Alimentos para mellorar a circulación sanguínea

Contido

• Que comer para mellorar a circulación
• 5 consellos dietéticos para mellorar a circulación sanguínea

Algúns alimentos ricos en vitamina C, auga e antioxidantes, como a laranxa, a pementa ou o allo, teñen propiedades que melloran a circulación sanguínea, axudando a reducir o inchazo dos pés e a sensación de mans frías, dor nas pernas e retención de líquidos, que son síntomas frecuentes en persoas con mala circulación, polo que o consumo destes alimentos debe ser diario.

Unha nutrición adecuada pode axudar a aliviar os síntomas de mala circulación 3 meses despois de comer, pero non debería ser a única forma de tratamento, especialmente se despois dese tempo persisten síntomas como o inchazo e o cansazo respiratorio, xa que poden ter a orixe dun corazón e / ou enfermidade renal e, polo tanto, débese consultar ao médico, cardiólogo ou cirurxián vascular.

Para saber máis sobre o tratamento para unha mala circulación vexa: Tratamento para unha mala circulación.

Que comer para mellorar a circulación

Algúns exemplos de alimentos que aumentan a circulación sanguínea poden ser:

• Laranxa, limón, kiwi, amorodo - porque son ricos en vitamina C, o que fortalece a parede dos vasos sanguíneos.
• Salmón, atún, sardiñas, sementes de chia - xa que son alimentos ricos en omega 3, o que fai que o sangue sexa máis fluído, facilitando a circulación.
• Allo, cebola - porque son alimentos con alicina, que é unha substancia que axuda a evitar a colmatación dos vasos sanguíneos.
• Tomates, mangos, noces de Brasil, améndoas: son alimentos ricos en antioxidantes que protexen os vasos sanguíneos e os manteñen sans. Para saber máis sobre os alimentos antioxidantes, consulte: Alimentos ricos en antioxidantes.
• Follas de remolacha, aguacate, iogur, porque son alimentos ricos en potasio que axudan a eliminar e regular a auga das células do corpo, reducindo o inchazo.

Para usar estes alimentos a diario, pode substituír refrescos por zumes, especias con salsas por allo e aceite de oliva ou carne por peixe. Ademais, é moi importante evitar os alimentos ricos en sal e graxa, como embutidos, fritos, queixos graxos ou alimentos preparados, por exemplo, porque dificultan a circulación sanguínea.

5 consellos dietéticos para mellorar a circulación sanguínea

Estes 5 consellos son formas sinxelas de mellorar a circulación sanguínea cos alimentos:

1. Beba zume de laranxa e amorodo no almorzo.
2. Coma peixe, como salmón, atún ou sardiñas para cear.
3. Empregue sempre allo e cebola cando estean cocidos.
4. Coma verduras para xantar e cear. Poden ser ensaladas ou verduras cocidas.
5. Beba un vaso de zume de remolacha todos os días.

Outro consello moi importante é beber té de toxo durante todo o día. Para saber máis sobre este té, vexa: Té para mellorar a circulación.

É unha mala circulación que provoca síntomas como hormigueo e adormecemento nas extremidades, así que mire as 12 causas de hormigueo no corpo e como tratalo.