Autor: John Pratt
Data Da Creación: 18 Febreiro 2021
Data De Actualización: 1 Xullo 2025
Anonim
5 ALIMENTOS ANTIRUGAS E ANTIENVELHECIMENTO
Video: 5 ALIMENTOS ANTIRUGAS E ANTIENVELHECIMENTO

Contido

Os alimentos máis eficaces para combater o envellecemento prematuro son os ricos en antioxidantes, como a vitamina A, C e E, carotenoides, flavonoides e selenio, capaces de neutralizar os radicais libres. Estes antioxidantes pódense atopar na maioría das froitas, verduras e grans, que son alimentos que contribúen aínda máis a reducir o risco de numerosas enfermidades.

O envellecemento é un proceso natural do corpo que pode ser acelerado polo estrés, a contaminación, a exposición ao sol e as toxinas, de aí a importancia dos antioxidantes, que son importantes na loita contra os radicais libres, inducidos por estes factores. Ademais, algunhas substancias presentes nos alimentos procesados ​​tamén poden acelerar o envellecemento, polo que se deben evitar estes alimentos.

1. Cítricos, brócoli e tomates

Os froitos cítricos e moi pigmentados como o mango, a laranxa, o pexego, a acérola, a papaia, o melón e a guayaba e as verduras como o brócoli, o tomate, o pemento e a col rizada son ricos en vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, que é un importante antioxidante. axente, moi abundante no corpo, principalmente na pel.


Esta vitamina é esencial para a síntese de coláxeno, favorece a microcirculación, reduce as reaccións cutáneas e tamén axuda a protexer a pel da radiación solar.

2. grans e aceites de cereais

Algúns grans de cereais e os seus aceites, como xermes de trigo, millo, soia e cacahuetes e alimentos como ovos, fígado, carne, peixe e produtos lácteos son ricos en vitamina E, que é unha vitamina liposoluble que protexe as células da peroxidación lipídica. e tamén estabiliza as membranas doutras estruturas celulares.

Ademais, como a vitamina C, a vitamina E tamén axuda a protexer a pel da radiación solar. Coñece outras funcións da vitamina E no corpo.

3. Vexetais de folla amarela, laranxa ou vermella

Os alimentos como as verduras de folla e as verduras e froitas pigmentadas de cor amarela, laranxa ou vermella, como o tomate, a cabaza, o pemento e a laranxa, son ricos en carotenoides, que tamén teñen propiedades antioxidantes.

Os carotenoides, especialmente o licopeno, teñen a capacidade de inhibir os danos causados ​​polos radicais libres.


4. Bayas, viño e té verde

Os froitos vermellos, como a acerola, o amorodo, o amor e o açaí, son alimentos ricos en flavonoides, substancias que teñen unha gran contribución na prevención do envellecemento prematuro.

Ademais, o viño, o té negro, o té verde e a soia son alimentos / bebidas que tamén teñen flavonoides, con todo, algúns deles deberían inxerirse con moderación.

5. Froitas secas, aves e mariscos

O selenio, presente en alimentos como froitas secas, aves, marisco, allo, tomates, millo, soia, lentellas, peixes e crustáceos, tamén é un poderoso antioxidante que protexe as membranas celulares, os ácidos nucleicos e as proteínas contra a degradación dos radicais libres.

Ademais, varios estudos demostran que o selenio impide a aparición de danos no ADN causados ​​pola radiación UV. Descubre todos os beneficios do selenio.

Novas Publicacións

Que esperar da meatotomía

Que esperar da meatotomía

A meatotomía é unha cirurxía que e fai para en anchar o meato. O meato é a abertura na punta do pene onde a orina ae do corpo.A meatotomía fai e a miúdo porque o meato &#...
Que causa un nariz rico?

Que causa un nariz rico?

Conxe tión na alA conxe tión na al, tamén chamada nariz tapado, adoita er un íntoma doutro problema de aúde como unha infección no eo . Tamén pode er cau ado polo a...