito, a xelatina é un bo exemplo de alimento que axuda a controlar o apetito xa que hidrata e enche o estómago, facendo que a fame pase máis rápido.

Ademais, todos os alimentos con moitas vitaminas e antioxidantes tamén reducen o apetito, non de inmediato, senón ao longo dos días, e isto débese a que son moi ricos en nutrientes esenciais para o bo funcionamento do corpo e deben formar parte do dieta regular.

Alimentos que inhiben o apetito

Algúns alimentos que axudan a controlar o apetito e perder peso poden ser:

Ovo - Podes completar o almorzo cun alimento rico en proteínas, como un ovo brando, xa que axuda a reducir o apetito durante o día.

Bean - Comer feixón regularmente, especialmente os feixóns brancos que estimulan unha hormona ligada ao tracto dixestivo, a colecistoquinina, poden cortar o apetito de forma natural.

Ensalada - Ademais de engadir vitaminas, tamén aumenta a cantidade de fibra e auga na dieta, o que significa que o estómago está sempre parcialmente cheo e produce unha sensación de saciedade durante máis tempo.

Té verde - Debes beber este té durante todo o día, xa que o té verde aumenta a queima de graxa debido á presenza de catequinas e antioxidantes.

Espera- Para diminuír o apetito, podes comer unha pera 20 minutos antes do xantar e da cea, porque ademais de auga e moita fibra, a pera vai traendo azucre no sangue, diminuíndo o apetito durante a comida.

Canela - Este ingrediente axuda a controlar o índice glicémico do sangue, reducindo así as crises de fame e, polo tanto, podes engadir unha cucharadita de canela ao teu leite, tostadas ou té.

Pemento vermello - A pementa vermella, coñecida como malaqueta, ten unha substancia chamada capsaicina que suprime o apetito, non obstante, debe usarse con moderación, xa que pode ser agresiva para o estómago, o intestino e as persoas con hemorroides.

Outro bo exemplo de alimentos que reducen o apetito ao longo dos días son os froitos vermellos, como a cereixa, o amorodo ou a framboesa, por exemplo, porque son ricos en antocianinas, que son antioxidantes que evitan a inflamación das células. Polo tanto, unha porción de 80 gr de froitas vermellas débese comer 3 veces ao día.

Ademais da comida, vexa máis sobre que facer para diminuír o apetito.

Descubra tamén que suplementos pode tomar para diminuír o apetito vendo o seguinte vídeo: